a minha filha acabou de fazer 11 anos, e enquanto ela ainda não começou o seu período, ela aprendeu sobre isso com os amigos. Francamente, ela ficou um pouco horrorizada com a descrição, e eu não a culpo. ter o período é suposto ser um ritual sagrado de passagem, mas a realidade mensal é uma treta. Parabéns, você vai poder desfrutar de inchaço, cãibras, irritabilidade, e dores de cabeça todos os meses para os próximos 30-40 anos!,lutei com períodos horrivelmente dolorosos na minha adolescência, confiando fortemente em medicamentos sem receita, como o Pamprin. Os comprimidos mal aguentaram a dor, e depois voltou a bater-me com tanta força no mês que vem. como se pára o ciclo de desconforto? Quero que a minha filha tenha uma experiência mais livre da dor, e quanto mais a puder ajudar a prevenir a TPM, melhor.para regular o seu ciclo, tem de controlar as suas hormonas. Mudanças de estilo de vida que incluem uma dieta saudável e exercício pode ter um grande impacto., Outro fator é o controle do estresse, que então reduz os níveis de cortisol que mantêm nosso corpo em constante modo de luta ou fuga.um dos meus redutores de stress favoritos? Oleo. E não só os óleos essenciais afetam positivamente o nosso humor, mas também podem ajudar a aliviar os sintomas físicos da TPM, como cãibras e inchaço.,
Aqui são 5 óleos essenciais para ajudar a apoiar um saudável ciclo menstrual e a combater a dor de PMS:
5 Óleos Essenciais para a TPM + Cólicas
Clary sage
Clary óleo* é uma necessidade, se você luta com PMS. Faz um pouco de tudo, ajudando a tratar os sintomas físicos e emocionais. Um óleo profundamente relaxante, Clary sage eleva o humor e reduz os níveis de stress . Ele também atua como um antiespasmódico para relaxar os músculos e aliviar a dor menstrual .,
para usar como remédio PMS, adicione 10 gotas de óleo essencial de salva clary a uma colher de óleo de transporte. Esfregue o óleo no abdômen inferior, e cubra com uma compressa quente por 2-5 minutos. Ou agitar o óleo em uma xícara de sal de Epsom, e adicionar a um banho quente (não adicionar óleos essenciais diretamente à água do banho).
Você também pode fazer um roll-on aromaterapia, e aplicar o óleo diariamente. A aromaterapia com óleos essenciais foi demonstrada em estudos para aliviar a dor menstrual . Mas há várias maneiras de usar os óleos, como com massagem ou em embalagens colocadas sobre a área., Aplicar-se no interior dos tornozelos ajudou algumas mulheres .
Clary sage tem sido associada a um aumento dos níveis de uma hormona que causa contracções uterinas , por isso consulte o seu médico antes de utilizar este óleo, se estiver grávida—embora provavelmente não estaria a fazer muito, de qualquer forma!,
PMS Mistura do Banho
- 4 gotas de bergamota FCF
- 4 gotas de clary*
- 2 gotas de gerânio
- 1 gota de ylang ylang
- 1 colher de sopa de óleo de amêndoa
Primeiro, misture os óleos essenciais com a amêndoa portador de óleo e misture bem. Em seguida, adicionar a um banho quente. Mergulha durante 15-30 minutos.se estiver grávida, consulte o seu médico antes de utilizar este óleo.,
Lavanda
quando em dúvida, alcance a lavanda. O óleo é uma maravilha estabilizadora do humor , aliviando a dor e induzindo o sono. Foi demonstrado que alivia as cãibras menstruais quando inaladas, com segurança e sem efeitos secundários . pode aliviar dores de cabeça e stress. Adicione lavanda a um banho ou mantenha estas bombas de banho Aromaterapia à base de bicarbonato de sódio à mão para quando precisar de relaxar.
Gerânio
por vezes referido como o “óleo de mulher”, gerânio é um remédio comumente usado para regular os níveis hormonais e aliviar os sintomas da PMS., O óleo essencial é um anti-inflamatório conhecido, que funciona para reduzir as cãibras e é um diurético para ajudar a eliminar a inchaço. inalar o aroma floral do gerânio é calmante e edificante, e tem efeitos sobre a depressão e o stress. Aprecie o cheiro com um ambientador de gel calmante PMS.o óleo de cipreste é um favorito para aliviar essas cãibras menstruais irritantes. Este óleo Aquecedor melhora a circulação , alivia as dores do corpo e inflamação, e relaxa a dor muscular e articular., o cipreste também foi usado como adstringente que ajuda a eliminar as toxinas e a retenção de água. Use cipreste em uma compressa quente, banho, mistura de massagem, ou como um rolo aromaterapia para alívio de SPM.
Inchaço, Banindo Mistura
- 4 gotas de cipreste
- 4 gotas de sumo de toranja
- 2 gotas de erva-doce
- 1 colher de sopa de óleo de semente de uva
Combinam óleos essenciais com o grapeseed transportadora de petróleo. Mistura bem. Massaje a fórmula em áreas específicas.,
Rose
muitas vezes pensado como um afrodisíaco, óleo essencial rosa definitivamente tem uma conexão com a saúde reprodutiva das mulheres. Rose tem um efeito tonificante sobre o útero que pode aliviar períodos pesados e regular o fluxo menstrual.
Quando usado como aromaterapia, tem sido mostrado para ajudar a aliviar a dor do trabalho . Junto com os sintomas físicos e cãibras relaxantes da TPM , rose é um aroma calmante, calmante para se virar quando a irritabilidade TPM e raiva golpeiam . relaxa a pressão arterial, a frequência cardíaca e a ansiedade, juntamente com muitos dos outros sinais físicos e emocionais de stress .,
Cãibra Acalmar Mistura
- 4 gotas de lavanda
- 2 gotas de clary
- 2 gotas de rosa
- 2 colheres de chá de óleo de amêndoa
Combinam óleos essenciais com a amêndoa óleo do portador. Mistura bem. Massagem na área abdominal.
Este post foi medicamente revisto pelo Dr. Kimberly Langdon, M. D., uma universidade treinados obstetra/ginecologista com 19 anos de experiência clínica. Saiba mais sobre a Comissão Médica da Hello Glow aqui., Como sempre, este não é um conselho médico pessoal, e recomendamos que fale com o seu médico.
