A Sobrecarga Princípio é o local abásico sportsfitness trainingconcept.Isso significa que, para melhorar, os atletas devem continuamente workharder como eles seus corpos ajustar existentes treinos. O excesso de carga também desempenha um papel na aprendizagem das competências.
Overload in FitnessTraining
The overloading concept is designed to affect thebody’s mechanisms that cause the desired changes to occur., A melhoria das fitnessascardiovasculares implica ser capaz de sustentar actividades sub-maximais durante períodos de tempo prolongados.Aumentar a força requer levantar cargas de peso progressivamente mais pesadas.O princípio aplica-se tanto à duração como ao volume da formação. por exemplo, se o objectivo de um atleta é melhorar a sua força no corpo, seria necessário continuar a aumentar o peso até que o objectivo seja atingido. haveria pouca melhoria se a carga de formação não fosse aumentada para empurrar o atleta para níveis de força mais elevados., O aumento da força da parte superior do corpo deve ser incorporado no programa de formação de Fitnes.
sobrecarga desempenha um papel na aprendizagem de SkillLearning
As competências motoras são aprendidas através de uma variedade de técnicas e conceitos diferentes. É a qualidade da prática que é mais importante do que a quantidade e a intensidade.
é extremamente importante aprender motorskills directamente na primeira vez. No entanto, muitos formandos adquirem as suas competências com problemas técnicos substanciais. Quando isso acontece, o overlearninghelps na reciclagem., a aprendizagem ao longo da vida é a prática repetida de uma competência para além do que é necessário para adquirir e dominar a competência. O método deaprendizagem Global é o de utilizar a qualidade e a quantidade para ultrapassar erros.Normalmente, as competências são melhor aprendidas ou reformuladas quando a fadiga não afecta a capacidade do atleta para executar correctamente as tarefas. as seguintes sugestões são comummente aceites e amplamente utilizadas pelos parceiros envolvidos na formação desportiva em equipa e individual:
- aumenta gradualmente as cargas de exercício., As cargas de formação devem tornar-se progressivamente mais intensas ao longo de um período de tempo. Nunca aumente os níveis abruptamente ou suba os níveis intensivamente.
- Evitar a insuficiência muscular. O treinamento nunca deve chegar a um estágio onde os músculos falham ou o atleta colapsa.
- tempo de recuperação deve ser suficiente. A limitação das recuperações, se permitido ocorrer durante um longo período de tempo, pode causar um efeito de sobre-formação.Inversamente, permitir um tempo de recuperação demasiado elevado pode resultar num efeito detenção.,
- plan and monitor training loads. Projectar um treino de longo alcance,periodizado, com testes de desempenho programados, para avaliar o progresso da totalidade para evitar uma sobrecarga de treino.
- actividades de formação alternativas. Um calendário de formação pode permitir a recuperação de alguns tipos de formação, aumentando a intensidade em outros. Use planejamento periodizado para agendar atividades de um ciclo semanal.
- coordene training activities and competition schedules.,Ter em conta as actividades do seu programa de treino de Fitness, tais como viagens, concursos e outros factores que influenciam a forma como as cargas de exercício devem ser ajustadas para evitar um Athlet de sobrecarga.
- Focus on skill work first. As competências práticas que exigem uma maior concentração e coordenação antes de iniciarem uma sessão de formação contínua quando ambos os exercícios são realizados na mesma sessão de exercício. para ser eficaz, o princípio da sobrecarga não deve estar em conformidade com princípios de formação estabelecidos.,
Leitura Recomendada:
TheOverload Princípio do Treinamento esportivo, A Sobrecarga Princípio guias de como aumentar trainingloads para obter melhores resultados no treino de fitness. A aprendizagem de skillshas desportivas é um significado paralelo.Sobrecarga(Princípios de Treinamento de Peso) | Fitness & Exercício Março 30, 2008 Um dos fourprinciples ofweight de formação, a sobrecarga de estados que um maior do que a quantidade normal ofstress ou de carga sobre o corpo é necessário para adaptação ao treinamento para ocorrer.,
progressiveoverload – WikipediaProgressive overload é o aumento gradual do stress colocado sobre o corpo durante … como princípio fundamental para o sucesso em várias formas de formação de força.
PDF principios da teoria da formação A. princípios. 1. Carga Progressiva (“Sobrecarga”). Os sistemas biológicos podem adaptar-se a cargas mais elevadas do que as exigências da actividade diária normal.bitesize BBC – GCSE: Principles of training Getting the best out of your training requires a littleplanning., Os melhores programas de formação baseiam-se em princípios de especificidade, sobrecarga, progressão e reversibilidade.os princípios de Exercíciosciência do condicionamento do princípio de exercíciosciência da sobrecarga afirmam que é necessária uma adaptação à formação superior à pressão normal ou à carga sobre o corpo.
Theall-Important Overload training Principle – Men’s Health
The most basic of all strength training principles is the overloadprincipile. Dito de forma simples, este princípio diz – nos que os nossos corpos irão adaptar-se aos rigores que lhes impomos., Acquire Sports Skills
Biomechanicsof Sports
BalancedPrinciplesFor Training
SportsSkills & Mechanical Techniques
Physical Fitness & Preparedness
IndividualDifferencesTheOverloadPrinciple in Training
RecoveringFrom Training
Principleof Reversibility
Principleof Specificity
Transferenceof Knowledge & Skills
Training Variation
Psychomotor Domain
Objectives of PsychomotorGoals
