Apesar de uma refeição caseira é quase sempre mais saudável do que comer refeições de restaurantes, existem maneiras fáceis de você e sua família podem desfrutar de uma refeição fora, mantendo sua saúde top of mind. Então, se você está muito ocupado para cozinhar naquela noite ou você está desfrutando de uma ocasião especial, veja estas sete dicas da saúde das crianças nutricionistas para ajudar a sua família a fazer escolhas inteligentes ao encomendar um fast-food ou menu de restaurante.sabe antes de ir! Alguns restaurantes oferecem informações nutricionais on-line., Dê uma olhada rápida no menu online e planeie sua refeição antes do tempo. Procure itens de alimentos que são mais baixos em calorias, gordura saturada e açúcar.grelhado frito; frango frito; mostarda sobre maionese. Escolher refeições que são grelhadas, cozidas, cozidas e cozidas contêm menos gordura saturada do que pão frito. As carnes mais baixas incluem peito de frango, peito de peru e peixe. Duas colheres de mostarda têm 0 gramas de gordura enquanto maionese tem mais de 20 gramas de gordura!surpresa! Nem todas as saladas são saudáveis., As saladas podem ser uma das melhores opções, se estiverem cheias de vegetais, fruta e carne de baixo teor de gordura. Evite escolher saladas que incluem queijo, bacon, tortilhas ou croutons. Peça um molho “leve” ou vinagrete e peça-o de lado.o tamanho é importante. Uma única refeição de tamanho regular pode conter mais calorias do que as necessidades do seu filho. Encomendar uma refeição infantil quando disponível ou partilhar refeições com outros membros da família.troca os teus lados – acabaram-se as batatas fritas!, Mais restaurantes estão agora oferecendo opções alternativas mais saudáveis, incluindo uma salada pequena, uma fruta, puré de maçã, iogurte magro, batata cozida ou batatas fritas.repense a sua bebida. Soda, ponche de fruta, limonada, leite de chocolate e suco (até 100% suco de fruta) estão cheios de açúcar e fornecem pouca nutrição aos nossos corpos. Escolha água, leite magro ou chá não adoçado. Leve pacotes de sabor sem açúcar, como a luz de cristal em seu carro para adicionar sabor à sua água, se quiser.o que diz a tua barriga? Encoraje o seu filho a ouvir os seus sinais de fome e plenitude., Se estiverem satisfeitos, podem sempre guardar os seus alimentos para mais tarde – não force o seu filho a terminar os seus alimentos.,s para o fast food alternativas
Escolher este… |
Não é isso… |
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Burger Cadeias |
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Sanduíche de Cadeias |
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Mexicano Cadeias Alimentares |
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Veja mais saudáveis de alimentos de swaps para ajudar a cortar calorias e reduzir a ingestão de açúcar, sem sacrificar o sabor., registar-se para uma série gratuita de E-mail com 6 semanas de alimentação saudável à procura de algum incentivo para viver um estilo de vida mais saudável? Inscreva – se para receber uma dica semanal de controle de peso de nutricionistas e médicos-directamente para a sua caixa de entrada! Registe-se hoje.
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