nu este niciodată prea târziu să înveți cum să înoți. Dacă nu ați avut niciodată ocazia ca un copil, puteți cu ușurință cum să învățați înotul ca adult. La început, a fi în apă se poate simți ciudat, nefamiliar și chiar puțin îngrijorător. Dar, cu timpul, veți deveni aclimatizați, câștigând un nivel de încredere pe care l-ați crezut anterior de neimaginat.odată ce înveți să înoți, te vei putea bucura de o varietate de beneficii. De exemplu, înotul este o formă excelentă de exercițiu., De asemenea, este relaxant; vă poate ameliora stresul și vă poate calma nervii. Și dacă te simți albastru, 15 minute în apă poate fi tot ce ai nevoie pentru a ridica moralul.
Noțiuni de bază este ușor. Citiți mai departe pentru șapte sfaturi simple despre cum să învățați înotul ca adult.
#1-Începeți în capătul superficial al Bazinului
este firesc să vă temeți de apă dacă ați petrecut puțin timp în ea. O modalitate de a depăși această teamă este de a începe în capătul superficial al piscinei. Acolo, veți putea sta în apă, coborându-vă în funcție de nivelul dvs. de confort., Practica ținându-vă respirația în timp ce capul este sub suprafață, știind că puteți veni pentru aer ori de câte ori doriți.
#2 – cumpără ochelari
vei descoperi că este mult mai ușor să vezi sub apă dacă porți ochelari. În plus, ochelarii de protecție fac înotul mai confortabil, deoarece împiedică intrarea apei în ochi. A fi capabil să vezi clar în timp ce capul tău este sub suprafață va face învățarea să înoți mai plăcută.
#3 – petreceți mult timp în apă
câștigarea încrederii și a deveni un înotător Competent necesită să petreceți suficient timp în apă., Cu cât petreci mai mult timp, cu atât te vei simți mai confortabil și cu atât vei deveni mai bun înotător.ne dăm seama că poate fi dificil de a rezerva timp pentru a urca în mod regulat în piscină. Dar este singura modalitate de a învăța cum să înoate. Rețineți că nu trebuie să exersați în fiecare zi. O dată pe săptămână ar putea fi de ajuns. Permiteți mai mult de o săptămână să treacă între sesiuni și este posibil să vă fie dificil să faceți progrese.
stat-of-the-art, facilitatea noastră de înot în interior este deschisă pe tot parcursul anului, astfel încât nu veți dori niciodată un loc pentru a practica.,una dintre cele mai mari provocări pentru adulții care învață să înoate este păstrarea feței în apă. Se poate simți inconfortabil. Poate provoca chiar anxietate ușoară pentru unii.cu excepția spatelui, fiecare accident vascular cerebral necesită ca fața ta să fie sub apă o parte semnificativă a timpului. Obișnuirea cu sentimentul este o parte importantă a învățării de a înota.creșterea confortabilă este o chestiune de practică., Iată câteva idei:
- faceți bobs în capătul superficial
- practicați ținându-vă respirația în timp ce țineți ochii deschiși (ochelarii vă vor ajuta)
- folosiți-vă brațele pentru a vă deplasa sub apă în timp ce vă țineți respirația.cu cât practici mai mult, cu atât te vei simți mai confortabil.
#5-Aflați mecanica individuală a Freestyle
înotătorii experimentați fac freestyle să pară ușor. Dar, de fapt, accidentul vascular cerebral este alcătuit din mai multe forme care funcționează în mod concertat pentru a asigura o mișcare lină și eficientă prin apă.,
când înveți să înoți ca adult, nu te gândi la freestyle ca la un singur accident vascular cerebral. În schimb, gândiți-vă la aceasta ca la o serie de lovituri, fiecare dintre ele necesitând atenție. Concentrați-vă pe pozițiile încheieturilor pe măsură ce mâinile intră în apă. Concentrați-vă pe pozițiile coatelor și antebrațelor, pe măsură ce mâinile se mișcă de la vârf până la șolduri. Fiți atenți la rola corpului, la lovitura de flutter și la modul în care expirați în timp ce capul se întoarce în jos în apă.
Freestyle este ușor odată ce te obișnuiești., Dar este important să stăpânești toate mișcările individuale care alcătuiesc accidentul.
#6-Luați în considerare utilizarea aripioarelor
când învățați freestyle, este util dacă vă deplasați prin apă. Aripioarele pot fi neprețuite în acest scop, mai ales la început. Vă vor oferi mișcarea înainte de care aveți nevoie pentru a învăța mecanica individuală a accidentului vascular cerebral.
sunt folosind aripioare inseala? Poate dacă nu le scoți niciodată. Dar sunt un instrument util atunci când abia începi să înveți să înoți.,
#7-Înscrieți-vă la lecții de înot
Dacă sunteți interesat de cum să învățați înotul ca adult, este recomandat să luați lecții de la cineva cu experiență. În acest fel, veți învăța tehnica corectă de accident vascular cerebral de la început. De asemenea, veți evita dezvoltarea obiceiurilor proaste care vă vor împiedica progresul.instructorii de la Centrul de înot DuPage au ani de experiență în a învăța atât adulții, cât și copiii să înoate. Mulți dintre ei au înotat competitiv, perfecționându-și tehnica de-a lungul drumului., Ca parte a personalului nostru profesionist, acum îi antrenează pe alții, oferindu-le instrumentele de care au nevoie pentru a se bucura de înot pentru tot restul vieții.
