“há algumas pessoas que acham essas emoções tão angustiantes que tentam evitar este tipo de situações a todo custo”, adverte Maria.”Evitar pode ajudar a reduzir a ansiedade a curto prazo, no entanto a longo prazo pode realmente impedir-nos de ser felizes e de alcançar as relações sociais que desejamos.,”
e também, não se esqueça desta regra de ouro:
” ser você mesmo é realmente importante”, enfatiza Maria.eu muitas vezes tento colocar em um “ato” de ser mais amigável e feliz do que eu realmente sou, Mas agora eu vou colocar um fim nisso.
“Se fizermos um ‘show’ , podemos acabar se sentindo insatisfeitos e deixando a situação pensando, ‘eles podem apenas gostar de mim porque eu fingi ser outra pessoa’.”bom conselho, de facto.dicas para o ajudar a agitar a sensação.,
se, como eu, você luta para acreditar que você é simpático, existem algumas estratégias que o farão relaxar e desfrutar de situações sociais.
1. Concentre-se em reações positivas, em vez de negativas.
“as pessoas que se sentem ansiosas por serem gostadas normalmente prestam atenção a sugestões que estão associadas com coisas negativas”, sugere Maria. Exemplo disso é focar nas reações dos outros, e analisar demais o que os outros podem estar pensando.em vez disso, concentra-te nas sugestões positivas, como um sorriso, ou um elogio, que te fazem sentir bem.2., Lembra-te, não lês mentes.o teu pior inimigo? A pensar que lês mentes. Não estás.
“a big part of the negative thinking that’ no-one likes us ‘ is related to assuming what others think about us. Na realidade, nunca saberemos o que está na mente de uma pessoa, e assumindo que o pior não nos ajudará”, explica Maria.
3. Respira fundo.”técnicas de relaxamento e estratégias de relaxamento, tais como respiração profunda, podem reduzir a falta de ar e o aumento da frequência cardíaca quando experimentada nestas situações”, aconselha Maria.4. É o interior que conta.,Adivinha? A pessoa mais importante para gostar de ti devia ser tu.
“Em geral, pessoas que dependem de fontes internas de felicidade e aceitação são mais propensos a sentir positivo, em oposição a pessoas que dependem de fontes externas de validação que não têm qualquer controlo sobre, como o que as pessoas pensam ou como as pessoas reagem,” Maria explica.
5. Escreve tudo.você pode ser uma pessoa” ninguém gosta de mim ” sem sequer perceber. Escrever seus sentimentos vai ajudá-lo a reconhecê-los para que você possa, por sua vez, mudá-los.,tente a técnica de Maria de escrever pensamentos que ocorrem em situações sociais difíceis.
o próximo passo, de acordo com Maria, é “escrever objetivamente as evidências a favor e contra esses pensamentos, e tentar equilibrar o seu pensamento”.
muitas vezes você vai descobrir que não há nenhuma evidência concreta real para sentir como você as pessoas não gostam de você.
5. Agradece.se alguém te disser que gosta de ti, agradece!,”lembrem-se que estas pessoas escolheram estar na vossa vida e é muito provável que o tenham feito por causa das vossas qualidades incríveis e do valor que trazem para as suas vidas”, encoraja Maria.
“sempre que o seu cônjuge ou amigo lhe dá um elogio, em vez de contestá-lo, graciosamente aceitá-lo, porque se estes são provenientes de pessoas que amam e confiam em você, e vice-versa, é genuíno.”
Qual é a sua melhor dica para se sentir confiante e apreciado?
Este post apareceu originalmente no brilho.
