Good Mood

tive uma cesariana, e além da remoção dos meus grampos no pós-parto de uma semana, a única vez que falei com qualquer médico desde o hospital foi quando chorei ao pediatra do meu novo bebé sobre privação de sono e problemas de amamentação.tinha ido a tantas consultas antes do nascimento do meu bebé com ansiedade e antecipação, mas agora tinha o meu bebé saudável amarrado no porta-assentos do carro comigo. Isto pareceu-me mais uma consulta antes de me mudar para a minha nova maternidade normal.,depois da minha obstetrícia ter assegurado que tudo estava a sarar como era suposto, deixem-me chorar (novamente), e dirigi-me para a porta, rapidamente mencionei que também estava a ter alguma dor pélvica aguda. Ela parou de sair e disse: “Oh, vamos fazer uma referência à fisioterapia, não há nenhuma razão para você ter que lidar com esse tipo de dor.”Oh, OK,” foi tudo o que eu disse. Mas lá dentro pensei: “achei que esta dor fazia parte de toda a cena do parto.,”

Como eu, muitas mulheres pensam que a dor, vazamento, ou outros problemas são apenas parte do processo e não mencioná-lo a seus médicos por qualquer número de razões, incluindo embaraço. Isso pode, infelizmente, ser reforçado por outros descartando os sintomas como “normal” ou dizendo coisas como “bem, você acabou de ter um bebê.”A expectativa de que as mulheres “recuperem” rapidamente aos seus eus pré-bebés, já para não falar em voltar ao trabalho dentro de 6 a 12 semanas, contribui para que as mulheres sintam que precisam de endurecer e lidar com isso, em vez de falar e perguntar sobre isso.,

a expectativa de que as mulheres “recuperem” rapidamente para o seu eu pré-bebé contribui para que as mulheres sintam que precisam de endurecer e lidar com isso, em vez de falar e perguntar sobre isso.

falei com dois fisioterapeutas, ambas as mães, que se especializaram na Fisioterapia pélvica e pós-parto-Katie Weingartz, PT, DPT, e Karen Munger, MSPT., Ambos ajudaram a responder a algumas perguntas comuns sobre o pavimento pélvico pós-parto e compartilharam por que é tão essencial para a nossa saúde antes, durante, e mesmo muito depois de você dar à luz. Como Munger me disse, ” tanta preparação vai para o bebê e muito pouco para as mães.”

fonte: Kevin Liang/Unsplash

Qual é exactamente o meu piso pélvico e por que é importante para a minha saúde?Weingartz explicou que o nosso piso pélvico é como uma rede que contém uma série de elementos importantes no lugar., Especificamente, o assoalho pélvico é responsável por quatro áreas-chave:

• Esfíncter – circular músculos que controlam a gás e mantenha em resíduos (AKA cocô e xixi)
• Sexual – lubrificação, a excitação, a penetração, a vulvar cuidados, síndromes de dor, nervo impingements
• Suporte – coleções de tecidos conjuntivos, músculos, ligamentos e ossos que manter as coisas no lugar estruturalmente. Por exemplo, o teu corpo a suportar o bebé a crescer dentro de ti.,linfáticos-bombeamento e regulação do fluxo de fluido através de todo o corpo, mas particularmente aqui na região pélvica

então, sim, é muito importante. Alguns países, como a França, reconhecem-na como uma parte medicamente necessária da cura pós-parto, e o governo até subsidiou a “reeducação perineal” que ajuda a fortalecer o piso pélvico de uma nova mãe. Estou em conflito com o quanto quero o governo na minha pélvis, mas seria bom sentir-me informado o suficiente para fazer a minha própria escolha sobre a terapia do piso pélvico.,como sei se preciso de fisioterapia pélvica pós-parto?a sua consulta de seis a oito semanas é para garantir que o seu corpo está curado por dentro, mas você vai querer levantar quaisquer questões com o seu médico ou parteira, mesmo antes da sua consulta, como a maioria da terapia física pós-parto começa com uma referência (e é geralmente coberto pelo seguro).

“mães pela primeira vez especialmente nem sempre percebem o que é normal e o que requer mais atenção”, diz Munger., Sintomas típicos pós-parto que podem ser ajudados pela terapia física, de acordo com Munger, são diastase reti (separação de seus músculos abdominais), dor pélvica ou do cóccix, fuga de urina quando você tosse, espirrar, ou rir que não melhora, e incontinência intestinal.além disso, uma vez que as mulheres muitas vezes esperam por relações sexuais até depois de suas seis a oito semanas verificar com o seu médico, eles não vão saber se eles têm dor durante a relação sexual até depois da consulta, deixando o ónus sobre eles para acompanhar se não melhorar., (Se você está tendo dor durante a relação sexual, você não está sozinho — continue lendo.)

“The most obvious and most urgent matter that needs a physical therapy consult is a separated pubic symphysis,” says Weingartz. “Embora isso pareça assustador, é fortalecedor saber o que procurar.”A incapacidade de andar sem dor – como em você precisa de um caminhante para andar – é um grande indicador. A pélvis tem cartilagem a mantê-la unida mesmo à frente da bexiga., Ele muda naturalmente de duro (como a ponte do seu nariz) para geleia durante a gravidez para se preparar para expandir a pélvis para permitir que a cabeça do bebê para passar durante o parto. Às vezes, não volta ao lugar e causa dor intensa.

fonte: Andrew Welch/Unsplash

e se o Sexo for doloroso depois do bebé?o sexo após o bebé pode variar tanto de pessoa para pessoa e, de acordo com um estudo publicado no BJOG, 83% dos inquiridos tiveram problemas sexuais nos primeiros 3 meses pós-parto., Espero que o sexo melhore à medida que tentas de novo e continuas a curar-te. O estudo mostra que os problemas diminuem ao longo do tempo. Mas às vezes não melhora. A dor com relações sexuais é um efeito secundário comum do parto que pode afetar o seu relacionamento, mas também pode ser ajudado com a fisioterapia.os partos vaginais podem incluir lágrimas e episiotomias que podem causar aperto no tecido cicatricial, o que pode causar dor na penetração. As cicatrizes da cesariana também podem sentir-se apertadas e desconfortáveis. Ambos podem ser ajudados em algumas sessões., Outros fatores pós-parto, como secura vaginal, cansaço e baixa libido são barreiras comuns que as mulheres experimentam em desfrutar de sexo após o bebê.mais uma vez, é importante saber que você não está sozinho e falar sobre isso com seu provedor ou fisioterapeuta pode ser um primeiro passo para resolver o problema.tive uma cesariana, tenho de me preocupar com o chão pélvico?

“é importante lembrar que a cesariana é uma cirurgia abdominal, e você não teria uma cirurgia sem reabilitação adequada”, diz Weingartz., “O músculo rectus abdominis é cortado para dar à luz o seu bebé em segurança, por isso corre o risco de imobilizar o tecido cicatricial.”

esta imobilidade pode levar a sentir tensão perto da sua incisão à medida que se cura e regressa às suas actividades normais, tais como levantar, agachar-se ou saltar para cuidar do seu bebé. Algumas coisas que você pode aprender com o seu fisioterapeuta são maneiras adequadas de mover, levantar, e produtos que podem aliviar um pouco da tensão, enquanto se recupera e cura a partir da cirurgia abdominal., Por exemplo, é importante deixar o seu carro assento carrier no carro ou obter um carrinho para o assento do carro para facilmente clicar em. Uma mãe em recuperação não deve carregar o assento pesado do carro.quanto tempo demora o tratamento no piso pélvico?

isto varia de pessoa para pessoa, mas algumas questões podem ser corrigidas em apenas algumas nomeações. Por exemplo, Munger compartilhou o recto de diastase e incontinência urinária muitas vezes pode ser corrigido em sete a oito visitas. A dor pélvica ou do cóccix pode demorar mais tempo. Ela enfatiza que estes são problemas comuns, mas corrigíveis, que são importantes para resolver.,

fonte: @ikinphoto

o que poderia acontecer no fim da estrada Se Eu não obtiver ajuda com o meu andar pélvico agora?

você acabou de ter um bebê, e conflitos de tempo são uma frustração comum que Weingartz vê de seus pacientes. Uma mãe, ela mesma, ela entende horários de sono, amamentação, voltar ao trabalho, ou lidar com o acolhimento de crianças são todas as barreiras para que as mães obtenham os cuidados de que precisam. Mas ela também vê problemas de pacientes mais tarde na vida.,ela partilhou que o desenvolvimento do tecido cicatricial pode puxar ou restringir o movimento normal ou o movimento normal dos órgãos dentro do seu corpo, incluindo aderências à bexiga ou intestino que afectam a micção ou defecação normais.

aumentos prolongados da pressão intra-abdominal sem contracções adequadas do músculo pélvico do chão levam ao mau comprimento do músculo (demasiado curto ou demasiado longo). Os músculos pélvicos encurtados geralmente causam dor, e os músculos pélvicos longos geralmente associados com ou derrames urinários ou intestinais., Mas nem sempre — alguns músculos alongados podem causar dor, e alguns músculos encurtados causam sintomas de vazamento urinário ou intestinal. Um prolapso (órgãos que começam a empurrar ou a estender-se para fora da vagina) pode acontecer quando os músculos e tecidos pélvicos não podem mais suportar estes órgãos porque os músculos e tecidos são fracos ou danificados.se o bem-estar do chão pélvico é tão importante, porque é que não soube até ter um bebé?,

frustração por não estar ciente ou ser capaz de acessar os cuidados mais cedo é uma queixa de Topo que Weingartz ouve de seus pacientes, juntamente com a dor sendo considerada como “normal” com atitudes “sugá-lo” de outros.tanto Munger como Weingartz salientaram que o bem-estar do pavimento pélvico é algo com que temos de nos sentir confortáveis, tal como a saúde da mama, e falar sobre isso ajudará outras mulheres a falarem e a defenderem-se a si próprias e ao seu bem-estar.as questões da bexiga e pélvica podem começar bem antes do parto., A dor pélvica crônica é o diagnóstico de referência mais comum para os Serviços de saúde das mulheres em 15-25% das mulheres com 15-73 anos em todo o mundo, de acordo com o Journal of Women’s Health Physical Therapy.Weingartz sugere que os anos de gestação são um momento tão importante para começar a falar com seus filhos sobre seus corpos e sua saúde também. “Queres que os teus filhos saibam que não há problema em dizer,” Mãe, A minha vagina dói, ” o que pode ajudá-los a sentirem-se mais confortáveis a dizer a mesma coisa ao seu médico no futuro.,”

nos anos desde a minha própria fisioterapia pós-parto, eu muitas vezes me perguntei se eu ainda estaria andando por aí com uma pélvis desequilibrada e um monte de dor. Estou tão feliz por ter falado quando falei.