Oletko varma, että olisi kuullut eduista nukkumassa lattialla jossain vaiheessa elämääsi. Mutta kuinka paljon tiedät niistä? Tärkeä kysymys, vai mitä?
tässä viestissä keskustellaan lattialla nukkumisen tärkeimmistä eduista ja siitä, miten sen voi parhaiten toteuttaa. Jatka lukemista!
Mitä Nukkuu Lattialla?,
jos sitä katsoo, patjoilla nukkuminen on melko tuore ilmiö. Esi-isämme olivat aina nukkuneet puissa tai maassa, koko ajan. On myös näyttöä siitä, että ihmiset elävät metsissä tai primitiiviset kulttuurit on vähemmän tuki-ja liikuntaelimistön ongelmia kuin useimmat meistä nykyajan yhteiskunnissa (1).
Ei kaikki tämä kertoa meille jotain? Lattialla nukkumisella on omat etunsa. Etuja, joita et halua sivuuttaa.
Mitä Hyötyä Nukkuu Lattialla?,
Vähentää selkäkipu
Nukkuu lattialla voi olla hyvä selälle. Kehoasi ei halaile pehmeä patja, joten selkärankasi pääsee realisoimaan itsensä – luonnolliseen ryhtiinsä. Lattialla ollessaan kokee myös enemmän kehotietoisuutta.
mutta varo makuuasentoasi lattialla – takana nukkuminen toimii parhaiten. Sleeping puolella voimia teidän hip flexors ja takareisien kiristää ajan myötä, ja tämä lisää kipua.,
varmista Myös, että aseta tyynyn alle polvet tai vasikat – tämä auttaa houkutella enemmän luonnollista kaarta selässä.
Auttaa Parantamaan Ryhtiä
Nukkuu lattialla voi myös parantaa ryhtiä. Se pakottaa selän, kaulan ja pään oikeaan kohdistukseen – ja tämä korjaa ryhtisi. Ja koska se helpottaa selkäkipua, tämä edistää myös parempaa ryhtiä. Koska selkäkipu on yksi syy siihen, että ihmisillä on huono ryhti-ja päinvastoin.,
Voi Hoitoon Unettomuus
huono nukkuminen pinta on yksi tärkeimmistä syistä, unettomuus. Sinun pitää tossing ja kääntämällä koko yön, vain herätä tunne huojuva ja uni-riistää seuraavana aamuna. Jos patja aiheuttaa univaikeuksia, lattialla nukkuminen voi olla oikea tapa. Saatat olla joitakin epämukavuutta aluksi, mutta kun elimistö sopeutuu, olet hyvä mennä.
Estää Ylikuumenemisen
Tämä on yleinen ongelma, enemmän niin, kun olet nukkumassa huono patja., Lämpöä pois kehosta unen aikana voi saada loukkuun materiaali patja – tämä lämmittää pinnan patja, tekee sinusta tuntuu seksikkäämpi. Tämä voi aiheuttaa myös unihäiriöitä.
Mutta kun nukut lattialla, ei ole materiaali kehon karkottaa lämpöä voi saada loukkuun. Tämä estää ylikuumenemisen.
nämä ovat varmasti etuja, joita et voi sivuuttaa. Mutta olisiko kaikkien mukava nukkua lattialla? Miten voit tehdä siitä mukavamman?
miten tehdä nukkumisesta mukavampaa?,
Jos et ole ennen nukkunut lattialla, vuoron tekeminen voi tuntua hieman epämukavalta. Mutta se on sen arvoista. Näin voit tehdä siirtymisesi entistä sujuvammaksi.
- valmistaudu. Henkisesti. Odota, että ensimmäiset yöt ovat epämukavia. Kehosi voi särkeä hieman, koska se sopeutuu uuteen pintaan.
- Valitse oikea pinta. Lattialla nukkumisen ei tarvitse tarkoittaa suoraan maassa nukkumista. Voit käyttää useita materiaaleja pehmentää pintaa hieman poistamatta etuja., Voit käyttää Tatamia, mattoa jota japanilaiset ovat käyttäneet yli tuhat vuotta. Tai voit käyttää vain yksinkertaista joogamattoa.
- harkitse tyynyäsi uudelleen. Älä nuku lattialla tyynyjen kanssa. Ohutta, päätä hieman kohottavaa voi käyttää. Tai voit jopa nostaa päätäsi käsivarrellasi. Käyttämällä liian monta tyynyä prop päätäsi vain mukavuutta ei ole oikea tapa mennä – et ehkä ole hyötyä, ja saattaa herätä aamulla niska kipeäksi sijaan.,
- voit tarvittaessa jopa asettaa tyynyn polvien alle (jos nukut selälläsi).
- Valitse oikea makuuasentoon. Nukkuminen kyljellä, vatsassa tai jopa selässä-kaikki on hyvin. Se riippuu vain siitä, mikä toimii sinulle. Kokeile eri asentoja. Varmista, ettet nuku liikaa kipua. Selkärangan tulee olla oikein kohdallaan.
Jos nukut sivulle, varmista, että niskasi on linjassa selkärangan kanssa (voit käyttää ohutta tyynyä tai jopa käsivarsiasi tähän tarkoitukseen)., Ja jos nukut vatsaan, varmista, että tyyny ei ole liian korkea (jos sinulla on sellainen) – tämä voi aiheuttaa niskakipu.
Johtopäätös
Sinulla ei ole mitään menetettävää. Miksi et yrittäisi? Jos sinulla on jo univaikeuksia, pieni muutos voi tuoda suuria tuloksia.
ja kerro, miten tämä viesti on auttanut sinua. Jätä kommentti alla olevaan ruutuun.
asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin
Voiko raskaana oleva nainen nukkua lattialla?
Ei. sitä ei suositella. Kannattaa nukkua tukevalla patjalla., Lattialla nukkuminen tarkoittaa istumista ja ylös nousemista, jotka molemmat voivat verottaa raskauden aikana. Keskustele myös lääkärin kanssa, joka voi opastaa sinua.
Onko lattialla nukkumisella haittapuolia?
Ei. Se on vain henkilökohtainen mieltymys. Huolehdi kuitenkin vain lattialla olevista ötököistä.
Viite
1. ”Vaistonvarainen nukkuminen ja lepoasennot…” BMJ. Cunningham Hill Road, St Albans. US National Library of Medicine.,
Suositeltava Artikkelit
- Paras Anti-Kuorsaus Laitteet – 2019
- 10 Parasta Nukkua Naamarit Voit Ostaa – Arvosteluja Ja Osto-Opas
- Paras CPAP-Maskit 2019 – Meidän parhaimmistoa Ja Ostajan Opas
- Himalaya Pure Herbs Tagara Sleep Wellness-Tabletit
- 10 Paras Raskaus Tyynyt, Että Olet Ehdottomasti Menossa Rakastaa
- 11 Paras Kuumaa Vettä Pussit Saatavilla Intiassa – 30. tammikuuta 2021
- 10 Parasta Suositeltavaa Orgaaninen Kasvojen Öljyt Naisille – 28. tammikuuta 2021
- Lääkitys, Joka Aiheuttaa hiustenlähtö – 6. tammikuuta 2021
- Veto Hiustenlähtö – Mitä Sinun Tarvitsee Tietää – joulukuu 30, Vuoteen 2020 mennessä
- 9 Paras Hiukset Öljyt 2021 kuiville Ja vaurioituneille Hiuksille – 16. joulukuuta 2020 mennessä
