Good Mood

Hier sind 15 natürliche Heilmittel für Migräne, die Menschen ausprobieren möchten:

Akupressur

Akupressur beinhaltet die Anwendung von Druck auf bestimmte Teile des Körpers. Es wird angenommen, dass die Stimulierung bestimmter Körperpunkte auf diese Weise Muskelverspannungen löst und Schmerzen lindert.,

Ein beliebter Druckpunkt ist der LI – 4-Punkt im Raum zwischen der Basis des linken Daumens und des Zeigefingers.

Wenn Sie einen festen, aber nicht schmerzhaften kreisenden Druck auf den LI-4-Punkt ausüben und die gegenüberliegende Hand 5 Minuten lang verwenden, können Sie Kopfschmerzen lindern.

Eine Studie aus dem Jahr 2012 untersuchte 40 Menschen mit Migräne ohne Aura. Es wurde festgestellt, dass der Druck auf den PC6-Akupunkturpunkt, der sich drei Finger von der Basis des Handgelenks auf der Innenseite des Arms befindet, bei der Linderung von Migräne-assoziierter Übelkeit oder Erbrechen im Zusammenhang mit Migränekopfschmerz wirksam war.,

Ernährungsumstellungen

Viele Menschen, die Migräne bekommen, bemerken, dass bestimmte Lebensmittel sie auslösen können.

Häufige Nahrungsmittelauslöser für Migräne sind:

• verarbeitete Lebensmittel
• Rotwein
• Alkohol
• Schokolade
• koffeinhaltige Getränke

Entscheidend ist es, sich dessen bewusst zu sein, was eine Migräne auslösen könnte. Einige Leute verwenden ein Ernährungstagebuch oder Migräne-Tagebuch, um mögliche Auslöser zu verfolgen.

Eine Änderung der Ernährung oder des Essverhaltens, um Auslöser zu vermeiden, kann in Zukunft Migräne vorbeugen.,

Ätherische Öle

Ätherische Öle werden häufig als natürliche Heilmittel oder als antimikrobielle Mittel in hausgemachten Reinigungsprodukten verwendet.

Lavendel ist ein ätherisches Öl, das oft als Heilmittel gegen Stress, Angstzustände und Kopfschmerzen empfohlen wird. Eine weitere kleine Studie, die in European Neurology veröffentlicht wurde, ergab, dass die Inhalation von Lavendelöl dazu beitrug, die Schwere von Migränekopfschmerzen bei manchen Menschen zu reduzieren.

Die Ergebnisse sind ermutigend, aber weitere Untersuchungen mit größeren Stichprobengrößen sind erforderlich.,

Ingwer

Eine Studie aus dem Jahr 2014 mit 100 Teilnehmern verglich die Wirksamkeit von Ingwerpulver mit Sumatriptan, einem häufigen Migränemedikament.

Die Forscher fanden heraus, dass die Wirksamkeit von Ingwer statistisch mit Sumatriptan vergleichbar war und die Benutzer ebenso bereit waren, mit beiden Behandlungen fortzufahren.

Ein definitiver Vorteil für Menschen, die Migräne bekommen, ist, dass die Verwendung von Ingwer nicht schaden kann und abgesehen von einer bestehenden Allergie keine Nebenwirkungen auftreten.,

Stressmanagement

Stress ist ein häufiger Auslöser für Migräne. Stress kann auch einen Zyklus verursachen, in dem Migräneschmerzen den Stress verschlimmern und dann eine weitere Migräne auslösen.

Die Suche nach Möglichkeiten für Stress, wie Journaling, Bewegung oder Meditation, kann helfen, zukünftige Migräne zu verhindern.

Menschen können auch versuchen, eine Stress-Management-Klasse., Sie können auch ein warmes Bad nehmen oder Musik hören, um den Stress abzubauen, den sie fühlen.

Durch diese positiven Handlungen entscheidet sich eine Person, die Kontrolle über die Reaktion ihres Körpers auf den Stress in ihrem Leben zu übernehmen.

Yoga oder Stretching

Yoga soll helfen, den Blutfluss zu verbessern und Muskelverspannungen zu reduzieren, was dazu beitragen kann, Symptome bei Menschen mit Migräne zu lindern.

Eine umfassende Studie aus dem Jahr 2014 verglich die konventionelle Migränebehandlung mit und ohne regelmäßige Yogapraxis.,

Die Forscher fanden heraus, dass die Gruppe, die an einem Yoga-Programm teilnahm, eine größere Erleichterung hatte als die Gruppe, die sich allein der konventionellen Behandlung anschloss.

Biofeedback-Therapie

Biofeedback ist eine Therapie, mit der Menschen die Freisetzung und Entspannung angespannter Muskeln auslösen.

Biofeedback erfordert übung und training. Sensoren an den Muskeln speisen in eine kleine Maschine, die Echtzeit-Feedback über Muskelverspannungen gibt, so dass Benutzer die engen Bereiche besser lösen können.,

Die Platzierung von Sensoren entlang der Stirn -, Kiefer-oder Trapezmuskulatur in den Schultern kann dazu beitragen, Muskeln anzusprechen, die Migräneschmerzen auslösen können.

Akupunktur

In einer umfangreichen systematischen Überprüfung 2012 wurden Studien untersucht, die die Wirksamkeit der Akupunktur zur Behandlung von Migräne und anderen Erkrankungen bewerteten.

Die Autoren der Studie fanden heraus, dass Akupunktur eine wirksame Behandlungswahl für Menschen mit Migränekopfschmerzen ist, obwohl sie darauf hinwiesen, dass auch andere Faktoren eine Rolle spielen könnten.,

Personen, die an Akupunktur bei Migräne interessiert sind, sollten einen zugelassenen Arzt zur Behandlung finden.

Massage

Das Massieren der Nacken-und Schultermuskulatur kann Verspannungen lindern und Migräneschmerzen lindern. Massage kann auch stress reduzieren.

Die Menschen können wählen, ob sie eine professionelle Masseurin für eine Massage verwenden möchten. Alternativ ist die Einnahme eines Tennisballs und die Verwendung einer Selbstmassage entlang der Schultern und des Rückens eine weitere, kostengünstigere Option.,

Kräuterergänzungsmittel

Butterbur und Feverfew sind zwei pflanzliche Ergänzungsmittel, die bei der Verringerung von Migräneschmerzen und-häufigkeit hilfreich sein können.

Eine tägliche Dosis von 150 Milligramm (mg) Butterbur war nach Angaben der American Migräne Foundation wirksam bei der Senkung der Migränehäufigkeit, wenn sie etwa 3 Monate lang eingenommen wurde.,

Die Stiftung schlägt vor, Feverfew ist weniger wirksam als Butterbur. Fieber kann jedoch für manche Menschen hilfreich sein.

Die Verwendung dieser Kräuter birgt einige Risiken, die in seltenen Fällen schwerwiegend sind, und jeder, der sie ausprobieren möchte, sollte zuerst mit seinem Arzt sprechen.

Magnesium

Ein Mangel an Magnesium, einem essentiellen Mineral, kann Migräne-Aura oder Menstruations-Migräne-Kopfschmerzen auslösen.

Eine Migräneaura ist eine Sehstörung, die zu Beginn einer Migräne auftritt. Nicht jeder, der Migräne bekommt, wird eine Migräne-Aura erleben.,

Die Forschung hat herausgefunden, dass die Ergänzung von Magnesium bei der Verringerung der Häufigkeit von Migräne bei einigen Personen nützlich sein kann.

Menschen sollten vor Beginn der Einnahme von Magnesium mit ihrem Arzt sprechen, insbesondere wenn sie andere gesundheitliche Probleme haben.

B-Komplex Vitamine

Die B-Vitamine können sich auf die Verringerung der Migränehäufigkeit und-schwere auswirken. B-Vitamine spielen eine Rolle bei der Regulierung von Neurotransmittern im Gehirn.

B-Vitamine sind wasserlöslich, was bedeutet, dass überschüssige Mengen im Urin ausgeschieden und nicht im Körper gespeichert werden.,

Der Körper scheidet schnell B-Vitamine aus, so dass es unwahrscheinlich ist, dass jemand zu viel nehmen könnte. Trotzdem ist es immer noch wichtig, mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit der Einnahme eines täglichen B-Komplex-Vitamins beginnen.

Es werden Studien durchgeführt, um festzustellen, wie nützlich B-Vitamine sind, um den beruflichen Stress zu lindern, den Menschen durch ihre Arbeit erfahren.

Bleiben Sie hydratisiert

Nicht genug Wasser zu trinken ist ein bekannter Migräne-und Kopfschmerzauslöser, und es dauert nur geringfügige Dehydration, um Kopfschmerzen zu verursachen.

Menschen können versuchen, jeden Tag mehr Wasser zu trinken, um Austrocknung zu vermeiden., Menschen mit schwerer Dehydratation benötigen möglicherweise zunächst eine orale Rehydratationslösung, um fehlende Elektrolyte zu ersetzen.

Trinkwasser während des Tages und die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung reichen normalerweise aus, um ausreichend hydratisiert zu bleiben.

Ruhe

Schlafmangel und zu viel Schlaf können Auslöser für Migränekopfschmerzen sein.

Jede Nacht 7-9 Stunden erholsamen Schlaf zu bekommen, kann helfen, Stress abzubauen und Migräne vorzubeugen.

Kompressen

Manche Menschen finden es beruhigend, eine kalte oder warme Kompresse auf den Kopf zu legen und Migräneschmerzen zu lindern.