Fran 은 crossfit 에서 시간을 위해 다음을 수행하는 운동입니다.
- 21 바벨을 추진기
- 21Pull-ups
- 15 바벨을 추진기
- 15Pull-ups
- 9 바벨을 추진기
- 9Pull-Ups
남자가 95 파운드 자세하는 동안,여성해야 할 65lb 자세. 다시 말해,이것은 스러 스터입니다:
프랜의 평균 시간은 얼마입니까?, 나는 5,376 명의 크로스 핏 오픈 운동 선수에 대한 데이터를 수집 했으므로이 질문에 답할 수 있습니다.
5,376 명의 선수 중 714 명의 남성이 최고의 프랜 시간을 자기보고했으며 198 명의 여성이 최고의 프랜 시간을보고했습니다.
남성의 경우 평균 프랜 시간은 4:48 이었고 중간 시간은 4:21 이었다. 75 번째 백분위 수 시간은 3:24 였고 25 번째 백분위 수 시간은 5:42 였습니다. 여기에는 전체 유통의 시:
여성,평균 프랜 시간이었 5:53 동안의 평균 시간 5:26. 75 번째 백분위 수 시간은 4:09 이고 25 번째 백분위 수 시간은 7:13 입니다., 여기에는 전체 유통의 시:
또한,당신은 예측할 수 있는 방법을 빠르게 완료할 수 있습니다 Fran 알면 다음과 같다:
- 할 수 있는 얼마나 많은 max 깨끗하고 바보
- 얼마나 많은 풀-업 수 행한다(즉,최대 pull-ups)
- 체중
예측 모델(남자)
프랜시간(초)=e^(6.7610–0.0054*MaxC&J(파운드)–0.0106*MaxPullups+0 입니다.,0025*체중(lbs))
더 해석 이 model:
- 에 대한 모든 추가 1lb 당신이 증가 최대의 깨끗하고 멍을 개선하는 프랜 시간에 의해 0.54%
- 에 대한 모든 추가 1pull-up 에서 할 수 있는 접속로그,쿠키,접속 개선하는 프랜 시간에 의해 1.06%.
- 1 파운드마다 체중을 줄이면 프랜 시간이 0.25%향상됩니다.
는 R-제곱 값입니다.676,이 세 변수가 프랜 시대의 변동성의 67%를 차지한다는 것을 의미합니다.,
하고 싶은 경우에는 개선하는 프랜시 모델을 보여줍니다 당신의 가장 큰 개선에서 시간에서 나올 가능성이 높을 개선하는 능력을 많은 풀-업에서 행한 다음이 증가 최대의 깨끗하고 멍청,후 삭제됩니다.
모든 크로스핏 데이터 블로그 보기➝
