Good Mood

Se você gosta de correr, mas não amoooo para executar, aqui estão algumas notícias do que é certo para colocar um salto em sua etapa.,

Se você gosta de correr, mas não amoooo para executar, aqui estão algumas notícias do que é certo para colocar um salto em sua etapa. Uma revisão recente de estudos descobriu que para marcar os principais benefícios de saúde da corrida, você não tem que bater o pavimento por muito tempo: correr apenas cinco ou seis milhas por semana é suficiente.,

Os pesquisadores relatam que pessoas que registrado que muitos quilômetros ao longo de uma ou duas corridas (e menos de 51 cumulativa minutos) por semana tiveram um menor risco de certos tipos de câncer, acidente vascular cerebral, osteoartrite, pressão arterial alta e colesterol alto em comparação com pessoas que correu menos não em todos.

ele fica ainda melhor: quando os revisores olharam para o efeito de correr sobre a mortalidade cardiovascular e morte de qualquer causa, eles descobriram que o grupo de baixa quilometragem teve a mesma redução de risco que as pessoas que pisaram mais frequentemente e cobriram mais terreno a cada semana.,

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“benefícios máximos de saúde de correr parecem ocorrer em doses bastante baixas, bem abaixo das sugeridas pelas diretrizes de atividade física dos EUA,” os pesquisadores escrevem no estudo, que foi publicado no diário Mayo Clinic Proceedings. (O governo recomenda 75 minutos de atividade vigorosa por semana.)

mas, claro, se você está correndo para perder peso, a mesma lógica ainda se aplica: mais passos significa mais calorias queimadas. Você pode querer manter o seu horário habitual e rota., Mas para qualquer um que se tem pressionado em jaunts de longa Distância em busca de uma saúde ideal, as novas descobertas podem oferecer um alívio doce.então, qual é um bom objetivo a ser atingido, de acordo com a ciência?Carl J. Lavie, MD, o autor principal da revisão e o diretor médico de Reabilitação Cardíaca e prevenção no Centro Médico Ochsner em Nova Orleans, ofereceu este conselho para o New York Times: “correndo por 20 a 30 minutos, ou cerca de uma milha e meia a três milhas, duas vezes por semana parece ser perfeito.,”