Mi a CÉL modell?
a következő lépések az egyensúly helyreállításához érzelmi riasztási állapotban a Ford és kollégái által kifejlesztett (Trauma befolyásolja a szabályozást: útmutató az oktatáshoz és a terápiához) modellből származnak (2015)., A traumatikus élmény diszregulált érzelmi aktivitáshoz vezetésének tudományosan megalapozott és klinikailag megalapozott megértése alapján kifejlesztettek egy egyszerű megközelítést az egyensúly helyreállítására és a belső iránytű átrendezésére, amikor a szorongás elsöprővé válik.
ezt a megközelítést a poszttraumás szorongás kezelésére fejlesztették ki, de hasznos lehet az átirányításhoz is, amikor a mindennapi szorongás azzal fenyeget, hogy túlterheli a szokásos megküzdési mechanizmusainkat., Azáltal, hogy lehetővé teszi számunkra, hogy abbahagyjuk az” élményelvi elkerülést ” az érzelmek kezelésére azáltal, hogy teljesen tisztán irányítjuk őket, az olyan megközelítések, mint a TARGET, kiszabadíthatnak minket, és mozgásban tarthatják a dolgokat, még akkor is, ha az út kemény lesz.
amikor a szorongás elnyomja a fejlődést
A PTSD-ben szenvedő embereknél, különösen a visszaélésszerű vagy elhanyagolt környezetben nevelteknél, az érzelmi egyensúly fenntartásához szükséges készségeknek és a tiszta fejű gondolkodásnak soha nem volt esélye a teljes fejlődésre., Az alapvető túlélés elsőbbséget élvez, útba ejtve a személyes és az interperszonális fejlődést.
az agyhálózatok tanulmányaiban a kutatók (Teicher et al., 2014) megállapították, hogy a jelentős gyermekkori rossz bánásmódban szenvedő felnőttek domináns agyi régiói különböznek a jelentős rossz bánásmód nélküliektől. Nevezetesen, bántalmazás társult csökkent bevonása területeken kapcsolódó érzelem rendelet, önismeret, önhivatkozó gondolkodás, valamint a képesség, hogy megfelelően attribútum motívumok, valamint a belső tagállamok számára, hogy mások.,
Valamint más modellek cím dysregulated érzelmi állapotokat (pl., DBT, LÉPCSŐ), a CÉL a modell bizonyíték-alapú, miután tanulmányozták a különböző populációk, amelynek középpontjában a PTSD kezelésére, beleértve a szenvedők fejlődési trauma. Többek között kimutatták, hogy a CÉLMODELL csökkenti az erőszakos és büntető viselkedést, javítja az önérzékelést, és elősegíti az aktív megküzdést, ami nagyobb önhatékonysághoz vezet. Ezek a megnövekedett rugalmassággal kapcsolatos tényezők is.,
az alapjait A CÉL modell
A CÉL modell felhívja után megközelítés ismert, mint “fókuszálás”, illetve “mentalization,” ahol az emberek hám magasabb agyi funkciók felismerni, mi történik, amikor elkapta a traumatikus élmények. Vége-tanulás egy több adaptív válasz, hogy segélykérő vezet cserélni a régi, automatikus szokások, új, rugalmas stratégiák földelt egy alapvető értékek alapján figyelmes vizsgálata döntéseket.,
a megközelítést úgy tervezték, hogy viszonylag egyszerű legyen a tanulás és a gyakorlat, és hatékonyan alkalmazták csoportokkal és egyénekkel. A formális képzést jellemzően több ülés során végzik, de az alapvető megközelítés könnyen megragadható.
annak oktatásában, hogy a trauma hogyan befolyásolja a nyugodt és átgondolt képességünket, úgy írják le az agyat, hogy három alapvető területe van, metaforákkal komplex agyi funkciókhoz: a “riasztóközpont”, a “bejelentő központ” és a “gondolkodó központ”.,”Amikor traumatikus élményekbe vagy elég magas szintű szorongásba kerülünk, hogy megküzdési mechanizmusaink túlterheltek, a riasztási központ átveszi a gondolkodási központot, és a normál funkcióból, a fő módból túlélési módba megyünk.
túlélési módban, a jelenlegi tapasztalat túl nyomasztó a szokásos visszakeresés és feldolgozása, hogy mi történik, és emlékek és válasz minták kifejlesztett reakció korábbi stresszes tapasztalatok eltéríthet minket, és vezet minket a viselkedés, amely nem illik a jelenlegi helyzet.,
A FREEDOM Mnemonic
a CÉLMODELL hét lépést használ a magas szintű szorongástól a nyugodt, tiszta gondolkodásig, a “FREEDOM”:
1 rövidítés használatával. Fókuszálás: Koncentrálva egy ötlet megalapozni értékeinket értelemben hiteles egyéni
2. Felismerve: ügyelve arra, hogy azonosítsa, mi okozza a riasztási reakciót, még olyan apró dolgokat is, amelyeket általában nem veszünk észre
3. Érzelmek: a riasztásvezérelt érzelmek megkülönböztetése a fő, adaptív érzelmektől
4., Értékelések: észrevenni a különbségeket a valóságérzékelés módjai között, amelyek riasztásvezéreltek, szemben a fő módhoz kapcsolódó adaptívabb célokkal
5. Meghatározása: mely célok jönnek ki átgondolt megfontolás, és elválasztjuk őket a riasztás-alapú célok
6. Opciók: az adaptív döntések azonosítása és követése, valamint elválasztása a riasztáson alapuló viselkedéstől
7., Készítés: megjegyezve, hogy proaktív, pozitív hozzájárulást teszünk azáltal, hogy kilépünk a riasztási módból, és visszatérünk az elsődleges módba
Ez a hét lépés, kezdve az alapvető földeléssel, ami a legfontosabb számunkra, a gyakorlat helyettesítheti a régi szokásokat újakkal. Ha emlékeztetnek arra, hogy kik vagyunk, és ami fontos számunkra, segíthet abban, hogy kitörjünk a szorongó érzelmek viharából, elég ahhoz, hogy alternatívákat vegyünk figyelembe.,
Észrevenni, hogy mi kiváltó segít minket, hogy adjunk összefüggésben egyfajta én-hatékonyság, valamint mozog velünk távolabb az állam a riasztás, amely abban az időben gyakran úgy tűnik, hogy az egyetlen valóság. Ha számba vesszük az érzelmeinket, és látjuk azokat, amelyek a riasztáshoz kapcsolódnak, és amelyek nem, akkor nagyobb érzelmi tudatosságot fejlesztünk ki, és emellett alapozunk.
a további lépések tovább finomítják a döntéshozatalt a rendelkezésre álló célok és lehetőségek azonosításával, amelyek általában sokkal szélesebbek, mint azt eredetileg gondoltuk., Végül, megy keresztül ezt a folyamatot újra és újra, amíg ez lesz a második természet megy egy hosszú út felé, ami egy általános pozitív értelemben, hogy mit tehetünk magunkért, nagyon különbözik a tehetetlenség, hogy fogott traumatikus kiváltó.
