Good Mood

é bom ter uma banana ou duas antes de uma grande corrida, mas se você está esperando que eles vão evitar cãibras musculares dolorosas, você provavelmente vai ficar desapontado. O aumento da ingestão de alimentos que são elevados em eletrólitos como o potássio não tem mostrado ter muito de um efeito na proteção de cãibras musculares., Enquanto eletrólitos, como o potássio desempenham um papel fundamental em manter a água adequadamente equilibrada dentro e fora das células do seu corpo, a maioria dos pesquisadores agora acreditam que cãibras musculares são causadas por mais do que um desequilíbrio dos níveis de eletrólitos. De fato, dois estudos de triathletes Ironman, realizados em 2005 e 2010, não mostraram qualquer associação com os níveis de eletrólitos dos atletas e cãibras musculares durante o exercício.,a maioria dos pesquisadores acredita que as cãibras musculares são causadas pela hiperestimulação dos neurônios motores no sistema nervoso que retransmitem mensagens e controlam nossos músculos. Há algumas evidências de que as bebidas que contêm vinagre, como o suco de pickle, pode ajudar a prevenir e aliviar cãibras musculares durante o exercício. Isso não tem nada a ver com os níveis de eletrólitos, é porque o vinagre desencadeia um reflexo após a ingestão que reduz a atividade neuronal motor que leva a cãibras musculares., (Em outras palavras, vinagre envia um sinal para o cérebro para dizer aos músculos para parar de contrair e relaxar.) Na verdade, uma série de estudos confirmaram que o suco de pickles é mais eficaz do que bebidas esportivas no tratamento de cãibras musculares, incluindo este estudo no departamento de Saúde, Nutrição e Ciência do exercício na Universidade do Estado do Dakota do Norte. Então você pode estar melhor bebendo um pouco de suco de Pickles em vez de uma bebida esportiva antes ou durante o seu próximo evento atlético.