Fran ist ein CrossFit-Training, bei dem Sie für die Zeit Folgendes tun.
- 21 Langhantel-Triebwerke
- 21 Klimmzüge
- 15 Langhantel-Triebwerke
- 15 Klimmzüge
- 9 Langhantel-Triebwerke
- 9 Klimmzüge
Männer müssen 95 lb-Triebwerke ausführen, während Frauen 65 lb-Triebwerke ausführen müssen. Zur Erinnerung, dies ist ein Triebwerk:
Was ist eine durchschnittliche Zeit für Fran?, Ich habe Daten zu 5,376 CrossFit Open Athletes gesammelt, damit wir diese Frage beantworten können.
Von den 5.376 Athleten berichteten 714 Männer selbst über ihre beste Fran-Zeit und 198 Frauen über ihre beste Fran-Zeit.
Für Männer betrug die mittlere Fran-Zeit 4: 48, während die mittlere Zeit 4:21 war. Perzentil Zeit war 3: 24, und die 25. Perzentil Zeit war 5: 42. Hier ist die vollständige Verteilung der Zeiten:
Für Frauen betrug die mittlere Fran-Zeit 5:53, während die mittlere Zeit 5:26 war. Perzentilzeit war 4: 09 und die 25th Perzentilzeit war 7: 13., Hier ist die vollständige Verteilung der Zeiten:
Darüber hinaus können Sie vorhersagen, wie schnell Sie Fran abschließen können, indem Sie Folgendes wissen:
- Wie viel Sie max clean and jerk
- Wie viele Klimmzüge Sie in einer Reihe ausführen können (dh maximale Klimmzüge)
- Ihr Gewicht
Das Vorhersagemodell (für männer) ist:
Fran-Zeit(Sekunden) = e^( 6.7610-0.0054*MaxC&J(lbs)-0.0106*MaxPullups + 0.,0025 * BodyWeight (lbs) )
Weitere interpretation dieses modells:
- Für jede 1 extra lb erhöhen sie ihre max sauber und ruck, sie verbessern ihre Fran zeit durch 0,54%
- Für jede 1 extra pull-up sie tun können in eine reihe, sie verbessern ihre Fran zeit durch 1,06%.
- Für jede 1 lb sie verringern ihr körpergewicht, sie verbessern ihre Fran zeit durch 0,25%.
Der R-Quadrat-Wert ist .676, was bedeutet, dass diese drei Variablen 67% der Variabilität in Fran-Zeiten ausmachen.,
Wenn Sie Ihre Fran-Zeit verbessern wollten, zeigt das Modell, dass Ihre größten Verbesserungen in der Zeit wahrscheinlich von der Verbesserung Ihrer Fähigkeit herrühren würden, viele Klimmzüge hintereinander zu machen, dann erhöhen Sie Ihre maximale Sauberkeit und Ruck, dann lassen Sie Ihr Gewicht fallen.
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