First things First, hieman minusta ja suhteestani alkoholiin
minulla oli diagnosoitu tyypin 1 diabetes, kun olin 16 ja olin kokeillut alkoholia juuri ennen sitten. En ollut koskaan ollut ”humalassa” sinänsä, mutta tiesin, miltä cocktail maistui. Olisin voinut helposti tehdä päätös ei juoda ollenkaan tai ei oppia, miten hallita taidetta juominen, joilla on tyypin 1 diabetes, mutta tiesin, että halusin nauttia lasillisen viiniä tai samppanjaa tai pina colada rannalla matkustaessaan…niin…,Varmistin, että osasin löytää tasapainon.
Tämä ei ole opas diabetekseen liittyvästä ”humalahakuisesta” juomisesta….pikemminkin, en usko, että on erittäin humalassa, joilla on tyypin 1 diabetes on hyvä ajatus, varsinkin kun oireita huono hypo ovat samanlaisia kuin humalassa, pikemminkin tämä on opas tietäen mitä tehdä turvallisesti nauttia juominen, joilla on tyypin 1 diabetes matkustaessaan.
hiilihydraattia laskien alkoholia
matkustaessani on aina mahdollisuus nauttia drinkkiä tai nauttia uudenlaista alkoholia., Yksinkertainen hiilarimäärä ei kuitenkaan yleensä ole tapa käsitellä alkoholia.Erilaisia alkoholi on erilaisia hiilihydraatti laskee niistä, jotka tekevät counting hiilihydraatteja hieman enemmän vaikeaa. Hiilareista riippumatta…alkoholi alentaa verensokeria. Joten, vaikka se nousee se alun perin on viivästynyt vetää verta, joka voi riski olet menossa hypo koko 24 tuntia sen jälkeen, kun olet lopettanut juomisen.,
Lets katsomaan joitakin eri hiilihydraatteja alkoholin ja joitakin minun neuvoja miten käsitellä niitä.
Viinit/Prosecco/samppanja
Onko se viiniä perjantai-iltana pitkän viikon työ-tai juhlallinen lasi fizz, nämä juomat sisältävät hiilihydraatteja.
yleissääntönä on, että mitä isompi täyteläinen viini, sitä korkeampi hiilarimäärä. Mitä kevyempi täyteläinen viini, sitä matalampi hiilarimäärä. Voit saada hyvin vähähiilihydraattisia viinejä-jotka voivat olla hyödyllisiä, mutta yleensä se on tyypillisesti noin 4-5 g hiilihydraatteja annosta kohti. Prosecco ja samppanja ovat aika vähissä hiilareissa, joten nämä ovat parempi valinta.,
Jos juot yhden lasin viiniä tai fizziä – silloin on todennäköistä, ettei sillä ole suurta vaikutusta verensokeriisi. Joten vain testata normaalisti ja pitää silmällä, mutta sinun pitäisi olla kunnossa.
Jos juot noin 2-3 lasillista viiniä (250 ml lasia), kyseessä on käytännössä pullo, ja huomaat yleensä, että se alkaa nostaa verensokeria. Minun neuvoni on välttää viinien käyttöä ja jos nouset, tulet takaisin alas. Jos syöt viinisi kanssa, sitten vielä bolus ruokaa.,
Henget
Henget tulevat muodossa vodka, gini, rommi, viski, jne. Näissä juomissa ei ole juurikaan hiilareita.
Oma ”helppo” juoma valinta on aina vodkaa diet Pepsi, koska se ei vaadi insuliinia minulta. Tässä juomassa ei ole lainkaan sokeria, joten se ei koskaan saa verensokeriani nousemaan, mutta se saa sen laskemaan. Minusta on helpompaa tietää, että se menee yhteen suuntaan, eikä mennä korkealle, sitten ehkä mennä alas jne.,
Kun olen juominen vodka ja ruokavalio mikseri, minä varmista, että verensokeri on ehkä 8 tai 9 ja yleensä jätän noin 4-5, jolla varmistan, että syön jotain.
Jos olet tanssii klubi, sitten vaihtaa ruokavalio sekoittimet täysi-rasvaa sekoittimet ja se auttaa torjumaan pudota, että henki tuo ja auttaa pitämään tason. Muista, että tanssi on liikuntaa, joten sinun täytyy olla erityisen varovainen.
on harjoiteltu paljon, että osataan juoda tällaista alkoholia menemättä Hypoon-ja joskus tajuan väärin!, Mutta alkoholi vaikuttaa kaikkiin eri tavalla ja löydät tyypillisesti jotain, joka sopii verensokerisi paremmin.
Olutta/Siideriä/Olutta jne
Nämä kaikki sisältävät hiilihydraatteja, ja ovat usein melko korkea. Varsinkin, jos juot hedelmäsiidereitä. Vaikka ne ovat herkullisia, ne ovat täynnä sokeria ja tyypillisesti lähettää sokereita melko korkea. En nauti siideri kuumana kesäpäivänä, mutta nämä juomat eivät pakota minua mennä alhainen, joten otan täyden hiilihydraattien määrä ja peitä se insuliini.,
Guinness – 10 grammaa
Budweiser – 12 grammaa
Käytä apps kuten ”My Fitness Pal” saada hiilihydraatti laskee juomia et tiedä.
Koska korkea hiilihydraatti lasketa näitä juomia, en voi suositella täysin välttää insuliini, koska voit vain päätyä tunne hidas, väsynyt, janoinen (ja kaikki muu korkea verensokeri tekee sinusta tuntuu). Ehdotan antaa” puolet ” tarvittavan insuliinin määrä hiilihydraatteja alkaa ja tallentaa, miten se vaikuttaa verensokeri.
on aina tärkeää kirjata muistiin, miten jokainen juoma on vaikuttanut verensokeriisi., Tällä tavalla voit kehittää malli, ja voit oppia, mitä tehdä, mitä ei tehdä, ja kuinka paljon ”ruumiin” voi ”käsitellä” sortumatta hypo TAI menossa super korkea.
Tässä on joitakin muita vinkkejä juominen, joilla on tyypin 1 diabetes
- Älä aloita juominen ”henget” kun veren sokeria, joka on pienempi kuin 6. Voit vaipua liian matalaan verensokeriin melko nopeasti.
- Muista, ei yli 14 yksikköä on suositeltavaa kaikille viikossa!,
- älä Koskaan juo tyhjään vatsaan (imevät alkoholia nopeammin)
- Käyttää CGM-tai Freestyle Libre, jos voit – Se auttaa sinua kiinni asioita nopeammin ja treenata kuvioita
- Asettaa hälytyksen, tarkista verensokerisi keskellä yötä, joten noin 3 am (tai 5 olen, jos vain sai takaisin 3!) Anna itsesi juosta hieman korkeammalle juodessasi välttääksesi major lowsin. Varsinkin, jos on ”nuijimassa”. Tähtää 140-200 mg/dl (7,8-11.,5)
- Alentaa temp basal yön yli tai vähentää perusinsuliinin Lantus – /Levemir-annosta 20%: n tai niin
- Testaa usein
- Bolus alkoholin, kun se on hiilihydraatteja, mutta vain PUOLET määrästä
- Kuljettaa glukagonin kynä, jos olet ulos ja noin, samalla kun juominen. Se toimii edelleen, tehokkuus on vain rajallinen, mutta se kannattaa silti käyttää hätätilanteessa. Varmista, että joku, jonka kanssa olet, tietää, miten tätä kynää käytetään.,
- Käyttää diabeettisen ID, jos olet ulos kavereiden kanssa juominen tai ulos yksin
- Saada ihmiset olet tietoinen, että sinulla on tyypin 1 diabeetikko, ja että oireita on vähän samanlainen, että humalassa
- Jos verensokeri on alle 180 mg/dl (10.0) sitten on carb välipala!
- On hätä yhteyshenkilön puhelinnumero mukana
- Pitää joitakin glukoosia sinua, kuten pieni paketti makeisia tai dekstroosia, ja jos sinulla on ystäviä, pyydä heitä tekemään joitakin liian.,
olen nyt melkein 25 ja tein Uni 4 vuotta, joten tiedän, että juominen kulttuuri ja minulla on ollut minun käytännön sisällä. Minulla ei ole koskaan ollut vakavia ongelmia diabeteksen kanssa juodessani (luojan kiitos) ja niin kauan kuin seuraan ja olen järkevä, Toivon, etten koskaan tule.
Kun matkustat, siellä on paljon mahdollisuuksia juhlia, mutta Bradley ja juhlin paljon vähemmän kuin meillä vanhempi (Uni vie se pois! : P), kun taas olemme taipuvaisempia nauttimaan viinipullon kotona kuin baarissa tekemässä shotteja. Se ei tarkoita, ettemmekö juhlisi joskus., (En sano ei täydenkuun juhliin), mutta olen varmasti hienostuneempi siinä, mitä juon ja miten juon nykyään.
tasapainon Löytäminen alkoholin kanssa on kirjaimellisesti peli käytännössä. Yksinkertaista menetelmää ei ole. Mutta, jos haluat vähentää laskelmia, niin alkoholijuomat ja sokerittomat sekoittimet tai vähähiilihydraattiset alkoholit, kuten Prosecco, ovat hyvä paikka aloittaa!
never feel peer pressured into drinking if you don ’ t want to., Juominen ei ole jotain sinun täytyy tehdä, vaan se on jotain sinun pitäisi olla mahdollisuus tehdä ja diabetes pitäisi ottaa valinta pois teiltä.
ole siis järkevä, juo turvallisesti ja seuraa näitä vinkkejä! Alkoholi on yleensä halvempaa Aasiassa, Etelä-Amerikassa jne (lähes kaikkialla, joka ei ole Iso-Britannia), mutta varmista, että käytät oikeaa alkoholia eikä puhdasta myrkkyä (etanolia). Juo vain merkkijuomia äläkä ota vastaan tuntemattomien juomia.
