Good Mood

här är 15 naturläkemedel för migrän som människor kanske vill prova:

akupressur

akupressur innebär applicering av tryck på specifika delar av kroppen. Stimulerande specifika punkter i kroppen på detta sätt tros frigöra muskelspänning och lindra smärta.,

en populär tryckpunkt är LI-4-punkten i utrymmet mellan basen på vänster tumme och pekarfinger.

applicering av fast men inte smärtsamt cirkulärt tryck till LI-4-punkten, med motsatt hand i 5 minuter, kan lindra huvudvärk smärta.

en 2012 studie tittade på 40 personer som hade migrän utan aura. Det visade sig att trycket på PC6 acupoint, som ligger tre fingrar upp från basen av handleden på insidan av armen, var effektivt för att lindra migränassocierad illamående eller kräkningar i samband med migränhuvudvärk.,

Dietändringar

många människor som får migrän märker vissa livsmedel kan utlösa dem.

vanliga livsmedel triggers för migrän inkluderar:

• bearbetade livsmedel
• rött vin
• alkohol
• choklad
• koffeinhaltiga drycker

att vara medveten om vad som kan utlösa en migrän är kritisk. Vissa människor använder en matdagbok eller migrän journal för att hålla reda på potentiella utlösare.

ändra kost eller äta mönster för att undvika utlösare kan bidra till att förhindra migrän i framtiden.,

eteriska oljor

eteriska oljor används ofta som naturläkemedel eller som antimikrobiell i hemlagade rengöringsprodukter.

Lavendel är en eterisk olja som ofta rekommenderas som ett botemedel mot stress, ångest och huvudvärk. En annan liten studie publicerad i europeisk neurologi fann att lavendeloljeinhalation bidrog till att minska svårighetsgraden av migränhuvudvärk hos vissa människor.

resultaten är uppmuntrande, men ytterligare forskning med större provstorlekar behövs.,

ingefära

en 2014-studie med 100-deltagare jämförde effektiviteten av ingefärapulver med sumatriptan, ett vanligt migränläkemedel.

forskarna fann att effekten av ingefära var statistiskt jämförbar med sumatriptan, och användarna var lika villiga att fortsätta med antingen behandling.

en bestämd fördel för personer som får migrän är att använda ingefära inte kan skada och, förutom en befintlig allergi, det finns inga biverkningar att använda den.,

stresshantering

Stress är en vanlig utlösare för migrän. Stress kan också skapa en cykel där migrän smärta förvärrar stressen, som sedan utlöser en annan migrän.

hitta uttag för stress, såsom journalföring, motion eller meditation, kan bidra till att förhindra framtida migrän.

människor kan också försöka ta en stresshanteringsklass., De kan välja att ta ett varmt bad eller lyssna på musik, samt att försöka lindra den stress de känner.

genom att göra dessa positiva åtgärder väljer en person att ta kontroll över sin kropps reaktion på stressen i sitt liv.

Yoga eller stretching

Yoga tros bidra till att förbättra blodflödet och minska muskelspänningar, vilket kan hjälpa till att lindra symtom för personer som får migrän.

en omfattande 2014-studie jämförde konventionell migränbehandling med och utan tillsats av regelbunden yoga-övning.,

forskarna fann att gruppen som deltog i ett yogaprogram hade större lättnad än den grupp som gick med i konventionell behandling ensam.

Biofeedback Terapi

Biofeedback är en terapi som människor använder för att utlösa frisättning och avslappning av snäva muskler.

Biofeedback tar övning och träning. Sensorer placerade på musklerna matas in i en liten maskin som ger feedback i realtid om muskelspänning, så att användarna kan släppa de snäva områdena bättre.,

placering av sensorer längs pannan, käklinjen eller trapezius muskler i axlarna kan hjälpa till att rikta muskler som kan utlösa migränsmärta.

akupunktur

en omfattande 2012 systematisk granskning tittade på studier som utvärderade effektiviteten av akupunktur för behandling av migrän och andra tillstånd.

studieförfattarna fann att akupunktur är ett effektivt behandlingsval för personer med migränhuvudvärk, även om de påpekade att andra faktorer kan spela en roll också.,

människor som är intresserade av att använda akupunktur för migrän bör se till att hitta en licensierad utövare för behandling.

Massage

massera musklerna i nacke och axlar kan hjälpa till att lindra spänningar och lindra migränsmärta. Massage kan minska stress.

människor kan välja att använda en professionell massör för en massage. Alternativt tar en tennisboll och använder den för att göra en självmassage längs axlarna och ryggen är ett annat, mer kostnadseffektivt alternativ.,

växtbaserade kosttillskott

Butterbur och feverfew är två växtbaserade kosttillskott som kan vara till hjälp för att minska migrän smärta och frekvens.

en daglig dos på 150 milligram (mg) butterbur var effektiv för att sänka migränfrekvensen när den togs i ca 3 månader, enligt American migrän Foundation.,

stiftelsen föreslår att feverfew är mindre effektivt än butterbur. Feverfew kan dock vara till hjälp för vissa människor.

det finns vissa risker med att använda dessa örter, svåra i sällsynta fall, och alla som vill prova dem bör tala med sin läkare först.

Magnesium

brist på magnesium, vilket är ett viktigt mineral, kan utlösa migrän aura eller en menstruations-migrän huvudvärk.

en migrän aura är en visuell störning som uppstår vid migränens början. Inte alla som får migrän kommer att uppleva en migrän aura.,

forskning har funnit att tillskott av magnesium kan vara användbart för att minska frekvensen av migrän hos vissa individer.

människor bör tala med sin läkare innan de börjar ta magnesium, särskilt om de har andra hälsotillstånd.

B-komplexa vitaminer

B-vitaminerna kan påverka minskningen av migränfrekvensen och svårighetsgraden. B-vitaminer spelar en roll för att reglera neurotransmittorer i hjärnan.

B-vitaminer är vattenlösliga, vilket innebär att överskott utsöndras i urinen och inte lagras i kroppen.,

kroppen utsöndrar snabbt B-vitaminer, så det är osannolikt att någon kunde ta för mycket. Ändå är det fortfarande viktigt att prata med en läkare innan du börjar ta ett dagligt B-komplext vitamin.

försök görs för att fastställa hur användbara B-vitaminer hjälper till att lindra den yrkesmässiga stress som människor upplever från sina jobb.

Håll hydratiserad

inte dricka tillräckligt med vatten är en välkänd migrän och huvudvärk trigger, och det tar bara mindre uttorkning att få på en huvudvärk.

människor kan försöka dricka mer vatten varje dag för att undvika uttorkning., Personer med svår uttorkning kan initialt behöva en oral rehydreringslösning för att ersätta saknade elektrolyter.

dricksvatten under hela dagen, och upprätthålla en hälsosam kost är vanligtvis tillräckligt för att stanna tillräckligt hydratiserad.

Vila

brist på sömn och för mycket sömn kan utlösas för migränhuvudvärk.

att få 7-9 timmars vilsam sömn varje natt kan bidra till att minska stress och förhindra migrän.

komprimerar

vissa människor tycker att placera en kall eller varm kompress på huvudet kan vara lugnande och bidra till att minska migränsmärta.