Good Mood

JSYK: passar por uma separação é de pouca importância a melhor altura para mudar de nome. Podes ser quem quiseres ser, fazer o que quiseres e tentar tudo o que quiseres sem ter de considerar ninguém a não ser tu.

mas considerando as separações = perder alguém que estava consistentemente em sua vida, pode ser fácil de se concentrar no passado, em vez de olhar para o que o seu eu futuro pode trazer para a mesa. Completamente compreensível.,

de modo a ajudá-lo a lidar com todas as coisas de separação (uma vez que, hi, o seu futuro melhor eu está à espera), nós adquirimos um monte de formas tangíveis e práticas que você pode realmente superar alguém de acordo com especialistas que querem ajudar. Porque sim, às vezes comprar flores na mercearia é um começo.

1. Tomar banho diariamente., Sei que isto parece pequeno, mas a confiança faz toda a diferença. “Priorizar sua higiene e se orgulhar de como você está muitas vezes pode fazer você se sentir melhor por dentro”, diz a psicóloga clínica licenciada Kristie Norwood. Por isso arranja uma rotina de manhã e à noite que requeira uma lavagem no chuveiro. Afinal, os pensamentos do chuveiro são o melhor tipo de pensamentos, e pode ser super terapêutico. Pequenas vitórias são as melhores vitórias. 2. Criar um quadro de visão. Sim, está na hora de pintar um quadro duro de como o teu futuro está prestes a parecer. (Hora de começar a manifestar o pontapé)., “Depois dos rompimentos, é importante descobrir como será a sua vida sem a relação como era”, diz Norwood. Então pegue algumas revistas-sim, permissão total para pegar um pouco de Cosmos-e corte imagens que você coloca na arte seus objetivos e desejos de vida. 3. Trata – te de um brinquedo sexual novo. Felizmente para você, os vibradores vêm completamente sem drama (e em alguns casos, são melhores do que o verdadeiro negócio). “Limpa-te de qualquer energia negativa através de um orgasmo”, diz a educadora sexual Yael Rosenstock Gonzalez. Um orgasmo por dia mantém o médico afastado (…é o ditado, certo?).4., Ir à terapia é hora de marcar uma consulta para a terapia, sugere assistente social médica licenciada Amalia Miralrío. Especialmente, tendo em conta uma perspectiva imparcial, pode dar-te uma ideia de que não foste capaz de te processar. Comece com algumas opções grátis aqui.

5. Compra um grande ramo de rosas cor-de-rosa. Põe – nos num vaso, rega-os e espera que murchem. Quando for altura de os deitar fora, verifica os teus sentimentos. Adivinha? Quando essas rosas morrerem, já te vais sentir melhor., Depois, continua a comprar rosas, recomenda a Veronica Yip, uma residente de San Diego que jura por este Hacker. 6. Visitar uma sala de raiva. É uma coisa legítima. “Mostra toda a tua raiva e esmaga objectos para o teu coração”, recomenda Lauren Cook, que tem um mestrado em casamento e Terapia Familiar. 7. Vai nas férias que tanto queres, mesmo que seja sozinho. “Fugir para um local exótico ou em algum lugar tranquilo é uma potente fonte de distração”, diz O terapeuta Rev. Sheri Heller. O que é melhor do que relaxar à beira-mar com um bom livro, beber congelado e as ondas do oceano?, Por falar em auto-cuidado. 8. Reorganiza a tua casa. Livra-te de todas essas más memórias. “Um novo visual cria espaço para novas memórias. Fora com o velho, convidando o novo”, recomenda Krysta Monet criador e fundador da verdade feminina. 9. Limpa a tua gaveta da treta da relação. Sim, isto inclui o talão de bilhetes que escondeste do teu primeiro encontro. “Você não precisa das lembranças de uma relação que já não existe”, diz Robyn Koenig, treinadora profissional de encontros e CEO da Rare Find.

10. Escreve cartas de ódio à tua ex., Mas não o envies (e diz à tua irmã para não o fazer, à la Lara Jean). “A ressalva não é enviar a carta, mas fazer uma queima cerimonial para se livrar da energia tóxica”, recomenda Samantha Gregory, autora de “No More Crumbs”: como parar de namorar por migalhas e obter o bolo que você finalmente merece. 11. Diz que sim a tudo. “Isso é especialmente útil se você estiver em uma relação de longo prazo onde você comprometeu e negociou o que você comeu, onde você foi, o que você assistiu, e com quem você socializou”, diz Trish McDermott, CEO da Meetopolis namorando., “Quem és tu e o que te faz feliz? Agora é a altura de descobrir.”

12. Come sozinho. Se você se leva para o seu lugar Tailandês favorito ou fazer um jantar caseiro, sentar-se à mesa e comer em silêncio. “Ficar confortável com o silêncio recentemente encontrado faz parte do processo de recuperação”, diz Megan Cannon, dona do aconselhamento de volta ao equilíbrio. 13. Inscreva—se numa aula de boxe ou em qualquer outro tipo de aula de combate. “Às vezes você precisa encontrar uma saída para desviar as energias negativas que você recebe após uma separação”, diz Celia Schweyer, especialista em encontros e relacionamentos na DatingScout., Confiança, tirar o eff de algo vai ajudar com este stress adicional. 14. Bloqueia – os do teu Instagram/Snapchat. Se a tentação de ver se eles têm prestado atenção às tuas histórias é demasiado, bloqueia-as. Desta forma, quando você começar a sair e compartilhar suas atividades do dia-a-dia novamente, você vai saber que não há nenhuma parte de você que é performativamente “agindo sobre isso” na esperança de que seu ex vai vê-lo. 15. Não fales mal da tua ex-mulher., Claro, sabe bem falar mal do teu ex com os teus amigos, e ouvir que foste melhor do que eles desde o início parece uma droga, mas não confies nela. Ouvir os teus amigos a derrubar alguém que te fez sentir uma merda sente que devia ser justificado no grande esquema cármico das coisas, mas a tua saúde e felicidade não precisam de depender da dor e do sofrimento de outra pessoa.16. Não sugira imediatamente “ficar amigos”—e se o fizerem, diga-lhes que precisa de pensar nisso. Isto é um impulso porque não queres parecer que te preocupas muito com a separação., Porque és tão descontraída. És tão frio que o teu coração não bate. Aaand, estás morto. Mas, na verdade, durante este período de separação, difícil de dizer se vão ser amigos. Geralmente, uma pessoa quer ser amiga e a outra quer ser mais. Tenho de resolver isso antes que possa ser uma amizade saudável, se é que pode ser. Não estás a admitir a derrota por não ficares amigo deles.

17. Passa muito tempo lá fora. É um cliché, mas o ar fresco limpa-te a cabeça., Assim como ver o sol de vez em quando. Tome pelo menos duas horas de cada dia apenas para deixar sua caverna de sonhos esquecidos e interagir com o exterior.18. Sabes que não faz mal confiar nos teus amigos. As separações podem fazer as pessoas mais fortes sentirem-se inúteis ou não Boas o suficiente. Sair com pessoas que te apreciam e lembrar-te de como és boa pessoa. “Isso é quando ter uma rede de suporte forte é essencial porque os amigos podem mostrar que você ainda é importante e que você ainda pertence”, diz Burns., “Quando sua auto-estima está em um nível baixo de todos os tempos, estas são as pessoas que podem ajudar a capacitá-lo enquanto você trabalha na definição de seu próprio valor.”

19. Come o teu queijo da noite. Sim, tens autorização para fazer uma Liz Lemon e trabalhar no teu queijo nocturno durante a separação. Fran Walfish, PsyD, psicoterapeuta de Beverly Hills e especialista em relações, diz que beber leite ou comer peru, queijo, iogurte ou gelado antes de dormir pode acalmá—lo devido ao ingrediente triptofano-um agente calmante natural que o relaxa sem medicação.

20., Recuperar com um pretendente incrivelmente bom, se é isso que queres, e depois dar-te algum tempo para descomprimires e lembrares-te de quem és. Se tiveste um ressalto, tiveste-os a todos, na opinião desta mulher.

21. Se começares a sair com outra pessoa, vai com calma. Cara., Acabaste uma relação e o teu coração virou-se e explodiu como um petroleiro num filme do Jean-Claude Van Damme. Se você levá-lo passo-a-passo e apreciá-la como uma coisa casual por um tempo, isso vai dar-lhe algum tempo para avaliar se você está realmente pronto para ser com alguém de novo, ou se você está apenas pronto para ter sexo muito quente com eles em um elevador de vez em quando. 22. Estabeleça uma rotina para dormir. Quando se está a passar por uma separação, aprender a orgulhar-se das pequenas coisas pode mesmo fazer-nos continuar., E honestamente, o que grita “tenho as minhas coisas juntas” mais do que dormir o suficiente todas as noites? Walfish recomenda ir para a cama ao mesmo tempo e definir o seu alarme para a mesma hora todos os dias. Evite olhar para telas (TV, computador, celular) por meia hora antes de dormir. Não só a luz dos ecrãs te mantém acordado, mas quantas vezes tem algum drama inesperado na linha do tempo ou um pergaminho inocente do Instagram acidentalmente entrou num mergulho de duas horas da sua vida?23. Se receberes um convite do Facebook para a festa do melhor amigo deles…,fica em casa, põe uma máscara facial, come comida chinesa e vê coisas estranhas. Ir àquela festa ainda faz com que seja tudo sobre o teu ex—não o teu bem-estar emocional. E vê-los vai abrir a crosta.24. Não planeies recuperá-los, planeies recuperar-te. Arranja uns bons recs de livros, junta-te a um jogo de desporto, vai a um sítio com uma namorada. Pinta a casa de banho, não quero saber. Faz alguma coisa por ti. 25. Evite postar os detalhes no Facebook. Ou Twitter. Ou Instagram. Ou Tumblr. Viva a sua vida!, Expor as suas queixas nas redes sociais não é bom para ninguém, e será embaraçoso mais tarde. Quem vai lê-lo? Tia Maggie? Aquela rapariga que conheceste na semana de Boas-Vindas?26. Tomar banho. Os banhos são meio chafurdar e meio Purificador/mimando e, portanto, são perfeitos para rompimentos. Quando foi a última vez que encheu a banheira (limpe-a primeiro, por favor) e tomou um bom banho com um copo de vinho? Os chuveiros não são para os recentemente abandonados.27., Pare de se culpar e pensar coisas como, se eu tivesse visto mais filmes de Bourne / tinha pintado o meu cabelo loiro/tinha dado mais jantes / eram mais legais. São precisos dois para dançar o tango.