hvis du ikke har Diabetes
dit blodsukker kan falde, hvis du venter for længe med at spise, f.eks. hvis du faste. Det kan også ske omkring 4 timer efter et måltid. Dette er reaktiv hypoglykæmi. Eller du kan have symptomer, der ligner hypoglykæmi, hvis du har postprandial syndrom. Dette syndrom sker, hvis du spiser en masse enkle kulhydrater (som pasta, brød eller korn), og din krop frigiver for meget insulin til at håndtere det.,
Brug disse tips til at undgå, at blodsukkeret falder for lavt af begge årsager:
Spis små måltider og snacks spredt hele dagen. Sigt efter hver 3-4 timer.
Stick med sunde spisevaner. Dette bør omfatte en række frugter, grøntsager og kilder til magert protein. Fiberen i plantefødevarer sammen med magert protein giver dig varig energi og vil ikke kollidere dit blodsukker. Hvis du planlægger at spise eller drikke noget sødt, skal du gøre det som en del af et afbalanceret måltid.
Begræns koffein. Dens virkninger kan efterligne hypoglykæmi symptomer.
Begræns eller undgå alkohol., Alkohol kan forårsage hypoglykæmi, især hvis du har en drink uden at spise noget. Hvis du drikker, skal du holde det moderat: ikke mere end en servering om dagen for kvinder eller to for mænd. En servering er 12 ounce øl, 5 ounce vin eller 1.5 ounce hård spiritus. Og drik ikke på tom mave.
