desde que adicionei “ser descansado” à Minha Lista de intenções para 2018, tenho vindo a pensar mais em como passo os últimos 90 minutos antes de subir para a cama. E por “mais”, quero dizer que tenho pensado nisso, ponto final. Se você está procurando maneiras de relaxar, relaxar, e melhorar o seu sono—ou se você simplesmente gosta da idéia de uma bebida quente, saborosa adição de um pouco de aconchego para a sua noite—esta Receita calmante de leite dourado para dormir tem sido uma maravilhosa adição à minha rotina noturna, e eu posso vê-lo tendo um lugar de Boas-Vindas no seu também!,
Esta receita é patrocinado por McCormick.ouvi falar muito de “leite de ouro” ao longo dos anos, mas não compreendi nem apreciei os seus benefícios. Eu tinha visto receitas suficientes para ele flutuando ao redor da web para saber que continha açafrão e gengibre (as fontes de sua assinatura de matiz dourada), mas eu não conectá-lo com o sono até que eu decidi ficar mais sério sobre os meus zzzzzzzzzs. durante a maior parte da minha vida, ignorei o sono como um componente crítico da saúde. Dieta e Exercício? Absolutamente., Mas dormir? Pensei que era por isso que Deus nos deu café.afinal de contas, o que quer que eu estivesse a fazer nos últimos 90 minutos antes de dormir era mais importante do que dormir.foi o que pensei.
90 minutos antes da cama de uma recente noite de semana:
- 9:38 P.M. terminar o show e comer sorvete no sofá com Ben (para os curiosos, acabamos de começar a maravilhosa Sra. Maisel, e foi Halo Top Peanut Butter Cup com uma pitada de pepitas de chocolate).9: 39 da tarde começa a postar uma foto de uma sessão de vídeo recente no Facebook.,às 21h40, diz ao self que assim que publicar esta foto, vou para a cama. Na verdade, fique animado com a perspectiva de estar na cama às 22 horas!
- 9:49 P.M. Finish posting photo. Não sei porque é que isto demorou tanto.
:50 P.M. Scroll Facebook enquanto verifica quantos gosta de minha foto está recebendo.às 21h53, percebo que tenho um erro na legenda. Conserta imediatamente.às 22h08, castigo-me silenciosamente por estar no Facebook há tanto tempo. Facebook fechado. Abrir Instagram.passaram 20 minutos.10: 31 P. M., Tira-te do Sofá. Entra na cozinha para ligar a máquina de lavar louça. Perceba que a máquina de lavar louça já está limpa. Decide esvaziá-lo e recarregá-lo.acaba de limpar a cozinha e vai para a cama. Desta vez é a sério.às 22h47 começa a escovar os dentes. Actualizar o e-mail ao telefone. Veja um e-mail que vai precisar de uma resposta logo de manhã.10: 48 P.M. mentalmente rascunho resposta por e-mail. Revise o rascunho mental várias vezes.às 22h58, chega à beira da cama e senta-te. Verifique o e-mail mais uma vez.10: 59 p. m., Comece a discutir o e-mail do cliente/conversando geralmente com o Ben.11: 07 P.M. Tente relaxar, enquanto ainda pensa em E-mail…e na lista de afazeres de amanhã.não admira que não me sinta descansado!sempre pensei que a ideia de uma “rotina noturna” ou “rituais de embalar” fosse tola ou reservada para alguém muito mais em contacto com o seu juju interior do que eu., Agora que eu estou prestando mais atenção a como eu passo minhas horas pré-hora de dormir, no entanto, eu percebo que eu tenho uma rotina de dormir: verificar o meu telefone, terminar várias tarefas domésticas, e pensar sobre a minha lista de tarefas para o dia seguinte.
Como parte do meu objetivo de ser mais descansado, eu decidi definir o meu próprio horário noturno em vez de deixar notificações no meu telefone configurá-lo para mim.ainda estou a testar diferentes actividades para adormecer, mas uma que tenho adorado é fazer-me uma chávena deste leite dourado canela para adormecer cerca de uma hora antes de dormir., além de me acalmar a dormir, este leite dourado calmante para dormir também me ajudou a apaziguar o meu desejo Nocturno por algo doce antes de dormir. Estou a substituir a minha taça ritual de gelado por uma chávena a ferver e sinto-me completamente satisfeito.
Como Fazer Este Calmante Deitar Leite
Esta cremosa, reconfortante bebida é feita de ingredientes que têm sido mostrados para promover uma boa noite de sono.,amêndoas: ricas em magnésio, o que promove o relaxamento do sono e do músculo. Esta receita de leite dourado usa – os na forma de manteiga de amêndoa e leite de amêndoa.mel: permite que o triptofano (da Fama do Peru de ação de Graças) entre mais facilmente no cérebro.gengibre: acalma o estômago e promove o relaxamento. Alguns estudos sugerem que o gengibre pode ajudar a reduzir a ansiedade. açafrão-da-Índia: digestão SIDA e tem propriedades calmantes, que levam ao sono mais saudável., Se você tem dores e dores, o leite dourado para as articulações é um remédio popular, como é anti-inflamatório também. canela: semelhante ao açafrão-da-Índia e gengibre, a canela também ajuda na digestão (e é uma combinação deliciosa com os outros ingredientes).
escolhendo especiarias para este leite dourado
Uma vez que os benefícios do leite dourado estão tão intimamente ligados às especiarias, certifique-se de que escolhe especiarias de boa qualidade., Eu usei especiarias McCormick por anos, porque eles são feitos de ingredientes cuidadosamente obtidos, sabor fresco, e ainda são acessíveis. Eles também estão totalmente em tendência!
estou compartilhando esta receita de leite dourado como parte da previsão de sabor de McCormick em 2018. Todos os meses de dezembro, McCormick revela os melhores sabores e tendências anuais para o próximo ano, incluindo bebidas para o seu bem-estar em 2018! Não importa se você está procurando uma bebida para começar a sua manhã, poder através de sua tarde, ou, como o meu calmante deitar canela leite dourado, vento após um dia ocupado, há um gole para atender às suas necessidades.,preciso de uma boa noite de sono. Pode encher mais, por favor?
Como Armazenar e Aquecer
- Para Armazenar. Os restos podem ser armazenados em um recipiente hermético, como um frasco de mason no frigorífico por até 3 dias, então eu gosto de fazer um lote duplo ou triplo, em seguida, apreciá-lo várias noites seguidas.para reaquecer. Aquecer no fogão, mexendo para recombinar as especiarias e a manteiga de amêndoa.,
Mais Uma Vez Muito obrigado pelas suas respostas gentis sobre as minhas intenções de 2018. Sinto-me tão inspirado a enfrentá-los com gosto…incluindo quando os enfrentas, parece que estou a beber um latte de leite dourado e a subir para a cama!
hora de Dormir de Ouro de Leite
1/2 colher de chá de Canela moída Margão, mais adicional para servir a
Instruções
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Combine o leite, o mel, a amêndoa, a manteiga, a essência de baunilha, a canela, o açafrão, o gengibre, e qualquer opcional para temperos em uma panela pequena.,
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aquecer sobre o meio até ser aquecido, sussurrando rapidamente de modo a que a manteiga de amêndoa não se agarre ao fundo e as especiarias incorporem. Não deixe ferver. Despeja uma caneca e bebe profundamente.
Notas
- Sobras podem ser guardadas em um recipiente hermético como um frasco de vidro na geladeira por até 3 dias, então eu gostaria de fazer um duplo ou triplo lote e, em seguida, desfrute de várias noites seguidas. Aquecer no fogão, mexendo para recombinar as especiarias e a manteiga de amêndoa.,
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estou compartilhando este post em parceria com o McCormick. Como sempre, todas as opiniões são minhas., Obrigado por apoiar as marcas e empresas que me permitem continuar a criar conteúdo de qualidade para você!
