Il n’est jamais trop tard pour apprendre à nager. Si vous n’avez jamais eu l’occasion en tant qu’enfant, vous pouvez facilement apprendre à nager à l’âge adulte. Au début, ÊTRE dans l’eau peut sembler étrange, inconnu et même un peu inquiétant. Mais avec le temps, vous vous acclimaterez, acquérant un niveau de confiance que vous pensiez inimaginable auparavant.
Une fois que vous aurez appris à nager, vous pourrez profiter d’une variété d’avantages. Par exemple, la natation est une excellente forme d’exercice., C’est aussi relaxant; il peut soulager votre stress et calmer vos nerfs. Et si vous vous sentez bleu, 15 minutes dans l’eau peuvent être tout ce dont vous avez besoin pour vous remonter le moral.
la mise en route est facile. Lisez la suite pour sept conseils simples sur la façon d’apprendre la natation à l’âge adulte.
#1 – Commencez dans la partie peu profonde de la piscine
Il est naturel d’avoir peur de l’eau si vous y avez passé peu de temps. Une façon de surmonter cette peur est de commencer dans la partie peu profonde de la piscine. Là, vous pourrez vous tenir debout dans l’eau, en vous abaissant en fonction de votre niveau de confort., Entraînez-vous à retenir votre souffle pendant que votre tête est sous la surface, sachant que vous pouvez prendre l’air quand vous le souhaitez.
#2 – Acheter Des Lunettes
vous trouverez qu’il est beaucoup plus facile de voir sous l’eau si vous portez des lunettes. De plus, les lunettes rendent la natation plus confortable car elles empêchent l’eau de pénétrer dans vos yeux. Être capable de voir clairement lorsque votre tête est sous la surface rendra l’apprentissage de la natation plus agréable.
#3 – passez beaucoup de temps dans l’eau
pour gagner en confiance et devenir un nageur compétent, vous devez passer suffisamment de temps dans l’eau., Plus vous passez de temps, plus vous vous sentirez à l’aise et meilleur nageur vous deviendrez.
nous réalisons qu’il peut être difficile de réserver du temps pour monter régulièrement dans la piscine. Mais c’est la seule façon d’apprendre à nager. Gardez à l’esprit que vous n’avez pas besoin de pratiquer tous les jours. Une fois par semaine peut suffire. Prévoyez plus d’une semaine entre les sessions et vous aurez peut-être du mal à progresser.
notre centre de natation intérieur ultramoderne est ouvert toute l’année, vous n’aurez donc jamais envie d’un endroit pour pratiquer.,
#4 – soyez à l’Aise d’Avoir Votre Visage Dans L’Eau
l’Un des plus grands défis pour les adultes qui apprennent à nager, c’est de garder leur visage dans l’eau. Il peut se sentir mal à l’aise. Il peut même causer une légère anxiété pour certains.
à l’exception du dos, chaque coup nécessite que votre visage soit sous l’eau une partie importante du temps. S’habituer à la sensation est une partie importante de l’apprentissage de la natation.
grandir à l’aise est une question de pratique., Voici quelques idées:
- faites des bobs dans les zones peu profondes
- entraînez-vous à retenir votre souffle tout en gardant les yeux ouverts (des lunettes vous aideront)
- utilisez vos bras pour vous déplacer sous l’eau tout en retenant votre souffle.
plus vous pratiquez, plus vous vous sentirez à l’aise.
#5 – Apprenez la mécanique individuelle du Freestyle
Les nageurs expérimentés rendent le freestyle facile. Mais en fait, le trait est composé de plusieurs formes qui fonctionnent de concert pour assurer un mouvement fluide et efficace dans l’eau.,
lorsque vous apprenez à nager en tant qu’adulte, ne pensez pas au freestyle comme un seul coup. Au lieu de cela, pensez-y comme une série de coups, dont chacun a besoin d’attention. Concentrez-vous sur les positions de vos poignets lorsque vos mains entrent dans l’eau. Concentrez-vous sur les positions de vos coudes et de vos avant-bras pendant que vos mains balaient de la tête à vos hanches. Faites attention au roulis de votre corps, à votre coup de battement et à la façon dont vous expirez lorsque votre tête tourne vers le bas dans l’eau.
Freestyle est facile une fois que vous obtenez le coup de lui., Mais il est important de maîtriser tous les mouvements individuels qui composent le coup.
#6 – pensez à utiliser des Palmes
lors de l’apprentissage du freestyle, c’est utile si vous vous déplacez dans l’eau. Les nageoires peuvent être inestimables à cette fin, surtout au début. Ils vous donneront le mouvement vers l’avant dont vous avez besoin pour apprendre la mécanique individuelle de la course.
l’utilisation des ailettes triche-t-elle? Peut-être si vous ne les enlevez jamais. Mais ils sont un outil utile lorsque vous commencez tout juste à apprendre à nager.,
#7 – inscrivez-vous à des cours de natation
Si vous souhaitez apprendre la natation à l’âge adulte, il est recommandé de prendre des leçons auprès d’une personne expérimentée. De cette façon, vous apprendrez la technique de course appropriée dès le début. Vous éviterez également de développer de mauvaises habitudes qui entraveront votre progression.
Les instructeurs du Centre de natation DuPage ont des années d’expérience dans l’enseignement de la natation aux adultes et aux enfants. Beaucoup d’entre eux ont nagé de manière compétitive, perfectionnant leur technique en cours de route., Dans le cadre de notre personnel professionnel, ils forment maintenant les autres, leur donnant les outils dont ils ont besoin pour profiter de la natation pour le reste de leur vie.
