Tempo-restrita a comer — um tipo de jejum intermitente — provou nada melhor para a perda de peso do que comer consistente refeições durante todo o dia, um novo estudo descobriu.
Em um estudo randomizado de 116 indivíduos com excesso de peso ou obesidade, não houve diferença significativa entre a quantidade de peso perdido com o tempo restrito de comer versus regularidade comer ao longo do dia (entre-grupo de diferença -0.26 kg , 95% CI -1.,30 a 0,78 kg, P=0,63), relatou Ethan Weiss, MD, da Universidade da Califórnia em São Francisco, e colegas.
mas não houve diferenças significativas nas medidas secundárias (alterações no peso, massa gorda, massa magra, insulina em jejum, glucose em jejum, níveis de hemoglobina A1c, consumo de energia estimado, despesa energética total e despesa energética em repouso).,
“nossos resultados são consistentes com um estudo anterior demonstrando que uma recomendação para pular o café da manhã não afeta os resultados de peso em pacientes que tentam perder peso, mas contradizem relatórios anteriores descrevendo os efeitos benéficos de perda de peso e outros marcadores de risco metabólico”, Weiss e co-autores escreveram.além disso, eles observaram que as possíveis diferentes janelas de alimentação com alimentação limitada ao tempo poderiam potencialmente levar a resultados metabólicos diferentes, acrescentou os pesquisadores.,
para a análise, o grupo de ingestão de alimentos com restrição de tempo foi prescrito uma janela de alimentação de 16:8 horas. Os participantes foram instruídos a comer tanto quanto quisessem das 12:00 às 20:00 e, em seguida, comer zero calorias entre as 20:00 e as 12:00 no dia seguinte. Fora desta janela de alimentação, apenas bebidas de zero calorias eram permitidas.
este grupo de participantes foi comparado com outro grupo que seguiu um cronograma consistente de refeição e instruído a comer três refeições estruturadas por dia, com lanches entre refeições permitidas.,nenhum dos grupos recebeu recomendações para a ingestão calórica, a ingestão de macronutrientes ou a actividade física; todos os participantes eram adultos dos 18 aos 64 anos e tinham um índice de massa corporal de base de 27 aos 43.
“Embora o prescrito (12-8 p.m.) comer janela é provavelmente a mais atraente e mais passível de longo prazo de adesão, pode não ser o ideal para o metabólica vantagens de ,” os pesquisadores escreveu, citando um estudo anterior que encontraram melhorias significativas no controle glicêmico e parâmetros cardiovasculares, com 6 horas de comer janela.,”os estudos futuros devem ter como objectivo compreender os efeitos da ingestão precoce vs tardia e da ingestão ou do momento das proteínas como forma de compensar a perda”, concluiu os investigadores.
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Kristen Mônaco é um escritor pessoal, com foco em endocrinologia, psiquiatria, dermatologia news. Com base no escritório de Nova Iorque, ela trabalha na empresa há quase cinco anos.,
Divulgações
O estudo foi financiado pela Universidade da Califórnia em San Francisco (UCSF), Cardiologia Divisão de Cardiologia Inovações Programa de Premiação e o Instituto Nacional de Diabetes e Digestivo e Doenças Renais, com apoio adicional do Tiago Pedro de Leitura da Fundação.,Weiss relatou doações dos Institutos Nacionais de Saúde e da Fundação James Peter Read e apoio não financeiro da Mocacare e da IHealth labs durante a realização do estudo; ele também é co-financiador e detentor de participação de capital de Keyto, e possui ações e foi anteriormente no conselho de Virta. Co-autores relataram relações financeiras com Keyto fora do estudo, UCSF, Medifast, e Tanita.,fonte principal: Lowe DA, et al “efeitos de uma alimentação limitada no tempo sobre a perda de peso e outros parâmetros metabólicos em mulheres e homens com excesso de peso e obesidade: o ensaio clínico do TREAT randomized” JAMA Intern Med 2020; DOI: 10.1001/jamainternmed.2020.4153.
