det är aldrig för sent att lära sig simma. Om du aldrig hade möjlighet som barn kan du enkelt lära dig att simma som vuxen. Först kan det vara konstigt, obekant och till och med lite oroande att vara i vattnet. Men med tiden kommer du att bli acklimatiserad, få en nivå av förtroende som du kanske tidigare har tänkt otänkbart.
När du lär dig att simma, kommer du att kunna njuta av en mängd olika fördelar. Till exempel är simning en utmärkt form av motion., Det är också avkopplande; det kan lindra din stress och lugna nerverna. Och om du känner dig blå, kan 15 minuter i vattnet vara allt du behöver för att lyfta dina andar.
det är enkelt att komma igång. Läs vidare för sju enkla tips om hur man lär sig simma som vuxen.
#1 – Starta i poolens grunda ände
det är naturligt att hysa rädsla för vattnet om du har spenderat lite tid i det. Ett sätt att övervinna den rädslan är att börja i poolens grunda ände. Där kommer du att kunna stå i vattnet och sänka dig själv enligt din komfortnivå., Öva hålla andan medan huvudet är under ytan, att veta att du kan komma upp för luft när du vill.
#2 – Köp skyddsglasögon
det är mycket lättare att se under vattnet om du bär skyddsglasögon. Dessutom gör skyddsglasögon simning bekvämare eftersom de förhindrar att vatten kommer in i dina ögon. Att kunna se tydligt medan huvudet är under ytan kommer att göra att lära sig att simma roligare.
#3 – spendera mycket tid i vattnet
att få förtroende och bli en skicklig simmare kräver att du spenderar tillräckligt med tid i vattnet., Ju mer tid du spenderar, desto bekvämare kommer du att känna och desto bättre simmare blir du.
vi inser att det kan vara svårt att avsätta tid att regelbundet klättra in i poolen. Men det är det enda sättet att lära sig simma. Tänk på att du inte behöver träna varje dag. En gång i veckan kan räcka. Tillåt mer än en vecka att passera mellan sessioner och du kan ha svårt att göra framsteg framåt.
vår toppmoderna inomhus simhall är öppen året runt så att du aldrig vill ha en plats att träna.,
#4 – Få bekväm med ditt ansikte i vattnet
en av de största utmaningarna för vuxna som lär sig att simma är att hålla sina ansikten i vattnet. Det kan kännas obehagligt. Det kan även orsaka mild ångest för vissa.
med undantag för ryggsim kräver varje slag att ditt ansikte är under vattnet en betydande del av tiden. Att vänja sig vid känslan är en viktig del av att lära sig att simma.
växande bekväma är en fråga om övning., Här är några idéer:
- gör bobs i den grunda änden
- öva att hålla andan medan du håller ögonen öppna (skyddsglasögon hjälper)
- Använd dina armar för att flytta under vattnet medan du håller andan.
ju mer du tränar desto bekvämare kommer du att känna dig.
#5 – lär dig de individuella mekanikerna i Freestyle
erfarna simmare gör freestyle ser lätt ut. Men i själva verket består stroke av flera former som arbetar i samförstånd för att säkerställa en smidig och effektiv rörelse genom vattnet.,
När du lär dig simma som vuxen, tänk inte på freestyle som ett enda slag. Istället, tänk på det som en serie slag, som alla behöver uppmärksamhet. Fokusera på dina handleders positioner när dina händer kommer in i vattnet. Koncentrera dig på dina armbågar och underarmar när dina händer sveper från över huvudet till dina höfter. Var uppmärksam på kroppens rulle, din fladderspark och hur du andas ut när ditt huvud vänder nedåt i vattnet.
Freestyle är lätt när du får kläm på det., Men det är viktigt att behärska alla de enskilda rörelserna som utgör stroke.
#6 – överväg att använda fenor
När du lär dig freestyle är det bra om du rör dig genom vattnet. Fenor kan vara ovärderliga för detta ändamål, särskilt i början. De ger dig den framåtrörelse du behöver för att lära dig de enskilda mekanikerna i stroke.
använder fenor fusk? Kanske om du aldrig tar av dem. Men de är ett användbart verktyg när du bara börjar lära dig att simma.,
#7 – Anmäl dig till simlektioner
om du är intresserad av hur du lär dig simma som vuxen, rekommenderas att du tar lektioner från någon med erfarenhet. På så sätt lär du dig rätt stroketeknik från början. Du kommer också att undvika att utveckla dåliga vanor som kommer att hindra dina framsteg.
instruktörerna på DuPage Swimming Center har många års erfarenhet av att lära både vuxna och barn hur man simmar. Många av dem simmade konkurrenskraftigt och honade sin teknik längs vägen., Som en del av vår professionella personal tränar de nu andra, vilket ger dem de verktyg de behöver för att njuta av att simma resten av livet.
