JSYK: att gå igenom en upplösning är lågmäld den bästa tiden att göra om dig själv. Du kan vara vem du vill vara, göra vad du vill göra, och prova vad du vill försöka utan att behöva överväga någon annan än dig själv.
men med tanke på breakups = förlora någon som var konsekvent i ditt liv, kan det vara lätt att bo på det förflutna istället för att titta på vad din framtida själv kan ta med till bordet. Helt förståeligt.,
så för att hjälpa dig att hantera allt uppbrott (sedan, hej, din framtid bästa själv väntar), vi har köpt en massa konkreta, praktiska sätt du kan faktiskt komma över någon enligt experter som vill hjälpa. Eftersom ja, ibland köpa dig blommor i mataffären är en lil start.
1. Dusch dagligen., Jag vet att detta verkar litet, men förtroende, det gör all skillnad. ”Att prioritera din hygien och vara stolt över hur du ser ut kan ofta få dig att må bättre inuti”, säger licensierad klinisk psykolog Kristie Norwood. Så skaffa dig en morgon och natt rutin som kräver en sköljning i duschen. När allt kommer omkring, dusch tankar är den bästa typen av tankar, och det kan vara super terapeutisk. Små vinster är de bästa vinsterna.
2. Skapa en vision styrelse. Japp, det är dags att måla en badass bild av hur din framtid kommer att se ut. (Dags att komma på den manifesterande kicken)., ”Efter breakups är det viktigt att ta reda på hur ditt liv kommer att se ut utan förhållandet som det var”, säger Norwood. Så plocka upp några tidningar-ja, full tillåtelse att ta några kosmos – och klippa ut bilder som du sätter i konst dina livsmål och önskningar.
3. Unna dig en ny sexleksak. Lyckligtvis för dig, vibratorer kommer helt drama-fri (och i vissa fall, är bättre än den verkliga affären). ”Rengör dig av någon negativ energi genom en orgasm”, säger sexpedagog Yael Rosenstock Gonzalez. En orgasm om dagen håller doktorn borta (…det är ordspråket, eller hur?).
4., Gå till terapi det är dags att göra ett möte för terapi, föreslår licensierad klinisk socialarbetare Amalia Miralrío. Speciellt med tanke på ett opartiskt perspektiv kan erbjuda dig insikt om att du inte kunde bearbeta dig själv. Kom igång med några gratis alternativ här.
5. Köp dig en stor bukett rosa rosor. Lägg dem i en vas, vattna dem och vänta på att de ska vissna. När det är dags att kasta ut dem, kolla in med dina känslor. Gissa vad? När rosorna dör mår du redan bättre., Sedan, fortsätt köpa dig rosor, rekommenderar Veronica Yip, en San Diego bosatt som svär av detta hack.
6. Besök ett raserirum. Det är en äkta sak. ”Få ut all din ilska och krossa föremål till ditt hjärta innehåll”, rekommenderar Lauren Cook, som håller en mästare i äktenskap och familjeterapi.
7. Gå på den semester du har längtat efter-även om det är själv. ”Att komma bort till en exotisk plats eller någonstans fredlig är en potent källa till distraktion”, säger terapeuten Rev.Sheri Heller. Vad är bättre än att ligga på stranden med en bra bok, frusen drack och havsvågorna?, Prata om egenvård.
8. Ordna om ditt hem. Gör dig av med alla de dåliga minnena. ”Ett nytt utseende skapar utrymme för nya minnen. Ut med den gamla, inbjudande den nya, ” rekommenderar Krysta Monet skapare och grundare av den feminina sanningen.
9. Rensa din relation skräp låda. Ja, det inkluderar biljetten som du har hållit från din första dejt. ”Du behöver inte påminnelserna om ett förhållande som inte längre är”, säger Robyn Koenig, professionell dejting tränare och VD på Rare Find.
10. Skriv hat mail till ditt ex., Men egentligen inte skicka det (och berätta din syster inte heller, à la Lara Jean). ”Förbehållet är inte att posta brevet utan att göra en ceremoniell bränning för att bli av med den giftiga energin”, rekommenderar Samantha Gregory, författare till Inga fler smulor: hur man slutar Dejta för smulor och få kakan du äntligen förtjänar.
11. Säg ja till allt. ”Detta är särskilt användbart om du har varit i ett långsiktigt förhållande där du har äventyrat och förhandlat vad du åt, vart du gick, vad du såg och vem du umgicks med”, säger Trish McDermott, VD för Meetopolis Dating., ”Vem är du och vad gör bara *du* glad? Nu är det dags att ta reda på det.”
12. Ät ensam. Oavsett om du tar dig ut till din favorit Thailändska plats eller gör en hemlagad middag, sitta vid bordet och äta i tystnad. ”Att bli bekväm med nyfunna tystnad är en del av återhämtningsprocessen”, säger Megan Cannon, ägare av Back to Balance Counseling.
13. Anmäl dig till en boxningsklass-eller någon annan typ av kampklass. ”Ibland måste du hitta ett utlopp för att avleda de negativa energierna du får efter en upplösning”, säger Celia Schweyer, dating och relationsexpert på DatingScout., Förtroende, stansning av eff ur något kommer * def * hjälpa till med denna extra stress.
14. Blockera dem från din Instagram/Snapchat. Om frestelsen att se om de har varit uppmärksamma på dina berättelser är för mycket, bara blockera dem. På så sätt, när du börjar komma ut och dela dina dagliga aktiviteter igen, vet du att det finns noll del av dig som är performativt ”agerar över det” i hopp om att ditt ex kommer att se det.
15. Prata inte ditt ex för mycket., Visst, det känns bra att trash-prata ditt ex med dina besties, och höra att du var bättre än dem från början känns som en drog, men lita inte på det. Höra dina vänner få ner någon som fick dig att känna shitty känns som det borde vara motiverat i grand karmic system av saker, men din hälsa och lycka behöver inte vara beroende av någon annans smärta och lidande.
16. Föreslå inte omedelbart att ”stanna vänner” – och om de gör det, berätta för dem att du måste tänka på det. Det här är en impuls eftersom du inte vill verka som om du bryr dig för mycket om uppbrottet., För att du är så lugn. Du är så cool att ditt hjärta inte slår. Aaand, du är död. Men sanningsenligt, under denna styltade, besvärliga uppbrytningsperiod, är det svårt att avgöra om du kommer att kunna vara vänner. Generellt vill en person vara vänner och den andra vill vara mer. Måste lösa det innan det kan bli en sund vänskap…om det någonsin kan bli. Du erkänner inte nederlag genom att inte vara vän med dem.
17. Tillbringa mycket tid utanför. Det är en kliché, men frisk luft rensar verkligen ditt huvud., Det gör det också, du vet, att se solen då och då. Ta minst två timmar från varje dag bara för att lämna din grotta bortglömda drömmar och interagera med utsidan.
18. Vet att det är okej att lita på dina vänner. Breakups kan göra även de starkaste människor känner att de är värdelösa eller inte tillräckligt bra. Umgås med människor som uppskattar dig och påminner dig om vilken bra person du är. ”Det här är när du har ett starkt stödnätverk är viktigt eftersom vänner kan visa dig att du fortfarande spelar roll och att du fortfarande hör hemma”, säger Burns., ”När din självkänsla är på en all-time låg, dessa är de människor som kan hjälpa ge dig medan du arbetar med att definiera din egen självkänsla.”
19. Ät din nattost. Japp, du har full tillåtelse att dra en Liz citron och arbeta på din nattost under en upplösning. Fran Walfish, PsyD, en Beverly Hills–baserad psykoterapeut och relationsexpert, säger att dricka mjölk eller äta kalkon, ost, yoghurt eller glass före sängen kan lugna dig på grund av ingrediensen tryptofan—ett naturligt lugnande medel som slappnar av dig utan medicinering.
20., Rebound med en otroligt het friare, om det är vad du vill, och sedan ge dig själv lite tid att dekomprimera och komma ihåg vem du är. Om du har haft en rebound, har du haft dem alla, enligt den här kvinnans åsikt.
21. Om du börjar dejta någon annan, ta det riktigt långsamt. Dude., Du har just avslutat en relation och ditt hjärta vänt över och exploderade som en tankfartyg i en Jean-Claude Van Damme film. Om du tar det steg för steg och njuter av det som en avslappnad sak ett tag, ger det dig lite tid att utvärdera om du faktiskt är redo att vara med någon igen eller om du bara är redo att ha riktigt varmt sex med dem i en hiss då och då.
22. Upprätta en läggdags rutin. När du går igenom ett uppbrott kan lära dig att vara stolt över de små sakerna verkligen hålla dig igång., Och ärligt talat, vad skriker ”Jag har min skit tillsammans” mer än att få tillräckligt med sömn varje natt? Walfish rekommenderar att du lägger dig samtidigt och ställer in larmet för samma tid varje dag. Undvik att titta på skärmar (TV, dator, mobiltelefon) i en halvtimme före sängen. Inte bara håller ljuset från skärmarna dig vaken, men hur många gånger har något oväntat drama på tidslinjen eller en oskyldig Instagram-rullning av misstag spiraled in i ett två timmars djupdykning av sitt liv?
23. Om du får en Facebook-inbjudan till sin bästa väns fest…,Stanna hemma, sätt på en ansiktsmask, äta kinesisk mat och titta på konstigare saker. Att gå på festen gör det fortfarande om ditt ex-inte ditt känslomässiga välbefinnande. Och att se dem kommer bara plocka öppna skorv.
24. Försök inte få tillbaka dem. Få några fasta bok recs, gå med i en pickup sport spel, gå på en resa någonstans med en flickvän. Måla ditt badrum-Jag bryr mig inte. Gör bara något för dig själv.
25. Undvik att publicera detaljerna på Facebook. Eller Twitter. Eller Instagram. Eller Tumblr. Lev ditt liv!, Vädring dina klagomål på sociala medier är inte bra för någon, och det blir pinsamt senare. Vem ska läsa den? Faster Maggie? Flickan du träffade under Välkomstveckan?
26. Ta bad. Bad är halv vältra och halv rengöring / bortskämd och därmed är perfekta för breakups. När är sista gången du verkligen fyllt upp ditt badkar (rengör det först, snälla) och hade en bra blöt med ett glas (flaska) vin? Duschar är inte för de nyligen dumpade.
27., Sluta skylla dig själv och tänka saker som, om jag bara hade sett fler Bourne filmer/hade färgat mitt hår blondin/hade gett fler rim jobb/var svalare. Det tar två till tango.
