There are a few things about starting a new job that are a bit awkward. Tirar 15 minutos para encontrar a sua secretária depois de ir à casa de banho, ou ser convidado a treinar alguém com um conjunto de habilidades sobre as quais mentiu na Entrevista, vem-me à cabeça. Coisas como esta podem fazer com que o primeiro dia de trabalho seja um dia para esquecer. No entanto, nada, testa a sua determinação tanto como almoçar com os seus novos colegas pela primeira vez.comer à frente de alguém pela primeira vez pode ser massivamente prejudicial., Podes ter parecido um chefe na tua entrevista, mas podes ser tratado como um adulto quando estás a meter Comida da Dairylee no teu buraco do bolo? E se pusesses ovos cozidos ou cavala fumada e te esquecesses? Há um lugar especial no inferno reservado para alguém que faz um escritório cheirar a cozinha numa casa de pessoas velhas, e não precisas dessa merda no teu primeiro dia. Eventualmente você entra no swing dele embora, mas como a ansiedade inicial sobre as escolhas de alimentos no local de trabalho dissipa, algo pior acontece; as pessoas começam a ter uma opinião sobre o que você está comendo.,alguém que mostre interesse no que come está bem, até estar de dieta. Em seguida, o tom muda de leve curiosidade para todo o julgamento fora. Seu problema com sua escolha dietética é este; se você não consumir calorias suficientes, seu corpo vai entrar em Modo de fome, tornando qualquer tipo de perda de peso impossível. Bombas de conhecimento como estas podem soar bem na cantina de trabalho, mas há uma clara falta de provas para corroborar. Eis porque o modo de fome é um mito.,
A versão popular do modo de inanição, geralmente gira em torno de dois “fatos”. se você não consumir calorias suficientes, geralmente indo abaixo de alguma quantidade padrão, o seu corpo desliga a queima de gordura. tudo o que comer no modo de fome é armazenado como gordura.,
nos últimos anos tem havido um pequeno empurrão para tentar perder peso sem quaisquer restrições, mas não está a afastar as pessoas de dietas de moda, está apenas a criar uma nova moda toda a sua própria; a dieta de modo anti-fome. ninguém gosta de ter fome, por isso associar esse sentimento ao entrar no modo de fome dá às pessoas uma grande desculpa para comer mais. Isso certamente faz as pessoas se sentirem bem, mas infelizmente, a idéia de que enfiar um maior número de calorias no seu pescoço, a fim de perder mais peso é catastroficamente defeituosa.,
eu ver posts como o acima de tudo, o tempo em mídias sociais, e eu sei por que as pessoas comprá-la. Em um universo paralelo, dizer a alguém para comer mais para perder peso mais rápido provavelmente seria um conselho sólido. Na vida real, o conselho é uma merda, e apesar do que as pessoas dizem, consome menos calorias que equivale a uma perda de peso mais rápida. queres saber o que acontece às pessoas se consumirem 1.200 calorias por um mês, em comparação com as pessoas que tomam 420 kcals?, As pessoas que consomem 420 calorias perdem 91% mais peso. um estudo comparou uma dieta de 6 meses com 890 calorias com um défice de calorias padrão de 25%. No final dos 6 meses, as pessoas com um déficit menor haviam perdido 25% de massa gorda, em comparação com 32% do grupo de calorias muito baixas. as calorias importam, e quanto menos se come, mais peso se perde. Não o contrário.,
Muitas pessoas começar a dieta em janeiro, depois de excesso no Natal, apenas para, em seguida, afirmam que a sua dieta baixa em Calorias não funciona porque o modo de inanição, faz com que eles se apegar a todos os de sua gordura. Alegando que você está comendo 1.000 calorias por dia, e realmente fazendo isso, no entanto, são duas coisas muito diferentes.,
em Vez de colocar a culpa em modo de inanição, é mais provável que miscounting Calorias tem levado a uma superestimação do défice. Não é incomum que os meus clientes que acreditam que estão a comer mil calorias estejam a comer o dobro disso quando dou uma vista de olhos nos Diários de comida deles. Acrescente a isso a ladainha de acidentes ocorridos entre o Natal, o final de Janeiro seco, Veganário e quaisquer outras resoluções inúteis, e não é difícil descobrir por que os resultados estão faltando.,
num caso clássico de fazer merda total, os comerciantes de dieta afirmam que as dietas de baixa caloria levam ao modo de fome que, em seguida, provoca um rebound subsequente, ou mesmo aumento, em peso. Acontece que não só isso é completamente falso, mas, na verdade, o oposto completo é verdadeiro. A ciência diz que quanto mais rápido perderes o peso, mais provável é que o mantenhas afastado.,
Nackers et al (2010), procurou-se descobrir se três taxas diferentes de perda de gordura resultaram em melhor aderência e redução de peso a longo prazo. Após a configuração rápida, moderada ou lenta de perda de peso grupos, os pesquisadores descobriram que:
- A perda de peso rápida de grupo aderiram ao programa melhor
- A perda de peso rápida de grupo perdeu 13,5 kg, comparado a moderada (8,9 kg), e lento grupos (5,1 kg)
- A percentagem de pessoas que a manutenção de 10% de perda de peso de 1 ano mais tarde, foi de 16,9% no lenta grupo, de 35,6% no moderada e 50.,7% em rápido
apesar de jejum intermitente está vendo um aumento no popularidade no mainstream dieta, há ainda uma grande preocupação do modo de inanição acampamento que saltar uma refeição vai resultar em algum tipo de metabólicos de desastres. Mas se faltar uma refeição resulta em coisas ruins, o que não comeria por mais de um ano inteiro? Foi exactamente o que aconteceu em 1973., como última oportunidade de perder peso, Angus Barbieri, obeso, pesando 207kg, jejuou sob a supervisão de profissionais médicos durante 382 dias. durante o jejum, perdeu 125 kg de peso. O mais importante é que, 5 anos depois, ele ainda mantinha um peso de 89 kg. Duas coisas imediatamente se destacam sobre isso:
- sua perda de peso não parou em nenhum ponto e ele continuou a perder uma média de 0,33 kg por dia. apesar da mais dura das dietas de baixa caloria, neste caso, não comendo nada, seu peso nunca se recuperou.,
Como eu disse antes, a melhor dieta é a que respeitar. Se você quer manter as coisas firmes, não gosta de sentir fome, ou prefere ver mudanças graduais, então isso é incrível. No entanto, se fazer grandes mudanças ou ver grandes diferenças em um curto espaço de tempo flutua seu barco, então você tem essa opção também.
é totalmente viável usar calorias baixas para obter uma dieta mais rápida, começar uma dieta mais longa com um bang, ou quebrar uma dieta esmagadora em seções menores, mais gerenciáveis., Ignore seus colegas chorões e suas opiniões sobre o seu almoço de baixa cal; sorria e acene e perca peso em seu próprio ritmo. o modo de Fome é um mito. A dieta com baixas calorias não obriga o corpo a parar a perda de gordura, só nos faz perder peso mais depressa. queres uma maneira de encaixar pizza e sobremesa na tua dieta todas as semanas enquanto ainda perdes gordura? Baixe o último sistema de jejum flexível para perder gordura mais fácil do que nunca.
