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Instruções
1. De cinco estrelas pontiagudas, vire os dedos da direita para a parede direita e dobre o joelho direito diretamente sobre o tornozelo direito.2., Vire as ancas e os ombros para a frente e estique através das pontas dos dedos, alcançando as paredes laterais. Vire-se e olhe para o dedo médio direito.
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3. Pressione os pés, mantendo as pernas fortes. Afunde os quadris para baixo em direção ao chão, e alcance a coroa da cabeça para cima para alongar a coluna vertebral. Relaxa os ombros para baixo e para trás, pressionando o peito para a frente.4. Respire e aguarde por 3-6 respirações.5., Para soltar: endireitar as pernas e virar os pés para a frente, voltando para 5 estrelas pontiagudas.benefícios: Warrior II fortalece as pernas, abre os quadris e o peito . O guerreiro II desenvolve concentração, equilíbrio e fundamento. Esta pose melhora a circulação e a respiração e energiza todo o corpo.contra-indicações: lesão recente ou crónica nas ancas, joelhos ou ombros.
modificações + variações
modificações: colocar as mãos nas ancas.,
Vinyasa
Use um ou mais dos seguintes posturas para construir uma seqüência que antecederam esta pose: Estrela de Cinco Pontas, uma Montanha, um Guerreiro I.
Use um ou mais dos seguintes posturas para construir uma sequência final após esta pose: Guerreiro, Inversa Guerreiro II, Triângulo, Guerreiro III.
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