jos sinulla ei ole diabetesta
verensokerisi voi laskea, jos odotat liian pitkään syömistä, kuten paastoa. Se voi tapahtua myös noin 4 tuntia aterian jälkeen. Tämä on reaktiivista hypoglykemiaa. Tai sinulla voi olla hypoglykemian kaltaisia oireita, jos sinulla on aterian jälkeinen oireyhtymä. Tämä oireyhtymä tapahtuu, jos syöt paljon yksinkertaisia hiilihydraatteja (kuten pastaa, leipää tai muroja) ja elimistö vapauttaa liikaa insuliinia käsitellä sitä.,
Käytä näitä vinkkejä välttää verensokerisi laske liian alhainen joko, koska:
Syö pieniä aterioita ja välipaloja levisi koko päivän. Tähtää 3-4 tunnin välein.
pysy terveellisissä ruokailutottumuksissa. Tähän pitäisi sisältyä erilaisia hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaisen proteiinin lähteitä. Kasviruokien kuitu yhdessä vähärasvaisen proteiinin kanssa antaa sinulle kestävää energiaa eikä kaada verensokeria. Jos aiot syödä tai juoda jotain makeaa, tee se osana tasapainoista ateriaa.
rajoittaa kofeiinia. Sen vaikutukset voivat jäljitellä hypoglykemiaoireita.
rajaa tai vältä alkoholia., Alkoholi voi aiheuttaa hypoglykemiaa, varsinkin jos juot jotain syömättä. Jos juot, pidä se maltillisena: ei enempää kuin yksi annos päivässä naisille tai kaksi miehille. Annos on 12 unssia olutta, 5 unssia viiniä tai 1,5 unssia alkoholia. Äläkä juo tyhjään vatsaan.
