er du sikker på Du ville have hørt om fordelene ved at sove på gulvet på et tidspunkt i dit liv. Men hvor meget er du opmærksom på dem? Et vigtigt spørgsmål, er det ikke?
i dette indlæg diskuterer vi de vigtigste fordele ved at sove på gulvet, og den bedste måde du kan gøre det på. Fortsæt med at læse!
Hvad er der Med at Sove På Gulvet?,
Hvis du ser på det, er det at sove på madrasser et ret nyt fænomen. Vores forfædre havde altid sovet på træer eller på jorden hele tiden. Der er også tegn på, at mennesker, der bor i skovene eller fra primitive kulturer, har færre muskuloskeletale problemer end de fleste af os i de moderne samfund (1).
fortæller alt dette OS ikke noget? Sove på gulvet har sit eget sæt fordele. Fordele, som du ikke ønsker at ignorere.
Hvad er fordelene ved at sove på gulvet?,
Reducerer rygsmerter
Sovende på gulvet kan være godt for din ryg. Du har ikke en blød madras, der krammer din krop, så din rygsøjle får en chance for at tilpasse sig – til sin naturlige kropsholdning. Du oplever også et større niveau af kropsbevidsthed, når du er på gulvet.
men vær forsigtig med din soveposition på gulvet – at sove på ryggen fungerer bedst. At sove på siden tvinger dine hoftefleksorer og hamstrings til at stramme over tid, og dette fører til yderligere smerter.,
sørg også for at placere en pude under dine knæ eller kalve – dette hjælper med at fremkalde en mere naturlig kurve på ryggen.
Hjælper med at Forbedre Kropsholdning
Sovende på gulvet kan også forbedre ens kropsholdning. Det tvinger din ryg, nakke og hovedet til korrekt justering – og dette korrigerer din kropsholdning. Og da det hjælper med at lette rygsmerter, bidrager dette også til en bedre kropsholdning. Fordi rygsmerter er en af grundene til, at folk har dårlig kropsholdning-og vice versa.,
kan behandle søvnløshed
en dårlig sovende overflade er en af hovedårsagerne til søvnløshed. Du bliver ved med at kaste og dreje hele natten, kun for at vågne op og føle dig groggy og søvnberøvet næste morgen. Hvis din madras giver dig søvnproblemer, kan sove på gulvet være vejen at gå. Du kan have nogle ubehag i første omgang, men når din krop justerer, du er god til at gå.
forhindrer overophedning
Dette er et almindeligt problem, mere når du sover på en dårlig madras., Varme, der udvises fra kroppen under søvn, kan blive fanget i madrassens materiale – dette vil opvarme madrassens overflade, så du føler dig varmere. Dette kan også forårsage søvnforstyrrelser.
men når du sover på gulvet, er der intet materiale, som din krops udstødte varme kan blive fanget i. Dette forhindrer overophedning.
disse er helt sikkert fordele, du ikke kan ignorere. Men ville alle være komfortable med at sove på gulvet? Hvordan kan du gøre det mere behageligt for dig?
Hvordan laver man at sove på det mere behagelige?,
Hvis du aldrig har sovet på gulvet før, kan Skift være lidt ubehageligt. Men det er det værd. Her er hvad du kan gøre for at gøre din overgang desto mere glat.
- være forberedt. Mentalt. Forvent det faktum, at de første par nætter vil være ubehageligt. Din krop kan smerte lidt, da det vil tilpasse sig den nye overflade.
- Vælg den rigtige overflade. At sove på gulvet behøver ikke at betyde at sove direkte på jorden. Du kan bruge flere materialer til at blødgøre overfladen lidt uden at eliminere fordelene., Du kan bruge en tatami, en måtte, som japanerne har brugt i mere end tusind år. Eller du kan bare bruge en simpel yogamåtte.
- genoverveje din pude. Sov ikke på gulvet med en hel masse puder. Du kan bruge en tynd, der løfter dit hoved lidt. Eller du kan endda bruge din arm til at hæve dit hoved. Brug for mange puder til prop dit hoved bare for komfort er ikke vejen at gå – du kan ikke høste fordelene, og kan vågne op om morgenen med en hals ache i stedet.,
- du kan endda placere en pude under knæene (hvis du sover på ryggen), hvis det er nødvendigt.
- Vælg den rigtige soveposition. Sove på din side, din mave eller endda din ryg – alle er gode. Det afhænger kun af, hvad der virker for dig. Eksperimenter med forskellige positioner. Sørg for, at du ikke sover i for meget smerte. Rygsøjlen skal være korrekt justeret.
Hvis du sover til siden, skal du sikre dig, at din hals er på linje med din rygsøjle (du kan bruge en tynd pude eller endda dine arme til dette formål)., Og hvis du sover på din mave, skal du sikre dig, at puden ikke er for høj (hvis du har en) – dette kan resultere i nakkesmerter.
konklusion
Du har intet at tabe. Så hvorfor ikke prøve det? Hvis du allerede har søvnproblemer, kan en lille ændring give gode resultater.
og fortæl os, hvordan dette indlæg har hjulpet dig. Du skal blot efterlade en kommentar i boksen nedenfor.
ekspert svar på læsernes spørgsmål
kan en gravid kvinde sove på gulvet?
Nej. det anbefales ikke. Vi foreslår at sove på en fast madras., Sove på gulvet betyder at sidde og stå op, som begge kunne beskatte under graviditeten. Tal også med din læge, som vil være i stand til at guide dig.
har sove på gulvet nogen ulemper?
Nej. Det er bare en personlig præference. Bare tage sig af bugs på gulvet, selvom.
Reference
1. “Instinktive sove-og hvilepositioner…”. BMJ. Cunningham Hill Road, St. Albans. US National Library of Medicine.,
Anbefalede Artikler
- Bedste Anti-Snorken Enheder – 2019
- 10 Bedste Søvn Masker Du Kan Købe – Anmeldelser Og Købe Guide
- Best CPAP-Masker I 2019 – Vores Top Picks Og Købers Guide
- Himalaya Rene Urter, Tagara Søvn Wellness-Tabletter
- 10 Bedste Graviditet Puder At Du Er Helt Kommer til At Elske
- 11 Bedste Varmt Vand Poser til Rådighed I Indien – 30 januar 2021
- 10 Bedste Anbefalede Økologiske Ansigts Olie For Kvinder – januar 28, 2021
- Medicin, Der Forårsager hårtab – 6 januar 2021
- Trækkraft Alopeci – Hvad Du Behøver At Vide – December 30, 2020
- 9 Bedste Hår Olier Fra 2021 Til Tørt Og Beskadiget Hår – December 16, 2020
