Corrida, Caminhada Técnica
Introdução
Quando as pessoas se aproximam de mim para ensiná-los a corrida a pé, eles geralmente se encaixam dentro de uma das quatro grandes categorias: feridos corredores procurando uma alternativa para o desgaste da corrida, os corredores experientes à procura de um novo esporte que oferece mais oportunidades de concorrência, adequação caminhantes olhando para ficar mais elegante e mais rápido, ou não atletas ansiosos para imediatamente sair do sofá e começar um programa de fitness.
dos quatro grupos, o último tem a vantagem mental., As pessoas nos três primeiros grupos abordam frequentemente a técnica de andar de raça com ideias pré-determinadas de quão rápido devem andar. Pergunte a qualquer corredor que tenha tentado andar de corrida e não continuou com ele, e ele ou ela vai dizer-lhe: andar de corrida é difícil! Embora difícil seja um termo muito vago, ele reflete o fato de que o esporte tem um grau muito maior de foco sustentado e concentração em detalhes técnicos do que correr., No entanto, uma vez que a técnica básica é dominada, andar de corrida é realmente um esporte mais fácil de progredir dentro porque os competidores evitam as lesões que continuamente atormentam os corredores.
Faça o que eu digo
Não imite a técnica de outras pessoas que correm a pé. Em vez disso, siga as instruções detalhadas descritas aqui e no meu DVD. Muitas vezes ouço dizer que um caminhante de corrida tentou uma coisa ou outra porque ele ou ela observou alguém a fazê-lo. Evite esta tentação., Os caminhantes novatos não podem saber se o método individual de locomoção de uma determinada raça walker é eficiente, admirável, ou simplesmente uma estranheza devido a algo na estrutura corporal única do caminhante. por exemplo, veja a foto de Kevin Eastler (direita). Enquanto Kevin exibe uma técnica completamente legal e é capaz de andar a velocidades incríveis, ele tem um arco perverso em sua perna que faz com que seu pé se abaixe enquanto ele carrega sua perna por baixo e através. Como o Kevin é o campeão dos 20 mil dólares em 2003, podes sentir-te tentado a imitar a técnica dele. Não faças isso!, É provável que se magoe muito rapidamente!mesmo que o corpo de uma raça de elite walker seja idealmente proporcional e ele aparentemente ande com a técnica do livro, sua técnica pode não funcionar para você. As proporções do teu corpo são as mesmas? És suficientemente forte para mover os teus grupos musculares da mesma maneira? Está a interpretar correctamente o que vê?
Por todas estas razões, por favor: faça o que eu digo, não como você vê.,
Patience is a Virtue That Comes to Those Who Wait
In the early days of learning race walking technique, the key is not focusing on your pace. Seu ritmo mais lento constrói habilidades sólidas, permitindo que você ande mais rápido mais tarde. Quanto melhor for a sua técnica de andar de corrida, mais você usa os recursos inexplorados do seu corpo, aumenta o seu ritmo e melhora a segurança do seu treino. lembre-se, como qualquer habilidade complexa, o esporte de andar de corrida leva tempo para dominar, e nem todos progridem para uma técnica legal eficiente ao mesmo ritmo., Alguns aspirantes caminhantes de corrida dominam a técnica em menos de dois meses ou até dois anos. Apressar o processo de aprendizagem causa técnica ilegal e outros hábitos ineficientes. Adquirido no início de sua carreira de caminhante, tais hábitos rapidamente se tornam enraizados e difíceis de desaprender. Começa devagar. Master todas as técnicas explicadas nesta seção antes de tentar qualquer um dos horários de treinamento explicados no DVD.
