Good Mood

Junto com o super-ajuste de estrelas como Dwayne “The Rock” Johnson, Henry Cavill, e Jason Statham, Mark Wahlberg é um dos trabalho mais difícil caras no negócio. A estrela Mile 22 provou – o quando revelou a sua rotina diária de treino no Instagram, porque é o mais extremo possível. O horário inclui vários treinos, muitos lanches, e as 2:30 da manhã despertam as chamadas.,Wahlberg estava a responder a perguntas de fãs no Instagram, e perguntaram-lhe sobre a sua rotina diária e alguns dos treinos que faz quando treina. Wahlberg revelou como é um dia normal—o que assume que ele não está filmando um filme ou fazendo outro tipo de Evento-e provavelmente é muito diferente da sua rotina habitual.Wahlberg anteriormente falou com o Men’s Journal sobre sua rotina, dizendo que ” o café da manhã é às 3: 45 da manhã, às 4 estou treinando, 5 da manhã são orações, e eu estou jogando golfe às 6.,”Baseado em seu Instagram, as coisas mudaram um pouco, mas os primeiros treinos, despertar e golfe permanecem mais ou menos o mesmo. Aqui está a programação completa:

Wahlberg revelou alguns detalhes sobre a programação no Instagram, dizendo que ele é iniciado seus exercícios ouvindo ESPN SportsCenter, e, em seguida, passar para a música, enquanto ele é a formação no VersaClimber, algo LeBron James também gosta de usar., Wahlberg descreveu isso como uma” máquina muito difícil de fazer ” e que todos os dias ele tem adicionado 30 segundos para sua sessão sobre ele, e ele agora está até 27 minutos.para as suas refeições ao longo do dia, Wahlberg vai ” começar com aveia de aço, manteiga de amendoim, mirtilos e ovos. Depois tenho um batido de proteínas, três hambúrgueres de Peru, cinco pedaços de batata-doce por volta das 5:30 da manhã. Depois, às 8, tenho cerca de 10 almôndegas de Peru. Às 10: 30 da manhã, tenho uma salada de frango grelhada com dois ovos cozidos, azeitonas, abacate, pepino, tomate e alface.,depois, à uma hora, tenho um bife de Nova Iorque com pimentos verdes. Às 15h30, tenho frango grelhado com bok choy. Às 5.30 / 6 horas, eu tenho um belo pedaço de alabote ou bacalhau ou um robalo, com alguns vegetais, talvez algum espinafre salteado e bok choy.”

Wahlberg anteriormente compartilhou seu treino com o Men’s Journal: “meus treinamentos começam com rampa, que significa alcance de movimento, ativação e movimento pré—coisas como Spiderman stretch e pontes de quadril, além de laminagem de espuma., Depois trocamos entre movimentos de força bilaterais e unilaterais, usando principalmente bandas pesadas, TRX, halteres, e kettlebells. O trabalho do corpo inferior inclui exercícios de equilíbrio e agilidade.,e35b8e0″>