beber café é uma parte integrante das Manhãs de muitos indivíduos. É uma bebida energética lendária que pode ajudar a conquistar mesmo os dias mais longos. Mas há muitas razões pelas quais as pessoas querem substituir o café com chá. Alguns acham bebidas de café muito ácidas para o estômago, enquanto outros se sentem agitados e inquietos depois de apenas um copo. Chá é uma grande alternativa, porque é formulado para entregar um impulso de energia mais sutil, mas poderoso., Chás cafeinados também estão disponíveis em uma grande variedade de sabores e pontos fortes, por isso é fácil escolher os que são os melhores para você.o chá embala um ponche quando se trata de benefícios para a saúde. Diferentes tipos de chá pode prevenir doenças graves, tais como doenças cardíacas e câncer, aumentar o relaxamento e aumentar a energia. Os bebedores de chá exalam os efeitos edificantes do chá por uma boa razão. Chá oferece a pick-me-up que você precisa sem os efeitos colaterais de um acidente de Meio-dia ou sensação de nervosismo., Leia mais para descobrir como você pode substituir o café com chá e obter a colher em alguns dos chás de cafeína mais alta lá fora. À procura de um pontapé de energia? Vejam a nossa colecção de chás de cafeína.Quanta cafeína há no chá?
O conteúdo de cafeína do chá varia significativamente de acordo com o tipo de chá. Outros fatores, como onde o chá é cultivado, como é processado e técnicas de cerveja pode todos afetar os níveis de cafeína em uma determinada xícara de chá., Chás de ervas ou tisanos não contêm cafeína natural. Abaixo, nós quebramos os chás verdadeiros e algumas alternativas de café populares para destacar quanto cafeína cada contém. Para referência, uma xícara de café contém 100 miligramas, embora alguns assados fortes podem ter quantidades ainda maiores.os chás verdadeiros—os feitos da planta conhecida como Camellia sinensis—contêm diferentes níveis de cafeína. Em geral, uma xícara de chá preto contém a maior concentração de cafeína em comparação com os outros chás verdadeiros. Há uma grande exceção aqui: chá verde Matcha., Chás pretos contêm uma média de 37 miligramas de cafeína, enquanto alguns chás matcha contêm cerca de 130 miligramas. Oolong e o chá verde contêm cerca de 31 miligramas de cafeína por 8 onças a servir enquanto o pu-erh tem 31 miligramas por 8 onças de água quente. Chá branco é o chá menos cafeinado dos chás verdadeiros com apenas 27 miligramas por chávena de 8 onças. O Yerba mate sul-americano é uma alternativa comum ao café. Yerba mate contém 59 mg de cafeína e altas concentrações de aminoácidos L-teanina que aumentam a energia.por que você deveria beber chá por energia?,
é fácil ver que a maioria dos chás tem menos cafeína do que uma xícara de café. Então, por que tantas pessoas recomendam substituir o café com chá quando você quer aumentar os níveis de energia? O chá oferece um impulso de energia mais suave, mais estável do que o café. Isso significa que você pode ficar alerta e focado sem experimentar a desvantagem de um acidente depois.
no café, a cafeína é libertada imediatamente, resultando na sensação alegre que você sente quase imediatamente após o consumo. Em contraste, a cafeína no chá é libertada mais lentamente devido à sua composição química., O chá contém compostos químicos conhecidos como taninos, polifenóis adstringentes que dão ao chá o seu sabor afiado e fresco. Estes taninos ligam-se a aminoácidos e cafeína, proporcionando um aumento de energia mais uniforme. A liberação lenta de cafeína resulta em um impulso de energia mais duradouro que não vem com os picos e mergulhos associados com o café.além de uma quantidade moderada de cafeína, o chá também contém um aminoácido não dietético conhecido como L-teanina, o que ajuda a aumentar a acuidade mental. A L-teanina é encontrada apenas em chá e certos fungos., Este aminoácido raro funciona para reduzir o estresse e melhorar o humor, desencadeando respostas químicas no sistema nervoso que resultam em um efeito calmante. A L-teanina é poderosa na medida em que induz o relaxamento sem quaisquer efeitos sedativos. Isto ajuda a aliviar a cafeína, o que pode fazer as pessoas sentirem-se nervosas.
Como Escolher uma Alta de Cafeína do Chá
Existem dois factores principais quando se trata de escolher a melhor cafeína do chá. Primeiro, tens de decidir de quanta cafeína precisas., Se você regularmente beber 4 ou mais bebidas de café por dia, mudar para um chá Oolong moderadamente cafeinado pode não lhe dar a energia que você precisa. Em vez disso, opte por um forte chá matcha que oferece forte conteúdo de cafeína, bem como altas concentrações do aminoácido L-teanina que pode mantê-lo focado por mais tempo. Você pode não ser capaz de deixar completamente o seu café no início, mas lentamente mudar para o chá pode ser o passo inicial.os chás pretos e oolong são uma boa escolha para bebedores de café mais moderados., Eles ainda embalam um ponche quando se trata de cafeína, mas eles não resultam em efeitos colaterais como nervosismo e nervosismo.o segundo factor na escolha de chás de cafeína é o sabor. Muitos dos chás mais altos com cafeína têm qualidades adstringentes e sabores fortes e ousados. Isto é ótimo para bebedores de café que gostam de sabores encorpados. Há também sabores mais amenos e perfil sutil para atender diferentes gostos.chás pretos são mais estreitamente associados ao café em termos de teor de cafeína e sabor. Chás pretos com cafeína alta incluem Assam, Darjeeling e chá de Ceilão., Chás de pequeno-almoço inglês são um favorito popular para começar as manhãs direito. Chá Earl Grey britânico é uma opção popular, que é uma infusão de bergamota e ostenta um gosto citrusy.o chá Oolong é um segundo próximo do chá preto em termos de sabor forte. Isso porque é semi-oxidado, o que permite que as folhas desenvolvam sabores profundos. Chá Oolong é um favorito chinês e pode ser fabricado extra forte para as pessoas que gostam de sabores afiados. Chás Oolong também pode ser frutado e floral com perfis de sabor bold que formam um meio feliz entre chá branco e chá preto.,
uma xícara de chá verde é a opção do meio quando se trata de alta cafeína e sabor mais suave. Um tipo de chá verde como o chá verde Nepalês oferece um sabor afiado semelhante ao café com notas herbáceas que completam o sabor. Há também sabores de chá verde mais suave que ainda ostentam grandes quantidades de cafeína. Chás verdes japoneses como Sencha e Genmaicha oferecem sabores vegetais que tendem a florais, torrados e terrestres., Chás verdes também são embalados com antioxidantes saudáveis, como catequinas e polifenóis, que oferecem benefícios para a saúde a partir da baixa pressão arterial para melhorar a função do sistema nervoso central e perda de peso (1)(2).em geral, o chá branco é o mais delicado com sabores florais e doces. É também o menos cafeinado. Chá branco é uma opção ideal para indivíduos que têm uma sensibilidade à cafeína ou querem uma leve me pegar.O consumo de cafeína pode causar efeitos secundários ligeiros a moderados para certos adultos saudáveis., Alguns efeitos secundários comuns de bebidas cafeinadas incluem diarréia, dores de cabeça e dor de estômago. Para limitar estes potenciais efeitos secundários, é melhor manter o consumo de cafeína ao mínimo. A boa notícia é que a maioria dos tipos de chá verde têm baixos níveis de cafeína que não vai desencadear estes efeitos colaterais para a maioria dos consumidores. Enquanto você não vai estar recebendo tanta cafeína como você faria em uma xícara de café, você ainda vai obter os benefícios impulsionadores de energia graças a outros ingredientes como l-theanine, tudo sem os efeitos colaterais negativos., Se você sofre de sensibilidade à cafeína, mas ainda quer desfrutar destes chás, procure opções descafeinadas, tais como chá verde descafeinado ou chá branco descafeinado.
Optar por Folhas Soltas
sacos de Chá são ótimos para a conveniência e a beber chá em movimento. Por outro lado, chás de folhas soltas oferecem mais benefícios para a saúde e proporcionam o impulso de energia que você deseja de forma mais eficaz., Chás de folhas soltas são geralmente chás de maior qualidade do que Sacos de chá, porque Sacos de chá contêm folhas quebradas, pó e fannings que não oferecem benefícios potentes. Chás soltos geralmente contêm as folhas inteiras, embalando nos antioxidantes, taninos e polifenóis que fazem chá grande para saltar-começando o seu dia.recomendamos o uso de chá de folha solta sempre que possível. Se você gosta de tomar o seu chá para ir, basta optar por uma caneca para ir que apresenta um incutir embutido em vez de usar sacos de chá verde. Basta adicionar as folhas de chá para o incutir e para cima com água quente ou a ferver., Se você absolutamente precisa usar saquinhos de chá, procure por saquetas maiores de ensino ou saquinhos de chá. Estes sacos tendem a ter folhas cheias e o espaço extra permite-lhes expandir. Com o espaço extra, as folhas completamente infusa sabor, cafeína e compostos saudáveis quando íngremes.
Obter com Cafeína Com Chá
a Partir dos Estados Unidos para a China e a América do Sul, o chá é uma bebida popular que pode aumentar o foco e melhorar a acuidade mental., Você pode beber estas bebidas com cafeína durante todo o ano, quer você prefira chá gelado ou variações quentes. Você pode até mesmo fazer algumas xícaras de chá verde ou outro tes cafeinado como um latte cremoso e indulgente.as diferentes variedades de chá contêm quantidades variáveis de cafeína. Chás de ervas como chá de camomila, chá de hortelã-pimenta e chá de “rooibos” não contêm qualquer cafeína, enquanto chás feitos da planta Camellia sinensis contêm uma quantidade leve a moderada de cafeína. Chá verde e branco contêm uma pequena quantidade de cafeína enquanto preto, oolong, e chás pu-erh contêm quantidades maiores de cafeína., Chás descafeinados-chás que passam por um processo para remover a cafeína — não são completamente livres de cafeína, pois ainda contêm vestígios de cafeína. Os níveis de cafeína também podem variar dependendo do tempo de maceração e cerveja de cada chá.
Se você é um grande bebedor de café, substituir café ou café expresso com chá na parte da manhã pode não ser suficiente para levá-lo ao longo do dia. Em vez disso, começar com uma xícara de grãos de café fermentados e acompanhar com um forte chá cafeinado, como matcha para um aumento de energia mais duradouro, mais estável., Para bebedores de café casuais, beba uma xícara de chá em vez de uma xícara de café para ajudá-lo a reduzir a ingestão de cafeína.
