Hva er MÅL-modell?
følgende trinn for å gjenvinne likevekt når du er i en tilstand av følelsesmessig alarm er trukket fra MÅLET (Traumer Påvirker Regulering: Guide for Utdanning og Terapi) modell, som er utviklet av Ford og kolleger (2015)., Basert på en neuroscientific og klinisk-jordet forståelse av hvordan traumatisk opplevelse fører til dysregulated emosjonell aktivitet, de har utviklet en enkel tilnærming til å re-etablere balanse og snu en indre kompass når nøden blir overveldende.
Denne tilnærmingen ble utviklet for å fungere sammen med post-traumatisk lidelse, men kan også være nyttig for å snu når hverdagen nød truer med å overvelde våre vanlige mestringsstrategier., Ved å la oss til å slutte å bruke «eksperimentelle unngå» å håndtere følelser av helt styrer klar av dem, tilnærminger som MÅL kan få oss unstuck og holde ting i bevegelse, selv når det blir for tøft.
Når nød forvirrer utvikling
hos personer med PTSD, spesielt de som er oppvokst i en fornærmende eller neglectful miljø, den nødvendige kompetansen som kreves for å opprettholde emosjonell balanse og klartenkt omtanke kanskje aldri har hatt mulighet til å utvikle seg fullt ut., Grunnleggende overlevelse prioritet, komme i veien for avrunding ut personlige og mellommenneskelige utvikling.
I studier av hjernens nettverk, forskere (Teicher et al., 2014) har funnet at den dominerende hjernen regioner i voksne med betydelige barndom mishandling var forskjellige fra dem uten betydelig mishandling. Spesielt, mishandling var assosiert med en redusert engasjement på områder knyttet til følelser, regulering, selvbevissthet, selv-referensiell tenkning, og evnen til å riktig attributt motiver og interne stater til andre.,
Sammen med andre modeller for å løse dysregulated emosjonelle tilstander (f.eks., DBT, TRAPPER), MÅL-modellen er bevis-basert, har blitt studert på tvers av ulike populasjoner med fokus på behandling av PTSD, inkludert i mennesker lider av developmental trauma. Blant andre ting, MÅL-modellen har vist seg å redusere voldelig og straffbar atferd, bedre selvoppfatning, og fremme aktiv mestring, noe som fører til større selvtillit-effekt. Dette er også faktorer som er forbundet med økt elastisitet.,
grunnlaget for MÅL-modell
MÅLET modellen bygger på tilnærminger kjent som «fokus» og «mentalization,» der folk sele høyere hjernens funksjoner for å gjenkjenne hva som skjer når de er fanget i traumatiske opplevelser. Over-læring en mer adaptiv respons til nød fører til bytte ut gamle, automatisk vaner med nye, fleksible strategier forankret i en kjerneverdier og er basert på en gjennomtenkt vurdering av valg.,
Den tilnærming er designet for å være relativt enkel å lære og praksis, og har blitt brukt effektivt med grupper og enkeltpersoner. Formell opplæring er vanligvis gjennomført i løpet av flere økter, men den grunnleggende tilnærming er lett grep.
I å gi opplæring om hvordan traumer påvirker vår evne til å forbli rolig og gjennomtenkt, de beskriver hjernen som å ha tre grunnleggende områder, og bruker metaforer for komplekse hjernens funksjoner: «alarm center,» den «innlevering center» og «tenkning sentrum.,»Når vi er fanget opp i traumatiske opplevelser eller høye nok nivåer av lidelse som vår mestringsstrategier er overveldet, alarm center tar over fra den tenkning sentrum, og vi går fra normal funksjon, er vår viktigste modus, i overlevelse modus.
I survival mode, den nåværende erfaring er for overveldende for den vanlige henting og behandling av hva det er som skjer, og minner og respons mønstre utviklet i reaksjon til før stressende opplevelser kan kapre oss og føre oss inn i atferd som ikke passer den aktuelle situasjonen.,
FRIHET Mnemonic
MÅLET modellen bruker syv steg til å flytte fra høye nivåer av nød til ro, klar tenkning, ved hjelp av bokstavene «FRIHET»:
1. Fokus: å Konsentrere seg om en enkelt idé-basert på våre kjerneverdier og følelse av ekte selvtillit
2. Erkjenner: Betalende oppmerksomhet til å identifisere hva som utløser alarmen reaksjon, selv små ting som vi vanligvis ikke ville legge merke
3. Følelser: Skille alarm-drevet følelser fra main, adaptive følelser
4., Vurderinger: å legge Merke til forskjellene mellom måter å gjøre følelse av virkelighet som er alarm-drevet, kontra mer adaptive mål knyttet til de viktigste modus
5. Definisjon: å Identifisere hvilke mål som kommer ut av gjennomtenkt vurdering, og som skiller dem fra alarm-basert mål
6. Valg: å Identifisere og forfølge adaptive valg og som skiller dem fra alarm-basert atferd
7., Å gjøre: å Merke seg at vi gjør en proaktiv, positivt ved å komme ut av alarm modus og tilbake i primær-modus
Disse sju trinn, og starter med en grunnleggende innføring i hva som er mest viktig for oss, med praksis kan erstatte gamle vaner med nye. Bli minnet om hvem vi er og hva som er viktig for oss kan bidra til å knipse oss ut av stormen og plagsomme følelser, nok til å vurdere andre alternativer.,
Merke hva som er utløsende oss bidrar til sammenheng og en følelse av selv-effekt, og beveger oss lenger vekk fra staten alarm, som på den tiden ofte synes å være vår eneste virkelighet. Ta lager av følelsene våre, og ser som er relatert til en alarm, og som ikke hjelper oss til å utvikle større emosjonell bevissthet, og er i tillegg jording.
ytterligere tiltak for ytterligere å forbedre beslutningstaking ved å identifisere mål og valg som er tilgjengelige, som vanligvis er mye mer omfattende enn vi i utgangspunktet trodde., Endelig, går gjennom denne prosessen igjen og igjen til det blir andre natur går en lang vei mot å skape en samlet positiv følelse av hva vi kan gjøre for oss selv, som er svært forskjellige fra hjelpeløshet av å være fanget i en traumatisk utløser.
