Als u geen Diabetes heeft
uw bloedglucosespiegel kan dalen als u te lang wacht met eten, bijvoorbeeld als u vast. Het kan ook ongeveer 4 uur na een maaltijd gebeuren. Dit is reactieve hypoglykemie. Of u kunt symptomen hebben die lijken op hypoglykemie als u postprandiaal syndroom heeft. Dit syndroom gebeurt als je eet veel eenvoudige koolhydraten (zoals pasta, brood, of ontbijtgranen) en je lichaam releases te veel insuline om te gaan met het.,
Gebruik deze tips om te voorkomen dat uw bloedsuikerspiegel te laag wordt door een van beide oorzaken:
eet kleine maaltijden en snacks verspreid over de dag. Richt elke 3-4 uur.
houd u aan gezonde eetgewoonten. Dit zou een verscheidenheid van vruchten, groenten, en bronnen van magere proteã ne moeten omvatten. De vezel in plantaardig voedsel, samen met mager eiwit, zal u duurzame energie te geven en zal niet crashen uw bloedsuikerspiegel. Als u van plan bent iets zoets te eten of te drinken, doe dit dan als onderdeel van een uitgebalanceerde maaltijd.
limiet voor cafeïne. De effecten kunnen hypoglycemiesymptomen nabootsen.
alcohol beperken of vermijden., Alcohol kan hypoglykemie veroorzaken, vooral als je een drankje zonder iets te eten. En als jullie drinken, houdt het dan gematigd: voor de vrouwen is er slechts één portie per dag of voor de mannen twee. Een portie is 12 ounces bier, 5 ounces wijn, of 1,5 ounces harde drank. En drink niet op een lege maag.
