jeśli nie masz cukrzycy
poziom cukru we krwi może spaść, jeśli zbyt długo czekasz na posiłek, np. na czczo. Może się to zdarzyć również około 4 godzin po posiłku. To reaktywna hipoglikemia. Lub możesz mieć objawy podobne do hipoglikemii, jeśli masz zespół poposiłkowy. Ten zespół dzieje się, jeśli jesz dużo prostych węglowodanów (jak makaron, chleb, lub płatki) i organizm uwalnia zbyt dużo insuliny do czynienia z nim.,
użyj tych wskazówek, aby uniknąć zbyt niskiego spadku cukru we krwi z jednej z przyczyn:
Jedz małe posiłki i przekąski rozłożone w ciągu dnia. Celuj co 3-4 godziny.
trzymaj się zdrowych nawyków żywieniowych. Powinno to obejmować różne owoce, warzywa i źródła chudego białka. Błonnik w żywności roślinnej, wraz z chudego białka, daje trwałą energię i nie rozbić cukru we krwi. Jeśli planujesz zjeść lub wypić coś słodkiego, zrób to jako część zbilansowanego posiłku.
Ogranicz kofeinę. Jego działanie może naśladować objawy hipoglikemii.
ograniczaj lub unikaj alkoholu., Alkohol może powodować hipoglikemię, zwłaszcza jeśli masz drinka bez jedzenia czegoś. Jeśli pijesz, zachowaj umiarkowanie: nie więcej niż jedna porcja dziennie dla kobiet lub dwie dla mężczyzn. Porcja to 12 uncji piwa, 5 uncji wina lub 1,5 uncji twardego alkoholu. I nie pij na pusty żołądek.
