O culto filme Clube da Luta não tem apenas um enredo envolvente, mas também algumas cenas que você obtenha bombeado até acertar o ginásio.uma grande razão para isso é a forma incrível de Brad Pitt que fez uma dieta intensiva e um regime de treino para cortar uma figura magra e retalhada para o papel de Tyler Durden.
aqui, damos uma olhada nas especificidades do que Pitt fez para ficar em forma.,Brad Pitt Fight Club Workout Rout (rotina de Exercício Do Clube de Luta de Brad Pitt) centrou-se em altas repetições e construiu um cardio sólido no final de sua semana, tudo o que serviu para cortar sua gordura corporal para cerca de cinco ou seis por cento.,três conjuntos de 30 kg
Frente levanta – Três conjuntos de 25 kg
quinta-feira – Bíceps & Tríceps
Pregador cachos – Três conjuntos de 60, 80, 95 kg
EZ cachos cabo – Três conjuntos de 50, 65, 80 kg
a rosca Martelo – Três conjuntos de 30, 45, 55 lbs
Push-downs – Três conjuntos de 70, 85, 100 kg
sexta-feira & sábado – Cardio
Esteira – uma hora em 80-90% da frequência cardíaca máxima
Brad Pitt Clube da Luta Dieta
Pitt era extremamente rigoroso em sua dieta, comer uma quantidade elevada de proteínas e praticamente sem açúcar refinado., um dia típico de comer é descrito abaixo.
Café
Ovos (seis brancos, sete gemas) e 75g de farinha de aveia com passas
Lanche da Manhã
de Conservas de atum em trigo integral, pão sírio
Almoço
Dois peitos de frango, 75-100g de arroz integral ou macarrão, e verduras de cor verde
Lanche da Tarde
Uma barra de proteína ou shake de proteína de soro de leite e uma banana
Snack Pós-Treino
Whey shake de proteína e uma de banana
o Jantar
de peixe Grelhado ou de frango, arroz integral ou macarrão, legumes e salada.,Snack noturno batido de proteínas de caseína ou queijo cottage de baixa gordura (proteína de libertação lenta)
