Ele pode proteger o seu coração
Em um estudo recente que envolveu quase de 27.000 homens, os pesquisadores descobriram que aqueles que não comer uma refeição da manhã eram 27% mais propensas a desenvolver doenças cardíacas do que aqueles que o fizeram. “Nossa pesquisa indica que as pessoas que pulam o pequeno-almoço ganham peso, o que pode levar à diabetes, bem como colesterol elevado e pressão arterial—tudo isso pode aumentar o risco de doenças cardíacas”, observa Rimm., A razão não é inteiramente conhecida, mas ele diz que os salteadores de pequeno-almoço tendem a sobreaquecer em outras refeições e lanche excessivamente ao longo do dia.uma refeição matinal pode ajudá-lo a evitar flutuações nos níveis de glucose, o que pode levar à diabetes. Um estudo de quase 30.000 homens descobriu que não tomar café da manhã aumentou o risco em 21 por cento, mesmo depois de levar em conta a sua massa corporal, o que eles comeram, e outros fatores., Em um estudo de mulheres, aqueles com menos de 65 anos que pularam o café da manhã mesmo algumas vezes por semana eram 28 por cento mais propensos a desenvolver diabetes do que as mulheres que o comiam regularmente. E se você tem o hábito de sair pela porta fora para trabalhar de manhã com apenas uma xícara de café, tome nota: As Mulheres no estudo que trabalharam a tempo inteiro tiveram um risco maior do que aqueles que trabalharam a tempo parcial, os pesquisadores observaram, possivelmente porque o estresse no trabalho foi encontrado para aumentar os níveis de glicose.,em um estudo recente publicado no American Journal of Clinical Nutrition (AJCN), as pessoas que tomaram o café da manhã estavam mais fisicamente ativas durante a manhã do que aqueles que não o fizeram. isso pode ser porque um aumento temporário do açúcar no sangue lhes deu mais energia. É interessante notar que aqueles que comiam uma refeição matinal consumiam mais calorias ao longo do dia do que os saltadores de pequeno—almoço-mas não ganhavam peso porque eram mais ativos.,
pode dar-lhe uma vantagem mental
pesquisa envolvendo adultos e crianças indicou que o pequeno-almoço pode aumentar a memória, atenção, a velocidade de processamento de informação, raciocínio, criatividade, aprendizagem e habilidades verbais. Cientistas da Universidade de Milão, na Itália, revisaram 15 estudos e encontraram algumas evidências de que esses benefícios poderiam ser uma função dos níveis estáveis de glicose que uma refeição da manhã proporciona.,
pode apenas manter o seu peso baixo
embora mais de 100 estudos tenham relacionado O Pequeno-almoço com um risco reduzido de obesidade, os investigadores salientam que esses estudos são meramente observacionais e, portanto, não provam que a refeição o impede de ganhar peso. Provas mais sólidas vêm de ensaios controlados aleatórios. Um estudo desse tipo, publicado na revista Obesidade, descobriu que pessoas com excesso de peso que estavam fazendo dieta e comiam mais calorias para o café da manhã do que o jantar perderam mais peso em comparação com indivíduos que comiam refeições noturnas maiores. Mas outros ensaios foram inconclusivos., Um estudo publicado em AJCN descobriu que comer ou saltar café da manhã não teve efeito na perda de peso, embora possa ter sido muito pequeno para ser significativo.
