Sentir-se tonto depois de um suor sesh?
pode parecer-lhe familiar. Tonturas pós-treino normalmente não é sinal de nada sério. Muitas vezes, resulta de respiração imprópria ou desidratação.
Se você também sentir tonturas postar sua sessão de exercício, leia este blog para saber por que você sente isso e o que você pode fazer para pará-lo.
excesso de esforço
de acordo com a pesquisa do NCBI, ” 36.,2% das lesões nas instalações de fitness acontecem devido ao excesso de esforço.”
excesso de esforço é comum em classes de exercício em grupo e sessões de treinamento em equipe. Pode acontecer com qualquer um, em qualquer lugar e a qualquer hora. A causa comum do excesso de esforço é esforçar-se demasiado durante um treino. Pressionar muito durante o seu treino pode fazer com que a sua pressão arterial baixe ou resultar em desidratação.,
Alguns dos sinais de pelo overexertion são:
- Tonturas
- Tonturas
- Sede
- Vômitos
- Falta de ar
- Náuseas
- Sensação de desmaio, etc.
Beba o máximo de água possível para hidratar os músculos esgotados.,
desidratação
desidratação ocorre quando você perde mais água do que está tomando.
quando se faz exercício, a temperatura corporal aumenta. O teu corpo Sua para se arrefecer. Você pode perder muita água durante o exercício intenso, especialmente se for um dia quente. Além de tontura, você pode enfrentar:
- tonturas
- boca seca
- sede extrema
- a fadiga
o Seu corpo precisa de entre 2,7 e 3,7 litros de água em um dia., A necessidade aumentará conforme o seu nível de atividade. De acordo com a American Academy of Family Physicians (AAFP), você deve beber aproximadamente 17 a 20 onças de água cerca de duas horas antes do seu treino. Durante uma sessão de treino, você deve saborear periodicamente sempre que você for capaz de, e atirar por cerca de 7-10 onças de água a cada 20 minutos ou assim. Certifique-se de beber água suficiente durante a sua sessão de treino para evitar a desidratação.
falta de oxigénio
durante o exercício, os músculos utilizam mais oxigénio do que o habitual., É por isso que o seu ritmo cardíaco e respiração se tornam mais rápidos para facilitar uma maior ingestão de oxigênio. Falta de oxigênio ocorre quando o seu corpo não é capaz de tomar oxigênio suficiente para atender às necessidades dos músculos. Respiração imprópria pode ser uma das razões para a falta de oxigênio no corpo.
pessoas que não respiram muitas vezes ou profundamente o suficiente podem experimentar um nível de oxigênio inferior ao ideal no cérebro. Pode sentir tonturas quando o seu cérebro necessita de mais oxigénio para funcionar correctamente.,
para evitar esta situação, tente equilibrar entre manter o seu núcleo apertado e suster a respiração. Quanto mais tempo praticares isto, mais fácil será.
níveis baixos de açúcar
o açúcar é a principal fonte de energia para o seu organismo. Seu corpo consome mais energia durante o exercício. Nos primeiros 15 minutos de exercício, o seu corpo absorve açúcar da corrente sanguínea e músculos para sustentar a sua energia. Os seus níveis de açúcar no sangue começam a descer assim que o açúcar na sua corrente sanguínea se esgotar., Neste caso, o organismo começa a extrair glucose do fígado, fazendo-o sentir tonto.
o seu cérebro depende da glucose para funcionar normalmente. Quando o seu cérebro está faminto de glucose, pode sentir tonturas.,
Outros sintomas incluem:
- sudorese
- agitando
- confusão
- dor de cabeça
- a fadiga
- fome
- imperícia
- irritabilidade
- ansiedade
- tonturas
Você pode aumentar os seus níveis de açúcar no pós-treino, comer bananas ou beber um copo de suco.
arritmia cardíaca
outra razão para sentir tonturas pós-treino é uma doença cardíaca conhecida como arritmia cardíaca., É uma condição que pode fazer o seu coração bater muito lentamente, muito rapidamente, ou irregularmente. Os vários fatores que podem causar arritmia cardíaca incluem estresse emocional e condições cardíacas.
o exercício também pode provocar ou agravar uma arritmia cardíaca, particularmente em pessoas com doença cardíaca., Alguns dos sintomas que arritmias Cardíacas doentes podem experimentar são:
- tonturas
- alteração no batimento cardíaco
- desmaios
- tonturas
- falta de ar
- sudorese
Mesmo quando os sintomas ocorrem, isso não significa necessariamente que uma pessoa tem um problema sério. No entanto, é sempre importante consultar um médico para arritmias persistentes.
se sentir tonturas após a sua sessão de treino, não há nada com que se preocupar., No entanto, é sempre melhor consultar o seu médico sobre os seus problemas de saúde. Como as aulas de exercício Irvine é realmente importante para se manter saudável e em forma, recomendamos que sua rotina de exercício deve ser desafiadora e deve ser feito regularmente.
ligue-nos hoje às 949.431.6336 para começar um programa de fitness!
