biztosan hallott volna a padlón alvás előnyeiről az életed egy bizonyos pontján. De mennyit tudsz róluk? Fontos kérdés, nem?
ebben a bejegyzésben a padlón alvás legfontosabb előnyeiről, valamint a legjobb módról beszélünk. Olvass tovább!
,
Ha megnézzük, a matracokon alvás meglehetősen új jelenség. Őseink mindig a fákon vagy a földön aludtak, egész idő alatt. Vannak olyan bizonyítékok is, amelyek arra utalnak, hogy az erdőkben vagy a primitív kultúrákból élő embereknek kevesebb mozgásszervi problémája van, mint a legtöbbünknek a modern társadalmakban (1).
mindez nem mond nekünk valamit? A padlón való alvásnak saját előnyei vannak. Előnyök, amelyeket nem akarsz figyelmen kívül hagyni.
milyen előnyökkel jár az alvás a padlón?,
csökkenti a hátfájást
a padlón alvás jót tehet a gerincnek. Nincs puha matracod, amely átöleli a testét, így a gerinced esélyt kap arra, hogy felismerje magát – a természetes testtartásához. Azt is tapasztalja, nagyobb szintű test tudatosság, amikor a padlón.
de vigyázzon az alvó helyzetére a padlón-a hátsó alvás a legjobban működik. Az oldalsó alvás arra kényszeríti a csípő flexorjait és a combhajlításokat, hogy idővel meghúzódjanak, ami további fájdalomhoz vezet.,
győződjön meg róla, hogy párnát helyez a térd vagy a borjak alá – ez segít egy természetesebb görbe indukálásában a hátán.
javítja a testtartást
a padlón alvás is javíthatja a testtartást. A hátat, a nyakat és a fejet megfelelő összehangolásra kényszeríti – ez pedig korrigálja a testtartását. Mivel segít enyhíteni a hátfájást, ez is hozzájárul a jobb testtartáshoz. Mert hátfájás az egyik oka az emberek rossz testtartás – és fordítva.,
az álmatlanság egyik fő oka a rossz alvófelület. Egész éjjel forgolódsz és forgolódsz, csak azért, hogy másnap reggel felébredj, és álmatlanságban érezd magad. Ha a matrac ad alvás bajok, alszik a padlón lehet az út. Lehet, hogy némi kellemetlenséget kezdetben, de ha egyszer a szervezet beállítja, akkor jó menni.
megakadályozza a túlmelegedést
Ez egy gyakori probléma, annál is inkább, ha rossz matracon alszik., A testből alvás közben kiáramló hő csapdába eshet a matrac anyagában – ez felmelegíti a matrac felületét, így forróbbnak érzi magát. Ez alvászavarokat is okozhat.
de amikor a padlón alszol, nincs olyan anyag, amelybe a test kiutasított hője csapdába eshet. Ez megakadályozza a túlmelegedést.
ezek biztosan olyan előnyök, amelyeket nem lehet figyelmen kívül hagyni. De mindenki kényelmesen aludna a padlón? Hogyan lehet kényelmesebbé tenni az Ön számára?
hogyan lehet aludni a kényelmesebb?,
Ha még soha nem aludt a padlón, a váltás kissé kényelmetlen lehet. De megéri. Itt van, amit tehetünk, hogy az átmenet még simább.
- kell készíteni. Mentálisan. Várja meg, hogy az első néhány éjszaka kényelmetlen lesz. A tested fájhat egy kicsit, mivel az új felülethez igazodik.
- válassza ki a megfelelő felületet. A padlón alvás nem jelenti azt, hogy közvetlenül a földön alszik. Több anyagot is használhat, hogy kissé lágyítsa a felületet anélkül, hogy kiküszöbölné az előnyöket., Használhat egy tatamit, egy szőnyeget, amelyet a japánok több mint ezer éve használnak. Vagy csak egy egyszerű jógaszőnyeget használhat.
- vizsgálja felül a párnáját. Ne aludj a padlón egy csomó párnával. Használhat egy vékonyat, amely kissé felemeli a fejét. Vagy akár a karját is használhatja a fej felemelésére. Ha túl sok párnát használ, hogy csak a kényelem érdekében támassza a fejét, akkor nem lehet az út – nem élvezheti az előnyöket,hanem reggel felébredhet nyakfájással.,
- még párnát is elhelyezhet a térd alatt (ha a hátán alszik), ha szükséges.
- válassza ki a megfelelő alvási pozíciót. Alvás az Ön oldalán, a gyomrában, vagy akár a hátán – minden jó. Csak attól függ, hogy mi működik az Ön számára. Kísérletezzen különböző pozíciókkal. Győződjön meg róla, hogy nem alszik túl sok fájdalom. A gerincet megfelelően kell igazítani.
Ha oldalra alszik, ellenőrizze, hogy a nyaka összhangban van-e a gerincével (erre a célra vékony párnát vagy akár karjait is használhatja)., Ha a gyomrában alszik, győződjön meg róla, hogy a párna nem túl magas (ha van ilyen) – ez nyaki fájdalmat okozhat.
következtetés
nincs semmi vesztenivalója. Szóval, miért nem próbálja meg? Ha már alvási problémái vannak, egy kis változás nagyszerű eredményeket hozhat.
és mondja el, hogyan segített ez a bejegyzés. Egyszerűen hagyjon megjegyzést az alábbi mezőbe.
szakértői válaszok az olvasók kérdéseire
aludhat egy terhes nő a padlón?
No. nem ajánlott. Javasoljuk, hogy aludjon egy szilárd matracon., A padlón való alvás azt jelenti, hogy leülünk és felállunk, mindkettő terhesség alatt adózhat. Kérjük, beszéljen orvosával is, aki képes lesz irányítani Önt.
van-e hátránya a padlón való alvásnak?
No. Ez csak egy személyes preferencia. Csak vigyázz a poloskák a padlón, bár.
Reference
1. “Ösztönös alvás és nyugalmi testhelyzet…”. BMJ. Cunningham Hill Road, St Albans. US National Library of Medicine.,
Ajánlott Cikkek
- a Legjobb Anti-Horkolás Eszközök – 2019
- 10 Legjobb Aludni, Maszkok Meg Lehet Vásárolni – Vélemények Vásárlási Útmutató
- a Legjobb CPAP Maszkok 2019 – A választásunkat, sem a Vevő Útmutató
- Himalája Tiszta Gyógynövények, Tagara Aludni Wellness Tabletta
- 10 Legjobb Terhesség Párnák, Hogy Feltétlenül Szeretni
- 11 Legjobb Forró Víz Táskák Elérhető Indiában – január 30, 2021
- 10 Legjobb Ajánlott Szerves Arc Olajok Nők – január 28, 2021
- Gyógyszerek Okozhatnak hajhullást – január 6., 2021
- a Vontatási Alopecia – Mit Kell Tudni – December 30, 2020
- 9 Legjobb Haj Olajok 2021 A Száraz, Sérült Haj – December 16, 2020
