Good Mood

eu estive em uma salada com jantar chute recentemente. Tentando adicionar mais frutas e vegetais às nossas refeições noturnas, saladas são uma escolha óbvia. Aprendi na vida que há saladas e saladas., Além da alface, tudo se resume a ter a melhor salada de cobertura combinações…

Melancia Salada de Rúcula

Iceberg alface com secas, pedaços de cenoura e repolho, sufocado em alguns vestir não é atraente no meu livro – mais crunch e calorias do que qualquer coisa, mais saudáveis e saborosos. Depois há saladas que lambem bem o garfo e pensas durante dias.

Fall Salad with Chicken Salusage

I realize I get a bit more excited about a good salad than some (most?,) pessoas, mas eu realmente acho que todos nós podemos desfrutar de uma salada saudável, se parece atraente.obter uma boa combinação de cores soa um pouco tolo ao falar de comida, mas você come com os olhos primeiro. Em seguida, novamente obter as melhores combinações de cobertura de salada realmente leva o seu prato de uma mistura de ingredientes para uma apresentação.

Uva torrada + salada de Burrata

ideias para saladas

o primeiro passo é visual – por isso fica colorido. Para aumentar a sua alface, você quer uma combinação de cores-mais clara, mais escura e mais ousada., Uma vez que as alfaces são verdes, você vai querer iluminar o seu prato, adicionando algo vermelho, algo branco/pálido, e algo laranja/amarelo.,>

Vermelho

tomates
pimentão vermelho pimentão
feijão
beterraba
morangos/cerejas
cranberries secas
sementes de romã
figos frescos (corte)

/Branco Pálido

cabra/burrata/queijo feta
sementes de gergelim
quinoa
croutons
pepinos
batatas assadas
maçãs fatiadas
torrado/castanhas assadas

Laranja/Amarelo

laranja/amarelo pimentões
assado butternut squash
assados batata-doce
cenouras
tomates heirloom
manga
fresco milho
citrus (e.,g. laranjas)

Morango Salada

a Mistura de Consistências

Depois de obter as cores descobri, você vai querer tirar o direito de consistência da mistura. Se todos tivéssemos de escolher uma salada preferida, a maioria escolheria algo crocante ou de nozes. Aquele estalido contrasta tanto com as folhas de alface que faz com que toda a situação vegetal valha a pena, certo?,

a chave para realmente levar a sua salada para o próximo nível, no entanto, é obter uma combinação de consistências. Além de algo crocante (geralmente nozes ou sementes para nós), eu adiciono uma ou duas coisas que são mais suaves e não exigem muita mastigação – os meus favoritos são assados squash e batata doce.a sua salada será sobre o topo delicioso adicionando queijo e frutos frescos/secos, uma vez que cada um adicionam o seu próprio nível de consistência a toda a situação., tortilla chips

Soft/Molinho

assado butternut squash
corações de alcachofra
grão-de-bico
feijão
assados batata-doce
batatas assadas
quinoa/farro/orzo
cozidos, ovos
ervilhas

Toques Finais

frutas
metade de uvas (assado ou cru)
pêssego fresco fatias
anjou peras/apples
cranberries secas
tomate seco ao sol
cabra/burrata/queijo feta
abacate
ervas frescas

Tente mais de minha total receitas de saladas ou salvar alguns da minha salada Pinterest conselho aqui!,quer saber se deve comprar alface orgânica ou convencional? Este artigo quebra o que você realmente precisa para comprar orgânico!

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SALADA de COBERTURA LISTA de IDEIAS

Tentando comer saudável, mas as saladas são chatos? Estas melhores combinações de saladas tornarão o seu prato de verduras folhosas uma experiência agradável. Obtenha a combinação certa de cor e ingredientes com esta lista útil!,i>beterraba

morangos/cerejas

cranberries secas

sementes de romã

fresco figscut abrir

/BRANCO PÁLIDO

• cabra/burrata/queijo feta
• sementes de gergelim
• quinoa
• croutons
• pepinos
• batatas assadas
• maçãs fatiadas
• torrado/castanhas assadas

LARANJA/AMARELO

• laranja/amarelo pimentas de sino
• assado com abóbora manteiga
• assados batata-doce
• cenouras
• relíquia de tomate
• manga
• fresco de milho
• citruse.,g.,
• assado com abóbora manteiga
• assados batata-doce
• batatas assadas
• corações de alcachofra
• grão-de-bico
• feijão
• quinoa/farro/orzo
• cozidos, ovos
• ervilhas

TOQUES FINAIS

• frutas
• metade grapesroasted ou matérias
• pêssego fresco fatias
• anjou peras/apples
• cranberries secas
• tomate seco ao sol
• cabra/burrata/queijo feta
• abacate
• ervas frescas

Instruções

1. colorido., Uma vez que as alfaces são verdes, você vai querer iluminar o seu prato, adicionando algo vermelho, algo branco/pálido, e algo laranja/amarelo. Escolhe uma de cada categoria.

2. a chave para realmente levar a sua salada para o próximo nível é obter uma combinação de consistências. Além de algo crocante, adicionar 1 ou 2 coisas que são mais suaves e não exigem muito mastigação.

Notas da Receita

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