The INSIDER Summary:
- há uma crença comum de que beber água gelada faz o seu corpo queimar calorias extra. tecnicamente é verdade, mas o efeito não é grande o suficiente para fazer você perder peso.o Nutricionista Andy Bellatti disse que beber água gelada para perda de peso “é uma perda de tempo.,”
Amid the endless avalanche of online diet tips, you’ve probably heard the advice to drink ice-cold water because it spurs your body to burn more calories. tecnicamente, é verdade: você queima calorias trazendo água muito fria para cima da temperatura interna do corpo. Mas o efeito não é tão mágico como gostaríamos que fosse.
SELF relata que o conceito remonta a 2003, quando alguns pesquisadores alemães estudaram 14 pessoas e descobriram que beber dois litros de água gelada aumentou sua queimadura calórica em 30%., Mas estudos mais recentes com técnicas de medição mais precisas confirmaram que o efeito de queima de calorias da água fria é muito menor-mais como 4,5%. (Que equivale a cerca de 4 a 7 calorias por copo de água, auto-notas.)
“In the big picture it has no significance at all,” dietitian Andy Bellatti, MS, RD told INSIDER. “Acho que é uma perda de tempo para as pessoas pensarem.”
é claro, se você decidiu substituir bebidas calóricas em sua dieta por água gelada sem calorias, então você pode ver algumas mudanças., Desistir de uma lata diária de refrigerante em favor da água, por exemplo, pouparia 330 calorias por dia — isso é um déficit significativo.
mas não espere que a água gelada por si só mude o número na escala.”se a perda de peso é o que procura”, disse Bellatti, ” beber água super fria deve ser a prioridade número 45.”
