Nicotinamida Riboside é um precursor de nicotinamida adenina dinucleotídeo, um composto com muitos supostos benefícios. Desde que activa sirtuinas, as pessoas afirmam que tem propriedades anti-envelhecimento. Outros usam-no para suportar um ritmo circadiano saudável. Os cientistas exploraram seus efeitos na geração de energia em tecidos densos mitocondriais como músculo, cérebro e fígado. Leia mais abaixo para obter uma imagem clara dos seus efeitos.o que é a nicotinamida Riboside?,
visão geral
nicotinamida Riboside (NR) é um nucleósido feito de niacinamida e ribose. É uma forma de vitamina B3, que também é chamada niacina ou ácido nicotínico .pode ser encontrada no leite de vaca, levedura de Cerveja e proteína de soro de leite .os suplementos de nicotinamida Riboside não foram aprovados pela FDA para uso médico. Os suplementos geralmente carecem de pesquisa clínica sólida. Os regulamentos estabelecem padrões de fabricação para eles, mas não garantem que eles são seguros ou eficazes. Fale com o seu médico antes de O completar.,
mecanismo proposto
nicotinamida riboside é um precursor do dinucleótido nicotinamida adenina (NAD), o que significa que é necessário produzir NAD+. A maior parte dos alegados benefícios para a saúde da NR são alegadamente resultado da sua formação de NAD+, embora nenhuma investigação clínica suporte tais alegações .ao transportar e libertar elétrons, NAD+ é necessário para a criação de energia nas mitocôndrias. (Veja este vídeo de 2 minutos para saber como isso funciona.) Portanto, NAD+ é importante para a saúde mitocondrial.,
NR suplementação é hipótese para aumentar a NAD+, que, em seguida, activa as seguintes enzimas :
- Sirtuins, um potencial anti-envelhecimento de destino
- PARPs, que pode reparar o DNA danificado
- CD38, um receptor no sistema imunitário, que está envolvido em glicose induzida pela insulina, secreção
Devido a Sirt1 ativa PGC-1alpha, cientistas estão investigando se NR suplementação estimula a biogênese mitocondrial e melhora a saúde mitocondrial .,os proponentes dizem que a suplementação NR suporta tecidos que dependem fortemente da mitocôndria para energia, incluindo o sistema nervoso, o fígado, o coração e os músculos. No entanto, as suas teorias são puramente teóricas e não há estudos válidos que as apoiem.os investigadores acreditam que a NR pode aumentar a NAD+, independentemente da actividade da NAMPT, o que pode ajudar a mitigar os efeitos do envelhecimento do fraco enraizamento do ritmo circadiano nos animais .,benefícios para a saúde de nicotinamida Riboside
possivelmente ineficaz para:
num estudo com 40 homens obesos sedentários com gorduras sanguíneas elevadas, a nicotinamida riboside não melhorou o colesterol total ou LDL comparativamente ao placebo após 12 semanas .
2) Obesidade & Resistência à Insulina
Em um pequeno estudo de 40 sedentários, obesos, resistente à insulina homens, nicotinamida riboside não melhoram a sensibilidade à insulina, metabolismo da glicose, níveis de lipídios no sangue, ou a composição corporal em comparação ao placebo após 12 semanas .,
evidência insuficiente para:
num pequeno estudo preliminar com adultos saudáveis de meia idade e mais velhos, a nicotinamida riboside aumentou os níveis NAD+, o que se pensa ajudar a baixar a pressão arterial. Também tendeu a baixar a pressão arterial, mas isso era incerto, uma vez que não é uma medida em que os pesquisadores estavam primariamente interessados .não podemos tirar conclusões fiáveis sobre os efeitos da nicotineamida riboside na pressão arterial a partir deste estudo. Testes de acompanhamento são necessários .,
falta de evidência para:
nenhuma evidência clínica suporta a utilização de nicotinamida riboside em qualquer das condições listadas nesta secção.
abaixo encontra-se um resumo da investigação existente com base em animais e células, que deverá orientar os esforços de investigação. No entanto, os estudos abaixo listados não devem ser interpretados como suporte de qualquer benefício para a saúde.lembre-se de falar com um médico antes de tomar nicotinamida suplementos riboside. A nicotinamida riboside nunca deve ser utilizada em substituição de terapias médicas aprovadas.,
4) função muscular
não existem dados Humanos sobre os efeitos da NR na função muscular. em animais, a NR restaurou a massa muscular e preservou os níveis de nadação muscular e a capacidade de exercício em ratinhos mais velhos .a miopatia mitocondrial é uma doença em que as mitocôndrias nas células musculares são danificadas. Pode causar fraqueza muscular e outros problemas .a administração Oral de NR em ratinhos atrasou a progressão da miopatia, prevenindo anomalias mitocondriais. A suplementação com NR reduziu o consumo de NAD+, o que melhorou a função mitocondrial .,
em ratinhos, a suplementação de NR (400 mg / kg) aumentou os níveis de NAD+ nos músculos, o que aumentou a sua utilização de energia e metabolismo .os cientistas também estão a analisar os efeitos da NR na resposta proteica não-moldada mitocondrial estimulada, que teoricamente pode proteger contra a doença mitocondrial .
5) efeitos antioxidantes
o potencial antioxidante da NR no ser humano permanece por investigar.
NR reduziu os efeitos negativos de níveis elevados de stress oxidativo em ratinhos .acredita-se que níveis baixos de síntese de NAD+ causem danos ao ADN., A suplementação com NR aumenta os níveis NAD+. Alguns pesquisadores consideram que a NR pode ajudar a proteger contra danos ao DNA, danos oxidativos e progressão tumoral, mas a pesquisa é insuficiente para apoiar esta teoria .
6) sintomas diabéticos
em ratinhos pré-diabéticos, a suplementação com NR melhorou a tolerância à glucose, reduziu o aumento de peso e reduziu a lesão hepática. Em ratinhos diabéticos tipo 2, O NR reduziu a glicemia e protegeu-se contra problemas nervosos diabéticos .no entanto, os efeitos da NR nos sintomas diabéticos no ser humano não são conhecidos.,
7) saúde cerebral
de acordo com algumas teorias ainda não confirmadas, o bom metabolismo da NAD pode ajudar a proteger o cérebro. Os cientistas estão a explorar se a NR protege as células nervosas do cérebro activando as vias SIRT3 e PGC1a e atrasando a degeneração axonal .
NR melhoria da função cognitiva e retardou a progressão da doença de Alzheimer em ratinhos administrados durante 3 meses. Estes resultados não podem ser extrapolados para os seres humanos .
8) saúde hepática
uma equipa de investigação estudou a forma como a administração oral de NR aumenta a NAD em animais., Sugerem que as suas propriedades podem ajudar a proteger o fígado. A NR parou de acumulação de gordura, reduziu o stress oxidativo, preveniu inflamação e melhorou a sensibilidade à insulina no fígado dos ratinhos, mas faltam estudos adicionais em animais e provas clínicas .
9) perda auditiva
Administração de NR após exposição ao ruído preveniu perda auditiva induzida pelo ruído em ratinhos. Reduziu a degeneração das células nervosas causada pela exposição ao ruído. Os autores sugeriram que SIRT3 poderia mediar estes efeitos. No entanto, os efeitos da NR na perda auditiva humana permanecem desconhecidos .,
10) longevidade
alguns cientistas estão explorando os potenciais efeitos anti-envelhecimento da NR em células e animais. No entanto, até à data, não existem dados clínicos que sugiram que a NR tenha quaisquer efeitos benéficos para a longevidade no ser humano, apesar de algumas alegações de comercialização generalizadas.equipas de investigação que investigam se o NR aumenta a quantidade de NAD no organismo. Eles pensam que isso pode, teoricamente, ajudar a reprogramar células disfuncionais e aumentar a longevidade nos mamíferos. Ainda assim, tais teorias continuam por provar .
algumas fontes citam um estudo em animais do qual não se podem tirar conclusões válidas., No estudo, o NR induziu a resposta às proteínas não fundidas mitocondriais e a síntese das proteínas proibitinas. Isto foi dito para “células estaminais rejuvenescidas” em ratos idosos. As suas descobertas ainda não foram replicadas e confirmadas .
11) a saúde mitocondrial
os cientistas suspeitam que o núcleo e as mitocôndrias podem metabolizar a NR. em animais e células, a NR aumenta os níveis nad+ nuclear e mitocondrial, activando assim a SIRT1 nuclear e a SIRT3 mitocondrial respectivamente., Embora estas vias aumentem teoricamente a função mitocondrial, os efeitos da NR sobre a mitocondria no ser humano não são conhecidos .
a Suplementação com Nicotinamida Riboside
Alimentos Fontes de Nicotinamida Riboside
- leite de Vaca
- Proteína de Soro de leite
- levedura de Cerveja
Atenção / Efeitos Colaterais
NR é geralmente bem tolerado.
em ensaios clínicos, não foram notificados efeitos adversos graves em doentes a tomar nicotinamida riboside em doses até 1000 mg, duas vezes por dia, até 12 semanas.,nos ratinhos, a suplementação com NR agrava o desempenho do exercício. Eles tinham um desempenho físico mais baixo em comparação com o grupo de controle .
“The NR group showed a tendency towards worse physical performance by 35% compared to the control group at the final 10% load (P = 0.071)” .a nicotinamida Riboside é adequada para si?os níveis de nicotinamida podem ser influenciados por genes. O autodecodo pode ajudá-lo a determinar como as suas variações genéticas podem estar ligadas aos seus níveis de nicotinamida e saúde em geral., Nós agora oferecemos nosso próprio kit de teste para usuários nos Estados Unidos, mas aceitar muitos outros kits de teste.
SelfDecode tem o gene NAMPT, que controla os níveis NAD+. Genética variações associadas com a produção de NAMPT menos eficiente pode, teoricamente, aumentar a necessidade de NR.
confira seu SNPs:
- RS1319501 (NAMPT)
- RS9770242 (NAMPT)
NAD(+) redução de nível em idade ratos e seres humanos, que alguns cientistas acham que é resultado de uma menor NAMPT. Tenha em mente que estas teorias não foram verificadas em humanos .
