todos Nós sabemos que ser assustado por um pitch black quarto é comum infância medo. Mas quando nos tornamos adultos, sabemos, a um nível racional, que não há razão para ter medo quando as luzes estão apagadas. Pelo menos é o que dizemos a nós mesmos quando ficamos totalmente nervosos no escuro. Acontece que o medo é bastante normal—especialistas dizem que ter medo do escuro é na verdade uma coisa bastante comum entre os adultos.de acordo com o psicólogo clínico John Mayer, Ph. D.,, autor do ajuste familiar: Encontre seu equilíbrio na vida, o medo da escuridão é “muito comum” entre os adultos. “Estima-se que 11 por cento da população dos EUA tem medo do escuro”, diz ele, observando que é ainda mais comum do que um medo de alturas.
isso é porque o medo vem de um lugar lógico. “A escuridão prejudica a nossa visão, literalmente, e isto é inerentemente desconfortável”, explica a psicóloga licenciada Alicia H. Clark, Psy.D., “Não temos tanto medo da escuridão como temos medo do que está na escuridão que não podemos ver.”Simon Rego, Psy.D., psicólogo chefe do Centro Médico de Montefiore / Albert Einstein College of Medicine em Nova York, diz que o medo do escuro é provavelmente evolucionário. Os nossos antepassados das cavernas estavam mais em risco de serem atacados por predadores no escuro, por isso o medo tem origens legítimas. Além disso, não consegues ver tudo tão bem quando está escuro e, portanto, não estás em tão boa posição para afastar um atacante, se um lá estivesse., “As pessoas tendem a sentir-se mais inquietas em situações em que são mais vulneráveis a serem atacadas”, diz Rego.não é necessariamente mau estar um pouco nervoso no escuro, já que Clark aponta que isso o motiva a se proteger. “Caminhar por um beco escuro à noite deve nos fazer sentir desconfortáveis para que afiemos nossas habilidades de auto-proteção caso eles sejam chamados”, diz ela. “Da mesma forma, evitar andar sozinho num beco escuro é ser inteligente. Sentir-se desconfortável pode levar-nos a fazer alguma coisa em relação a isso, e isso é uma coisa boa.,”
é completamente normal estar um pouco nervoso ou mais de guarda se estiver, digamos, a dormir num novo quarto ou lugar de hotel, diz Rego. Mas o medo do escuro pode cruzar-se em um transtorno quando você está tão assustado com o escuro que interfere com a sua capacidade para funcionar em casa, no trabalho ou socialmente, como você não quer ir sozinho à noite porque é escuro, ou você não está recebendo a qualidade do sono, porque você precisa do seu luzes do quarto estar.,se você descobre que está lutando com estar no escuro, Clark diz: “fique curioso sobre o que realmente o assusta, e use seu medo para tomar medidas contra essas ameaças, certificando-se de que não há nada no escuro que seja ameaçador.”Por exemplo, se você tem medo de alguém entrar em sua casa, considerando fortalecer fechaduras em suas portas, obter um sistema de alarme, ou ter uma aula de segurança em casa para aprender o que você pode fazer para tornar seu lugar mais seguro. “Saber que você fez o que pode para se proteger pode acalmar seus medos quando eles chutam”, diz ela.,
Você também pode apenas obter uma luz noturna. “Usar mecanismos práticos de enfrentamento é importante, e eu ensino as pessoas a ‘se renderem’ a ele”, diz Mayer. “Se você teme o escuro, use esses mecanismos práticos de enfrentamento para torná—lo confortável-luzes noturnas, luzes automáticas, dispositivos de IA que podem controlar luzes, etc.”
Se estas opções não funcionarem e você acha que o medo do escuro é mais de uma fobia, Rego diz que ele pode ser uma boa idéia para falar com um terapeuta especializado em terapia cognitivo-comportamental., Mas se não é assim tão grave, agora sabes que não estás sozinho!
