a rapidez com que você pode revelar o seu pacote de seis depende em grande parte de quão comprometido você está-e quão preparado você está para ignorar o conselho padrão. O NHS, por exemplo, aconselha a queda não mais de 1kg por semana para a perda de peso saudável. Não só isso é baseado em más suposições, como também é totalmente pouco ambicioso. Primeiro, assume que o exercício não faz parte do plano. Por quê? Porque a segunda suposição é que a perda de peso é alcançada pela restrição de calorias., Isso apesar da evidência crescente sugerir que perder peso não é tão simples como uma equação de entrada/saída de calorias.além disso, ter um pack de seis cervejas não é perder peso-é queimar gordura. E perder 1 kg mais de gordura por semana não é apenas possível, é a verdadeira maneira de revelar os abdominais. Na Personoby Fitness, vemos clientes perderem 10kg de gordura em oito semanas. Isto é feito através do controle da porção e usando a dieta para regular os hormônios que controlam o açúcar no sangue e apetite., Nós também treinamos nossos clientes de uma forma que estimula o crescimento muscular, bem como criar um “distúrbio metabólico” que mantém seu metabolismo – o mecanismo de queima de gordura do corpo-alto por até 36 horas após o treinamento (ver abaixo).na verdade, você pode comer mais graças à mudança do metabolismo que vem da construção de novos tecidos musculares. Isto irá suportar um maior crescimento de tecido magro, bem como garantir que o corpo não se sente “faminto” e segurar a gordura.muitas pessoas ficam sem carboidratos quando tentam perder gordura., Isto é um erro-o corpo reage mal a uma dieta pobre em hidratos de carbono após duas ou três semanas. Primeiro, a tua tiróide atrasa a produção das células responsáveis pelo metabolismo, e segundo, há um aumento na produção da hormona cortisol. Além de armazenar gordura em torno da barriga, isso quebra o tecido muscular e causa resistência à insulina, o que todos os feitiços más notícias para a perda de gordura.
portanto, sim, é totalmente possível ver o seu abs em quatro semanas., Se você tiver excesso de peso vai demorar mais, mas as mudanças imediatas devem ser dramáticas o suficiente para mantê-lo em andamento até que um pacote de seis começa a tomar forma.
perturbadores do metabolismo
iniciar os seus treinos com supersetes que colocam o seu corpo em Modo de queima de gordura durante 36 horas.
1A Deadlift Works the back of the lower body.a parte dianteira da parte superior do corpo.
2A Squat trabalha na frente do corpo inferior.
2B o queixo para cima actua na parte de trás do corpo inferior.,
Read on for a workout from the experts at Men’s Fitness – plus tips for great abs in four weeks.
