Good Mood

Her er 15 naturmedicin for migræne, at folk kan prøve at:

Akupressur

akupressur indebærer anvendelse af tryk på bestemte dele af kroppen. Stimulering af specifikke punkter i kroppen på denne måde antages at frigive muskelspænding og lindre smerter.,

et populært trykpunkt er LI-4-punktet i mellemrummet mellem bunden af venstre tommelfinger og pegefinger.

anvendelse af fast, men ikke smertefuldt cirkulært tryk på LI-4-punktet ved hjælp af den modsatte hånd i 5 minutter kan lindre hovedpine smerter.en undersøgelse fra 2012 kiggede på 40 personer, der havde migræne uden aura. Det er fundet, at presset på PC6 acupoint, som ligger tre fingre op fra bunden af håndleddet på indersiden af armen, var effektiv til at lindre migræne-associeret kvalme eller opkastning forbundet med en migræne hovedpine.,

diætændringer

mange mennesker, der får migræne, bemærker, at visse fødevarer kan udløse dem.almindelige fødevareudløsere for migræne inkluderer:

• forarbejdede fødevarer
• rødvin
• alkohol
• chokolade
• koffeinholdige drikkevarer

at være opmærksom på, hvad der kan udløse migræne, er kritisk. Nogle mennesker bruger en maddagbog eller migrænejournal for at holde styr på potentielle triggere.ændring af diæt eller spisemønstre for at undgå triggere kan hjælpe med at forhindre migræne i fremtiden.,

æteriske olier

æteriske olier bruges ofte som naturlige midler eller som et antimikrobielt middel i hjemmelavede Rengøringsprodukter.

lavendel er en æterisk olie, der ofte anbefales som et middel mod stress, angst og hovedpine. En anden lille undersøgelse offentliggjort i European Neurology fandt, at lavendelolieindånding hjalp med at reducere sværhedsgraden af migrænehovedpine hos nogle mennesker.

resultaterne er opmuntrende, men yderligere forskning ved hjælp af større stikprøvestørrelser er nødvendig.,

ingefær

en undersøgelse fra 2014 med 100 deltagere sammenlignede effektiviteten af ingefærpulver med sumatriptan, et almindeligt migrænemedicin.

forskerne fandt, at effektiviteten af ingefær var statistisk sammenlignelig med sumatriptan, og brugerne var lige så villige til at fortsætte med begge behandlinger.

en konkret fordel for mennesker, der får migræne, er, at brug af ingefær ikke kan skade, og bortset fra en eksisterende allergi er der ingen bivirkninger ved at bruge den.,

Stress management

Stress er en almindelig trigger til migræne. Stress kan også skabe en cyklus, hvor migrænesmerter forværrer stresset, som derefter udløser en anden migræne.

at finde afsætningsmuligheder for stress, såsom journalisering, træning eller meditation, kan hjælpe med at forhindre fremtidige migræne.

folk kan også prøve at tage en stresshåndteringsklasse., De kan vælge at tage et varmt bad eller lytte til musik, så godt, at forsøge at lindre stress, de føler.

Ved at udføre disse positive handlinger vælger en person at tage kontrol over deres krops reaktion på stresset i deres liv.

Yoga eller stretching

Yoga menes at hjælpe med at forbedre blodgennemstrømningen og reducere muskelspændinger, hvilket kan hjælpe med at lindre symptomer for mennesker, der får migræne.

en omfattende 2014-undersøgelse sammenlignede konventionel migrænebehandling med og uden tilsætning af regelmæssig yogapraksis.,

forskerne fandt, at gruppen, der deltog i et yoga-program, havde større lettelse end gruppen, der deltog i konventionel behandling alene.

Biofeedback terapi

Biofeedback er en terapi, som folk bruger til at udløse frigivelse og afslapning af stramme muskler.

Biofeedback tager praksis og træning. Sensorer placeret på musklerne foder i en lille maskine, der giver real-time feedback om muskelspændinger, så brugerne kan frigive de stramme områder bedre.,

placering af sensorer langs panden, kæben eller Trape .ius muskler i skuldrene kan hjælpe med at målrette muskler, der kan udløse migrænesmerter.

akupunktur

en omfattende 2012 systematisk gennemgang kiggede på undersøgelser, der vurderede effektiviteten af akupunktur til behandling af migræne og andre tilstande.

undersøgelsens forfattere fandt, at akupunktur er en effektiv behandling valg for mennesker med migræne hovedpine, selv om de påpegede, at andre faktorer kan spille en rolle også.,

personer, der er interesseret i at bruge akupunktur til migræne, skal sørge for at finde en autoriseret praktiserende læge til behandling.

Massage

massering af musklerne i nakke og skuldre kan hjælpe med at lindre spændinger og lindre migrænesmerter. Massage kan også reducere stress.

folk kan vælge at bruge en professionel massør til en massage. Alternativt at tage en tennisbold og bruge den til at gøre en selvmassage langs skuldre og ryg er en anden, mere omkostningseffektiv mulighed.,

Naturlægemidler, kosttilskud

Butterbur og materfe.er to urtetilskud, der kan være nyttige til at reducere migrænesmerter og hyppighed.

en daglig dosis på 150 milligram (mg) butterbur var effektiv til at sænke migrænefrekvensen, når den blev taget i cirka 3 måneder, ifølge American migræne Foundation.,

fundamentet antyder, at feverfe.er mindre effektivt end butterbur. Matrem kan dog være nyttigt for nogle mennesker.

Der er nogle risici ved at bruge disse urter, alvorlige i sjældne tilfælde, og enhver, der ønsker at prøve dem, skal først tale med deres læge.

Magnesium

mangel på magnesium, som er et essentielt mineral, kan udløse migræneaura eller en menstruations-migrænehovedpine.

en migræne aura er en synsforstyrrelse, der opstår ved begyndelsen af en migræne. Ikke alle, der får migræne, vil opleve en migræneaura.,

forskning har vist, at tilskud af magnesium kan være nyttigt til at reducere hyppigheden af migræne hos nogle individer.

folk bør tale med deres læge, før de begynder at tage magnesium, især hvis de har andre sundhedsmæssige forhold.

B-kompleks vitaminer

B-vitaminerne kan have indflydelse på reduktion af migrænehyppighed og sværhedsgrad. B-vitaminer spiller en rolle i reguleringen af neurotransmittere i hjernen.

b-vitaminer er vandopløselige, hvilket betyder, at overskydende niveauer udskilles i urinen og ikke opbevares i kroppen.,

kroppen udskiller hurtigt B-vitaminer, så det er usandsynligt, at nogen kan tage for meget. Ikke desto mindre er det stadig vigtigt at tale med en læge, inden du begynder at tage et dagligt B-kompleks vitamin.

forsøg er ved at blive gjort for at fastslå, hvor nyttige B-vitaminer er i at hjælpe med at lindre den erhvervsmæssige stress, som folk oplever fra deres job.

Bliv hydreret

ikke at drikke nok vand er en velkendt migræne-og hovedpineudløser, og det kræver kun mindre dehydrering for at få hovedpine.

folk kan forsøge at drikke mere vand hver dag for at undgå dehydrering., Personer med svær dehydrering kan oprindeligt have brug for en oral rehydreringsopløsning for at erstatte manglende elektrolytter.

drikkevand hele dagen, og opretholdelse af en sund kost er normalt nok til at forblive tilstrækkeligt hydreret.

hvile

mangel på søvn og for meget søvn kan være triggere til migrænehovedpine.

at få 7-9 timers afslappende søvn hver nat kan bidrage til at reducere stress og forhindre migræne.

komprimerer

Nogle mennesker synes at placere en kold eller varm komprimering på hovedet kan være beroligende og hjælpe med at reducere migrænesmerter.