The American-style work ethic doesn’t allow for this. Todos saúdam o capitalismo e se esforçam demais, certo?! Espera-se que consigamos sair da cama às 19h30 até desmaiarmos de exaustão às 22h.algumas empresas estão a ver os benefícios da realização de pan à tarde. O Huffington Post fornece ao seu pessoal cápsulas de dormência para que possam recarregar os cérebros se se sentirem drenados.,Se fizer uma sesta depois do almoço, verá aumento da produtividade durante o resto do dia.o seu cérebro liberta produtos químicos do sono o seu corpo liberta o produto químico natural do sono do seu cérebro, a melatonina, dizendo ao seu corpo que está na hora de ir para o feno entre 2 e 4 da tarde.o especialista em sono da WebMD, Michael J. Breus, PhD, explica que a exaustão que sente a meio do dia é como o cansaço que sente antes de adormecer à noite:
tem a ver com um mergulho na temperatura corporal., Antes de dormir à noite, a temperatura do núcleo começa a baixar, o que é um sinal para o cérebro libertar melatonina.A mesma coisa acontece em uma escala menor entre 2 e 4 da tarde. É um mini-sinal para o cérebro ficar sonolento.
basicamente, porque acordamos super cedo para o trabalho, nosso corpo quer ir para a cama à tarde porque o nosso relógio natural está nos dizendo para fazê-lo. Isto já te está a stressar? Está a enervar-me.,
a sua dieta desempenha um papel importante
além da sua falta de sono e da luta contra o seu relógio corporal, um dos maiores desafios que enfrenta os seus níveis de energia é o que está a comer ao longo do dia.o Dr. Mercola da Saúde Natural do Dr. Mercola salienta que a sua dieta é crucial para contribuir para a fadiga, “a causa mais comum é a hipoglicemia pós-almoço, que está relacionada com a sua incapacidade de queimar gordura.,”
Where humans used to use fat as the primary source of energy to burn, we now use suplementos like simple carbs (read: candy) and, of course, cafeine-oriented multches like coffee.
porque a maioria está principalmente queimando hidratos de carbono como combustível, a fadiga da tarde é tipicamente relacionada com pós-almoço hypoglycemia.By mudando o seu corpo de usar hidratos de carbono como seu combustível primário para queimar gorduras em vez disso, ou tornando-se “gordura adaptada”, você virtualmente eliminar tais gotas em níveis de energia.,
é necessário encher a sua dieta com gorduras boas, tais como nozes, azeite e, para todas as cadelas básicas, abacates. Isso mesmo, torradas de abacate vão ajudar-te a não seres uma cabra sonolenta à tarde. Ou, pelo menos, vai ajudar. Torradas multi-cereais, pessoal!tem de se levantar durante o trabalho!
como o mundo do corredor aponta para fora, sentar por longos períodos de tempo no trabalho é realmente, realmente f * cking ruim para você. Não importa o quanto se exercita se ficar sentado o dia todo.,além disso, irá contribuir definitivamente para a fadiga, bem como causar muitos outros problemas de saúde.de acordo com a pesquisa conduzida pelo Dr. Joan Vernikos, ex-diretor da Divisão de Ciências da vida da NASA:
sabemos agora que a chave está em quantas vezes você interage com a gravidade, como levantar-se da sua posição sentada, em qualquer dia dado. O ato de se levantar faz seu corpo interagir com as forças da gravidade, que é o que produz efeitos benéficos para a saúde.,Curiosamente, a lipoproteína lipase é drasticamente reduzida durante a inactividade, e aumenta com a actividade, sendo a actividade mais eficaz de pé a partir de uma posição sentada. Lipoproteína lipase é uma enzima que se liga à gordura na sua corrente sanguínea e transporta-a para os seus músculos para ser usado como combustível.
assim, em termos leigos, você precisa se levantar e andar por aí a cada hora ou assim para evitar que seu corpo sofra. O teu corpo não pode usar gordura para fazer Energia Se estiveres sentado, por isso os teus músculos vão ficar sonolentos e dorminhocos e vais querer dormir uma sesta.,pessoalmente, faço todas estas coisas e ainda me sinto mal às 2:30. Como um pequeno-almoço rico em proteínas, tento dormir oito horas por noite e ando quase 8 km todos os dias. Nada disto ajuda. O que realmente se resume é a quantas vezes estamos acordados por um período de tempo tão prolongado.pense nisso: você acorda por volta das 7: 30 e vai para a cama por volta das 11: 00. Isso são 15,5 horas de puro despertar. Não parece muito tempo para estar cognitivamente activo?,então, se você é como eu, eu acho que você pode lutar contra o cansaço da tarde bebendo uma carga de café por volta das 2:30, abraçando essa hora ou assim quando você sente que vai desmaiar em sua mesa e dormir por toda a eternidade.enquanto trabalharmos horas tão intensas, vamos estar cansados.Facebook, Instagram e Twitter seguem Gigi para mais de seus absurdamente ultrajantes pensamentos e opiniões.
