a Perda de Peso: Desi Plano de Dieta Para Perda de Peso Saudável
Destaques
- especiarias Indianas estão carregado com antioxidantes, o que são ótimas para a digestão
- Nimbu pani e amla suco de são incríveis substitutos de bebidas gaseificadas
- cultivados Localmente, legumes verdes são baixos em calorias
Se você estiver olhando para perder peso, é importante compreender que isso pode não ser um processo fácil., É preciso trabalho duro, força de vontade e paciência para perder peso. A dieta é uma parte crucial da perda de peso e pode ser necessário exercer controlo sobre o que comem e quanto comem. Embora possa ser um processo gradual, algumas pessoas podem não ter a paciência de esperar até muito tempo para perder alguns quilos; especialmente, quando você tem que assistir a um casamento, ou se as festividades estão se aproximando. A maioria das pessoas se vira para dietas de moda, como dieta de ceto, Jejum Intermitente, dieta de ar etc. Mas sabias que há planos de dieta indiana que te podem ajudar a perder peso numa semana?, Bem, se não, o Nutricionista Nikita Agarwal da Life Health & a Clínica nutricional nos diz porque a comida indiana é melhor, e como você poderia usá-la para perder peso, da forma saudável.
perda de peso não é um objetivo fácil de alcançar, mas um monte de dietas estão agora se voltando para a dieta indiana para derramar quilos, mas há uma razão significativa para isso. Como por Nikita Dietética, ” o nosso país está cheio de alimentos cultivados localmente que podem ajudar-nos a reverter a nossa situação e a recuperar a nossa resistência e estrutura. Não precisamos de medicamentos, suplementos ou cirurgias para perder peso., O que precisamos é de comer correctamente.”
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especiarias Indianas estão repletos de antioxidantes e anti-inflamatórias óleos essenciais que não só adicionar sabores da nossa alimentação, mas também facilitar a perda de peso saudável., Imagem: iStock
Aqui estão alguns pontos essenciais a respeito de porque você deve manter a Indiana plano de dieta e não dependem de outras dietas para perder peso:
- especiarias Indianas estão carregado com antioxidantes e anti-inflamatórias, óleos essenciais, juntamente com o seu super-poder de adicionar os seus sabores únicos para nossas refeições. Estas especiarias são óptimas para a nossa saúde digestiva. Ajudam a reduzir a gastrite, acidez e inchaço.,os nossos pickles (legumes fermentados) são desintoxicantes potentes contendo bactérias benéficas, níveis elevados de antioxidantes e fibras, todos nutritivos e nos ajudam a manter saudáveis.o sumo de Nimbu pani e amla são substitutos surpreendentes de bebidas gaseificadas, uma vez que fornecem vitamina C e têm propriedades potentes de retenção de gorduras.as várias quantidades de feijão e lentilhas que consumimos em todas as partes do nosso país contêm fibras solúveis, o que ajuda a reduzir a cintura.,frutos de casca rija e sementes como sementes de sésamo, sementes de girassol, nozes e pinhões contêm PUFA e aminoácidos saudáveis para o coração, que ajudam a manter o colesterol saudável, a melhorar o fluxo sanguíneo e a fornecer energia instantânea. Um punhado destes frutos secos e sementes garantirão manter as vossas dores de fome à distância, ajudando-vos a evitar comer demais.vegetais verdes cultivados localmente como palak, sarson e methi são carregados com vitaminas, são baixos em calorias e ajudam a aumentar os níveis de energia.,
aqui está um plano de dieta indiana sugerido por Nikita Agarwal que você poderia usar para perder peso em um período de uma semana:
início da manhã
comece com um copo ou dois de água misturado com suco ralado de duas amla.Pequeno-almoço P Idli-sambar / paratha vegetal com requeijão e pickles / utappam vegetal / Daliya de legumes mistos / chilla de besan e chutney de hortelã.Snacks médios lotados de frutas e legumes.salada e uma tigela de leguminosas / raita vegetal.,uma tigela de sopa vegetal / legumes de folha verde cozidos / ghiya ou lauki cozidos.jantar frutos e um punhado de frutos secos.
seguindo um plano de perda de peso saudável pode ajudar a atingir os seus objectivos.pode – se ter um copo ou dois de água fervidos com cominhos ou sementes de funcho entre as refeições.siga este plano durante três dias., Faça uma pausa por um dia no meio e coma frutas frescas e beba sucos vegetais por um dia, seguido de aderindo aos próximos três dias do mesmo plano novamente.também é importante manter um ciclo de sono saudável. O sono afecta as hormonas da fome e da plenitude, a ghrelin e a leptina. Portanto, é essencial que você marque pelo menos 7-8 horas de sono profundo e repousante por noite.
a desintoxicação de sete dias não só irá ajudá-lo a perder peso mais rápido, como também irá garantir um você saudável., Seguindo este plano irá garantir que você é carregado com nutrientes suficientes para o dia sem ter que consumir um monte de calorias. É importante lembrar que dietas extremamente restritivas podem mostrar resultados rápidos para a perda de peso, mas eles não são sustentáveis a longo prazo.
por Favor note: Este Indiano plano de dieta da eficácia pode variar de pessoa para pessoa., Recomenda-se que consulte sempre um nutricionista ou nutricionista para preparar um plano de dieta de acordo com o seu tipo de corpo e peso.
