se sofrer de dor na parte inferior das costas, não está sozinho. 80% dos adultos sofrem de dores nas costas, tornando-se a causa mais comum de incapacidade em todo o mundo. Como a maioria das pessoas, você provavelmente passa muito do seu tempo sentado, seja em uma mesa, no ônibus, ou em seu carro. E todas essas horas em posição sentada colocam compressão significativa na parte inferior da sua coluna.mas só porque baixa dor nas costas é comum, não faz com que seja rotineiro., Essa dor irritante pode transformar-se num tormento diário. Se o saco de gelo e a rotina de alongamento já não são suficientes, provavelmente estás à procura de uma resposta melhor para a dor nas tuas costas.
causas da dor inferior nas costas
a razão para a sua dor inferior nas costas pode ser temporária – como passar tempo extra no pátio para se preparar para a época de jardinagem – ou pode ter uma condição crónica que leva a uma baixa dor nas costas. Além da lesão, há uma série de fatores de risco que tornam mais provável que você vai experimentar baixa dor nas costas., Os fatores de risco incluem gravidez, aumento de peso, ter entre 30 e 50 anos de idade, ter um trabalho que requer trabalho pesado ou empurrar, ter problemas de saúde mental pré-existentes, como ansiedade e depressão, e sentar-se em uma cadeira o dia todo com má postura e suporte mínimo de costas.A maior parte das dores nas costas é aguda e dura alguns dias a algumas semanas. Se você está experimentando sintomas por mais tempo do que isso, você pode ter o que é chamado de dor crônica baixa nas costas. Em qualquer dos casos, a inconveniência e o desconforto da dor nas costas podem ser debilitantes.então, qual é a solução para melhorar a sua baixa dor nas costas?,uma solução comum para as dores nas costas é a cirurgia. Mas mesmo que os americanos gastem mais de 40 mil milhões de dólares em cirurgias de dor nas costas todos os anos, os resultados estão longe de ser garantidos. Um estudo descobriu que a cirurgia para a dor nas costas foi bem sucedida apenas 26% das vezes. As pessoas que sofrem de dores nas costas também são por vezes receitadas analgésicos potentes, como os opióides. Enquanto os opióides podem diminuir a dor, o seu uso incorre em outros riscos, como a dependência.existem muitas opções não-invasivas para o tratamento da baixa dor nas costas., A boa notícia é que estes métodos de redução da dor nas costas são menos caros e arriscados do que a cirurgia ou medicamentos também. Exercício, massagem, yoga e fisioterapia são todas as opções comprovadas para tentar quando confrontado com dor crônica baixa nas costas. Até a meditação pode ser eficaz. Um estudo recente mostrou que a redução do stress baseada na mindfulness (MBSR) e a terapia cognitivo-comportamental (CBT) proporcionaram aos pacientes maiores melhorias na mobilidade e dor reduzida do que os cuidados médicos padrão para a baixa dor nas costas.,
a melhor massagem para dor nas costas
enquanto as razões para dor nas costas são complexas, incluindo fatores como o nível de estresse, idade e aumento de peso, pesquisas mostram que a massagem é uma solução eficaz para pessoas com baixa dor nas costas.
O melhor método para tratar a dor nas costas com massagem é tipicamente uma abordagem de manutenção de longo prazo ao invés de uma intervenção única, especialmente para as condições crônicas de dor. Estudos mostram que uma série de massagens de um terapeuta licenciado ao longo de alguns meses pode criar melhorias notáveis para aqueles com dor nas costas., De facto, um estudo em particular demonstrou que, após receber um conjunto de 10 massagens semanais, 75% dos doentes tinham melhorado clinicamente as suas dores nas costas com massagem.Considere uma associação de massagens, como a oferecida pelo Zeel, para garantir tratamentos regulares de bem-estar da massagem em casa.a dor nas costas pode melhorar o suficiente para ser mais activo, reduzir a necessidade de medicamentos anti-inflamatórios, precisar de menos tempo de descanso e passar menos dias na cama a descansar as costas, de acordo com outro estudo.,tanto a massagem estrutural (também chamada de ponto de gatilho ou massagem de Integração Estrutural) quanto a massagem sueca (também chamada massagem de relaxamento) provaram proporcionar até 6 meses de alívio da baixa dor nas costas. Massagem esportiva ou massagem tecidular profunda também pode ser útil se a baixa dor nas costas se originou de uma lesão. Um massagista qualificado será capaz de avaliar seus tecidos e determinar que Combinação de técnicas lhe dará os resultados mais rápidos na redução de sua dor nas costas.
