a música melhora a saúde e a função do cérebro de muitas maneiras. Torna-te mais inteligente, mais feliz e mais produtivo em qualquer idade. Ouvir é bom, jogar é melhor.
Índice
a música desempenhou um papel importante em todas as culturas humanas, tanto passadas como presentes.as pessoas ao redor do mundo respondem à música de forma universal. (1)
E agora, os avanços na neurociência permitem aos pesquisadores medir exatamente como a música afeta o cérebro.,
o interesse nos efeitos da Música no cérebro levou a um novo ramo de pesquisa chamado neuromusicologia que explora como o sistema nervoso reage à música.
And the evidence is in-music activates every known part of the brain. (2) a música pode fazer você mais inteligente, mais feliz, mais saudável e mais produtivo em todas as fases da vida.vamos dar uma olhada em algumas das últimas descobertas sobre as formas como a música pode melhorar a saúde e a função do seu cérebro.,por que os músicos têm cérebros mais saudáveis se você quer evidências de como a música afeta o cérebro, faz sentido olhar para os cérebros daqueles que tocam muitos músicos profissionais de música.os exames cerebrais mostram que os seus cérebros são diferentes dos de não-músicos.os músicos têm cérebros maiores, melhor conectados e mais sensíveis. (3)
músicos têm memória de trabalho superior, habilidades auditivas e flexibilidade cognitiva. (4, 5)
seus cérebros são fisicamente mais simétricos e respondem mais simetricamente quando ouvem música., (6) as áreas do cérebro responsáveis pelo controle motor, processamento auditivo e coordenação espacial são maiores. (7) Os músicos têm também um corpus calosum maior. (8)
Esta é a faixa de fibras nervosas que transfere informação entre os dois hemisférios do cérebro.este aumento de tamanho indica que os dois lados do cérebro dos músicos são melhores em se comunicar uns com os outros.enquanto a maioria de nós não somos músicos profissionais, ainda ouvimos muita música — em média 32 horas por semana., (9)
This is enough time for music to have an effect on the brains of non-musicians as well.
como a música melhora o seu humor e reduz o Stress
a ciência já provou o que os amantes da música já sabem, que ouvir música otimista pode melhorar o seu humor.ouvir e tocar música reduz o stress crónico através da redução da hormona de stress cortisol. (10, 11)
A música pode fazer você se sentir mais esperançoso, poderoso, e no controle de sua vida. (12, )
ao aumentar as endorfinas, ouvir música pode ajudá-lo a lidar com a dor., (13)
ouvir música triste também tem os seus benefícios.se você está passando por um momento difícil, ouvir música triste pode ser catártico. (14)
pode ajudá-lo a entrar em contacto com as suas emoções para ajudá-lo a sarar.uma das formas que a música afeta o humor é estimulando a formação de certos produtos químicos cerebrais.ouvir música aumenta o neurotransmissor dopamina.a dopamina é a “molécula de motivação” do cérebro e parte integrante do sistema de recompensa do prazer.,
é o mesmo químico cerebral responsável pelos estados de sensação-bom obtidos a partir de comer chocolate, orgasmo, e alto de corredor.ao ouvir uma lista de reprodução, poderá aumentar ainda mais a dopamina se escolher o modo de baralhar.quando uma das tuas canções favoritas aparece inesperadamente, despoleta um aumento extra de dopamina. (15)
tocar música com outros ou desfrutar de música ao vivo estimula a hormona cerebral oxitocina. (16)
oxitocina tem sido chamada de “molécula de confiança” e a “molécula moral”, uma vez que nos ajuda a nos ligar e confiar nos outros.,há evidências de que a lomba de ocitocina vivida pelos amantes da música pode torná-los mais generosos e confiáveis. (17)
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Dr. Pat/Be Brain Fit
como a música o torna mais produtivo e criativo
há evidências abundantes de que ouvir música no trabalho pode torná-lo um funcionário mais feliz e produtivo.,
isto é especialmente verdadeiro se você pode escolher sua própria música.
trabalhadores de escritório autorizados a ouvir a sua escolha preferida de música completar tarefas mais rapidamente e chegar com melhores ideias do que aqueles que não têm controle sobre o seu ambiente de som. (18) a música de fundo melhora o desempenho em tarefas cognitivas, melhora a precisão e permite a realização de tarefas repetitivas de forma mais eficiente. (19, 20, 21)
os efeitos da música na produtividade foram estudados em algumas profissões muito específicas.,os desenvolvedores de Software eram mais felizes e produziam melhor trabalho de forma mais eficiente quando escutavam música. (22)
Quando os cirurgiões escutavam a música enquanto operavam, eles estavam menos estressados e trabalhavam mais rapidamente e com mais precisão, especialmente se lhes fosse permitido escolher a música. (23)
A música pode ajudar as pessoas a desempenharem melhor em situações de alta pressão.ouvir música otimista antes de um jogo pode evitar que os atletas se engasguem sob pressão. (24)
A música é uma fonte de criatividade, especialmente quando é otimista., (25)
Quando os participantes de estudo escutavam música rotulada de “Feliz”, sua criatividade subiu.eles vieram com soluções mais criativas e um maior número de ideias do que aqueles que escutavam outros tipos de música ou nenhuma música.curiosamente, os participantes não tinham que gostar da música que estavam ouvindo para colher esses benefícios.
como a música pode fazer de você uma pessoa Prosocial
a música tem o poder de trazer adiante nossa melhor natureza.alguns estudos bastante interessantes foram feitos sobre o que os pesquisadores se referem como comportamentos prosociais.,estes são comportamentos voluntários destinados a beneficiar outros como empatia, bondade, generosidade, ajuda e cooperação.ouvir música torna as pessoas mais inclinadas a gastar tempo e energia ajudando os outros. (26)
isto é especialmente pronunciado quando a música é apreciada em um grupo como quando dança, tocando música com outros, ou assistir a um concerto.este efeito prosocial da música tem sido observado tanto em adultos como em crianças. (27, 28)
A música foi encontrada para tornar as crianças tão jovens como 14 meses mais úteis., (29, 30)
a música mais eficaz de todas são canções com letras advogando bondade e ajuda.um exemplo clássico de uma canção prosocial é que somos o mundo que tem sido realizado para muitos fins humanitários.
ouvir as letras positivas pode afetar o quão gentil e generoso você será e até mesmo como você vai gastar o seu dinheiro. (31, 32)
os clientes dos restaurantes deixam dicas maiores quando a música com mensagens positivas é tocada durante a refeição. (33) a letra Prosocial pode até encorajar os clientes do café a comprar café fair trade!, (34)
Letras de músicas positivas ajudam a tornar as pessoas menos preconceituosas e temerosas daqueles diferentes. (35, 36)
Quando os homens ouvem música com letras pró igualdade, isso afeta positivamente suas atitudes e comportamento para com as mulheres. (37)
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Dr., Pat | Be Brain Fit
The Benefits of Music on Young Brains
In the 1990s, the effect of music on the brain was popularized as the Mozart effect.esta teoria afirmava que ouvir música composta por Mozart tornava as crianças mais inteligentes.
pais expuseram seus bebês à música de Mozart para dar aos seus cérebros um salto, muitas vezes mesmo antes de eles nascerem.
a teoria Aceita agora é que, embora tendo aulas de música como uma criança aumenta a função e estrutura do cérebro, não há nada de benéfico único sobre a música de Mozart.,
As Crianças com fundo musical fazem melhor em assuntos como língua, leitura e matemática e têm melhores habilidades motoras do que seus colegas não-musicais. (38, 39, 40, 41)as primeiras lições de música encorajam a plasticidade cerebral, a capacidade do cérebro de mudar e crescer. (42)
apenas uma aula de música de meia hora aumenta o fluxo sanguíneo no hemisfério esquerdo do cérebro. (43)
E se as crianças não ficam com suas aulas de música para sempre, tudo bem.há provas de que um pouco de treino musical vai longe.,até quatro anos de aulas de música foram encontrados para melhorar certas funções cerebrais, mesmo quando testadas 40 anos depois! (44)
Quando a formação musical começa jovem, o aumento do cérebro que ocorre pode durar uma vida inteira. (45, 46) crianças que cantam juntas em um coro relatam maior satisfação em todas as suas aulas, não apenas música. (47)
a maioria dos estudos sobre a música e o cérebro foram feitos em crianças em idade escolar.mas parece que nunca é muito novo para começar.,lições de música-tocar bateria e cantar canções de embalar-foram dadas aos bebês antes que eles pudessem andar ou falar. (48) bebés que tiveram aulas de música comunicaram-se melhor e mostraram respostas cerebrais mais sofisticadas à música.
A música torna as crianças melhores estudantes
muitas escolas cortaram programas de música devido à perda de financiamento, e isso é amplamente acreditado pelos pais e educadores para ser um grande erro.,
a Música, se ensinou no ou fora da escola, ajuda os alunos que se destacarem nas seguintes formas: (49)
- melhor desenvolvimento da linguagem
- melhor pontuações do teste
- aumento do cérebro conectividade
- aumento da inteligência espacial
- modesto aumento de QI
Talvez, contra-intuitivamente, a música pode ajudar os alunos que se destacarem na ciência.a inteligência espacial, por exemplo, ajuda os alunos a entender como as coisas funcionam em conjunto.esta habilidade é crítica em carreiras como arquitetura, engenharia, matemática e Ciência da computação.,o físico teórico Albert Einstein, ganhador do Prêmio Nobel, foi um violinista realizado com uma paixão pela música ao longo da vida. (50)
He believed that the theory of relativity occurred to him by intuition, and that music was the driving force. (51)
assim, privando os estudantes de aulas de música, podemos estar privando o mundo do próximo Einstein!
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como a música ajuda os cérebros Seniores
assim como nunca é cedo demais para começar, também nunca é tarde demais para se beneficiar da música.os idosos que tocam um instrumento, cantam ou dançam colhem benefícios físicos, psicológicos e sociais da música.
a música protege contra problemas de memória e declínio cognitivo ainda mais do que outras actividades de lazer. (52)
seniores com fundo musical têm uma pontuação mais elevada nos testes cognitivos e mostram maior flexibilidade mental do que os seus homólogos não-musicais., (53) a audição de música demonstrou melhorar significativamente a memória de trabalho em adultos mais velhos. (54)
Berkshire Hathaway CEO Warren Buffet é um dos investidores mais bem sucedidos e ricos do mundo.ele também tem um talento escondido-ele é um talentoso jogador de ukulele! Tocar o ukulele ajuda a mantê-lo mentalmente aguçado à medida que se aproxima dos 90.
como a música age como uma panaceia Natural
parece que a música pode curar o que quer que esteja a prejudicá-lo, seja uma doença mental ou uma doença neurológica.,
a Música pode aliviar os sintomas de humor e transtornos mentais, incluindo: (56, 57, 58, 59, 60, 61)
- ansiedade
- déficit de atenção e hiperatividade (TDAH)
- depressão
- insônia
- estresse pós-traumático (TEPT)
- esquizofrenia
Ele mostra a promessa no tratamento do acidente vascular cerebral, autismo, doença de Parkinson, demência e doença de Alzheimer. (62, 63, 64, 65, 66)
a Música também pode ajudar com os aspectos psicológicos da doença e melhorar a qualidade de vida em pacientes com câncer, demência, doença de Parkinson, e dor crônica., (67, 68, 69, 70)a escuta de música reduz o stress dos doentes antes e depois da cirurgia. (71, 72)
pode diminuir a confusão e o delírio pós-operatórios que afectam alguns doentes idosos durante a recuperação da cirurgia. (73)
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Dr., Pat / Be Brain Fit
How Music Therapy Improves Quality of Life
Anyone can play or listen to music for “recreational purposes only” and still gain brain benefits.mas quando a ajuda profissional de saúde é garantida, você pode recorrer à ajuda de um terapeuta musical.
os terapeutas da música são treinados para usar a música terapeuticamente para atender às necessidades físicas, emocionais, cognitivas e sociais dos seus pacientes.,a terapia musical provou ser útil para tratar pessoas com autismo, demência, Alzheimer, dor crônica, trauma emocional e uma variedade de distúrbios mentais, incluindo ansiedade e depressão. (74, 75)
benefícios potenciais de trabalhar com um terapeuta da música incluem a melhoria do humor, concentração e motivação, e diminuição da ansiedade, raiva, estresse e frustração. (76)
Você pode obter ajuda para encontrar um terapeuta musical em qualquer lugar do mundo neste diretório publicado pela American Music Therapy Association.,um dos sucessos mais notáveis da terapia musical é o impacto que tem na vida dos pacientes de Alzheimer.os doentes avançados de Alzheimer perdem a capacidade de ter conversas interactivas com outros e acabam por parar de falar completamente.
mas a terapia musical tem sido muito bem sucedida em chegar aos pacientes, mesmo quando nada mais tem. (77, 78)
ao ouvir música familiar, os doentes frequentemente “iluminam-se” visivelmente e cantam ao mesmo tempo.,parece que as memórias musicais superam outros tipos de memórias.cuidadores e familiares relatam que para a maioria dos pacientes, a terapia musical é a melhor parte do seu dia.a terapia musical faz mais do que ajudar os doentes a lembrar-se.ajuda a aliviar a depressão, ansiedade e agitação, melhorando a função cerebral e a qualidade de vida global. (79) verificou-se que a terapia musical exerce alterações mensuráveis nos níveis de neurotransmissores nos doentes de Alzheimer, o que pode ser uma forma de afectar positivamente os seus cérebros., (80)
para saber mais sobre como a terapia musical está mudando a vida de pessoas idosas com grave declínio mental, eu recomendo o documentário Alive Inside: A Story of Music & Memory.
Você pode transmiti-lo ou comprá-lo na Amazon.
E se você tem uma biblioteca ou cartão universitário, você pode vê-lo gratuitamente em Kanopy.com este filme narra as experiências surpreendentes de pacientes em lares de idosos cujos cérebros foram despertados ao ouvir a música da sua juventude.
Aqui está um curto, mas comovente, trecho do filme.,
a forma Como a Música Afeta Cada Cérebro de forma Diferente
Uma das perguntas mais comuns que as pessoas perguntam sobre a música é: “Qual é o melhor tipo de música para ouvir?”.
a resposta é: “depende.”
primeiro, considere o que você espera alcançar.
por exemplo, ouvir músicas com letras pode distrair se você estiver tentando aprender e processar novas informações. (81)
no entanto, este tipo de música pode ser útil se você estiver trabalhando em tarefas repetitivas ou mundanas.,
uma descoberta surpreendente é que ouvir o tipo errado de música para a situação às vezes pode ser perigoso!os doentes que tenham sido submetidos a cirurgia cardíaca não devem ouvir música heavy metal ou techosounds.ao fazê-lo pode provocar stress e até arritmias potencialmente fatais. (82)
Em segundo lugar, você sempre terá mais benefícios de ouvir música que você realmente gosta.a música de uma pessoa pode ser o ruído de outra pessoa, como qualquer pai de um adolescente pode atestar!os neurocientistas podem agora ver que a música afecta o cérebro de cada pessoa de forma diferente.,ao utilizar imagiologia por ressonância magnética funcional (fMRI), pesquisadores descobriram que ouvir música que você gosta aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro e conectividade cerebral mais do que ouvir música que você não gosta. (83)
também, o número de áreas no cérebro ativadas pela música varia dependendo do seu fundo musical e gostos.
A Pesquisa confirma que o melhor tipo de música para aumentar o foco e a produtividade deve, em primeiro lugar e acima de tudo, ser música que você gosta.,
adicionalmente, deve ser instrumental, ter um ritmo otimista, ser tocado no volume médio, e idealmente incluir sons da natureza. (84)
Listas de reprodução de Música para o Cérebro Aprimoramento
Spotify
Se você deseja ouvir música especificamente para melhorar o seu humor, o aprendizado ou de concentração, o serviço de streaming de música Spotify é um bom lugar para começar.
Spotify tem milhões de canções, incluindo um bom catálogo de música para melhorar o cérebro.
Uma vez que você crie uma conta livre, use a função “navegar” para acessar a página “gêneros e humores”.,
lá você vai encontrar listas de reprodução criadas especificamente para melhorar o humor e melhorar o foco.
navegue no gênero “Mood” e você encontrará listas de reprodução para aumentar a felicidade e a confiança.outras listas de reprodução são projetadas para energizá-lo ou acalmá-lo.se está à procura de música para o ajudar a relaxar ou dormir, aqui está uma lista curada das músicas mais relaxantes do Spotify.inclui a canção sem Peso da Marconi Union, que tornou a imprensa a canção mais relaxante do mundo.sua criação foi uma colaboração entre músicos e uma equipe de terapeutas de som.,ouvir sem peso resultou numa redução impressionante de 65% na ansiedade, reduzindo a frequência cardíaca, pressão arterial e níveis da hormona de stress cortisol. (85)
Focus@Will
outro serviço de música, Focus@Will, oferece canais de música cientificamente concebidos para melhorar o foco com base no seu tipo de personalidade.
Focus@Will É usado por funcionários de empresas de pensamento avançado como Apple, Amazon, Microsoft e SpaceX.estas listas de reprodução funcionam, em parte, alterando a actividade das ondas cerebrais para aumentar o foco e a atenção.,a pesquisa de Focus@Will indica que ouvir os seus canais de música pode quadruplicar o foco e a produtividade!
How Music Affects the Brain: Take The Next Step
the evidence is clear — playing a musical instrument or listening to music can positively affect brain health and fitness.este efeito potenciador do cérebro é evidente em todas as fases da vida, beneficiando todos de bebés a idosos.
A música pode melhorar o humor, aumentar a inteligência, melhorar a aprendizagem e concentração, e afastar os efeitos do envelhecimento cerebral.,a terapia musical pode ajudar vários distúrbios do humor e do cérebro, e melhorar a qualidade de vida dos pacientes com Alzheimer.não importa a sua idade, nunca é demasiado cedo ou demasiado tarde para encher a sua vida com música!leia em seguida: os benefícios da arte para a saúde Mental são para todos
