Existem 4 maneiras diferentes de pendurar o saco de punção, vamos cobrir todos eles abaixo para que você possa escolher o que parece o mais conveniente e fácil para você.depois de comprar um saco de pancada, tem de encontrar o local perfeito para pendurar o saco. Deve ser um lugar que tenha espaço aberto para um treino.,
O melhor exercício requer que você tenha 360o de acesso ao saco, por isso tenha isso em mente quando você estiver selecionando o lugar.
também, note que você tem a opção de pendurar o saco de boxe do teto ou uma parede. Considere todos esses fatores e decida sobre o espaço.achámos Prudente responder a algumas perguntas que são frequentes sobre os sacos de boxe também aqui: os sacos de boxe oferecem um bom treino?
Sim, eles proporcionam resistência aos músculos e Exercício cardio para o corpo.os sacos de punção são à prova de água?,alguns sacos de punção sintéticos são, mas os sacos de punção de couro de qualidade não.quais são os sacos de punção cheios?pasta, areia, trapos ou uma mistura de todos. Para mais informações sobre como encher seu saco de punção pesado leia o nosso blog aqui.os sacos de pancada são maus para as articulações?
absolutamente não, ele ajuda a torná-los mais fortes, dando-lhes resiliência.pode pendurar um saco de pancada lá fora?
Sim, mas certifique-se de cobri-lo ou trazê-lo para dentro se houver chuva.um saco de pancada pode magoar-te as mãos?,SIM, certifique-se de que está a usar as luvas quando fizer exercício.os sacos de pancada são bons para a musculação e para a perda de peso?
Sim, eles fornecem resistência aos músculos e constroem novas fibras. Os exercícios de saco São grande cardio e são excelentes para a perda de peso.
1. Hang from a Support Beam
a maioria das pessoas prefere pendurar o saco de pancada a um feixe de suporte no teto. Se você não tem um feixe de suporte aberto em sua casa, então pule esta parte.,pendurar o seu saco no tecto dar-lhe-á uma maior mobilidade quando fizer exercício. Certifique-se de que você está selecionando o feixe de suporte mais forte para a tarefa. Os sacos de punção pesados podem pesar até 100 libras e podem causar danos se o feixe não é forte o suficiente.,certifique-se de que tem todo o equipamento necessário à mão antes de começar; uma máquina de perfuração antes de iniciar; uma chave de fendas., recomenda-se que tenha lá mais alguém para o ajudar;
passo 1: furar um buraco no feixe de suporte.Passo 2: torcer um parafuso ocular para o buraco, apertá-lo com uma chave.,
Passo 3: Ligar a corrente ao saco e, em seguida, as correntes ao gancho S.Passo 4: levantar o saco, com alguma ajuda, se necessário, e pendurar o gancho-S na sobrancelha.jogue alguns socos de teste para verificar se o saco está devidamente seguro antes de limpar as coisas.
2. Travar usando uma Montagem de Teto
Existem diferentes tipos de montagens de teto disponíveis online que podem ajudar a facilitar o processo deslocado., Eles virão com as porcas e parafusos necessários que serão necessários.
As montagens podem ser colocadas em vigas ou vigas de tecto. Um local onde a viga se encontra com o feixe seria ideal, pois ofereceria o suporte mais forte.,
Equipamentos que você vai precisar;
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Marcador
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máquina de perfuração
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Mount
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Porcas e parafusos
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Screw driver
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Chave
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Saco e cadeias
os Passos para pendurar a bolsa no monte são;
Passo 1: Coloque o suporte no teto e marcam o posicionamento dos parafusos.Passo 2: furos nas áreas marcadas.Passo 3: colocar a montagem e o parafuso nos parafusos utilizando uma chave ou chave de fendas.Passo 4: prender as correntes ao saco e ao gancho S.,Passo 5: levantar o saco e pendurá-lo no Monte com o gancho S.
não tente pendurar o saco na parede seca, ele vai causar um monte de danos ao seu teto. Mova o saco um pouco para ver se está seguro.
3. Travar usando um suporte de Parede
Você pode não ter a opção de pendurar a bolsa no teto ou você pode não estar confortável com ele, qualquer que seja o caso, você tem a opção de suportes de parede.
não utilize a montagem da parede na parede seca, só é recomendado para paredes de alvenaria.,
o Equipamento necessário para a montagem na parede;
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Marcador
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máquina de perfuração
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Mount
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Porcas e parafusos
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Screw driver
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Chave
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Saco e cadeias
os Passos para pendurar o saco sobre o suporte de parede são;
Passo 1: Coloque o suporte na parede e marque a colocação de parafusos com cuidado.Passo 2: furos de perfuração precisamente nas áreas marcadas.Passo 3: colocar a montagem nas paredes e apertar os parafusos.Passo 4: fixar o gancho S e o saco à corrente.,Passo 5: Pendure o saco na parede.
pratique alguns socos para verificar se há algum problema com a montagem.
4. Use um suporte
Existe também a opção de usar um suporte para pendurar o saco. embora sejam portáteis, mais baratos, os povoamentos mais pequenos podem ser arriscados quando usados com sacos de punção pesados. Eles podem mover – se muito-você terá que pesá-los para baixo usando sacos de areia.coloque a corrente no gancho e no saco e pendure-a no suporte.,Escolha qualquer método que considere ser o melhor para a sua localização e siga as instruções. Depois disso você vai se preparar para seus exercícios saco de ponche, certifique-se de que você tem luvas de saco pesado para ir junto com o saco; para evitar lesões.
