sigur ar fi auzit despre beneficiile de dormit pe podea, la un moment dat în viața ta. Dar cât de mult ești conștient de ele? O întrebare importantă, nu-i așa?în acest post, vom discuta despre cele mai importante beneficii de dormit pe podea, și cel mai bun mod puteți merge despre asta. Continuă să citești!
Ce-i Cu Dormit Pe Podea?,
Dacă te uiți la ea, dormitul pe saltele este un fenomen destul de recent. Strămoșii noștri au dormit mereu pe copaci sau pe pământ, tot timpul. Există, de asemenea, dovezi care sugerează că oamenii care trăiesc în păduri sau din culturi primitive au mai puține probleme musculo-scheletice decât majoritatea dintre noi în societățile moderne (1).
nu toate acestea ne spun ceva? Dormitul pe podea are propriul set de beneficii. Beneficii pe care nu doriți să le ignorați.
care sunt avantajele somnului pe podea?,
Reduce Dureri de Spate
de Dormit pe podea poate fi bun pentru coloana vertebrala. Nu aveți o saltea moale care vă îmbrățișează corpul, astfel încât coloana vertebrală are șansa de a se realinia – la postura sa naturală. De asemenea, experimentați un nivel mai mare de conștientizare a corpului atunci când vă aflați pe podea.dar aveți grijă de poziția dvs. de dormit pe podea-dormitul pe spate funcționează cel mai bine. Dormitul pe lateral forțează flexorii șoldului și hamstrings să se strângă în timp, ceea ce duce la dureri suplimentare.,de asemenea, asigurați – vă că așezați o pernă sub genunchi sau viței-acest lucru vă ajută să induceți o curbă mai naturală pe spate.
ajută la îmbunătățirea posturii
dormitul pe podea poate îmbunătăți și postura cuiva. Îți forțează spatele, gâtul și capul într – o aliniere corectă-iar acest lucru îți corectează postura. Și din moment ce ajută la ușurarea durerilor de spate, acest lucru contribuie și la o postură mai bună. Deoarece durerea de spate este un motiv pentru care oamenii au o postură slabă-și invers.,
poate trata Insomnia
o suprafață de dormit rău este unul dintre motivele majore pentru insomnie. Continui să te arunci și să te întorci toată noaptea, doar pentru a te trezi simțindu-te amețit și lipsit de somn în dimineața următoare. În cazul în care salteaua este oferindu-vă probleme de somn, dormit pe podea ar putea fi mod de a merge. S-ar putea să aveți un anumit disconfort inițial, dar odată ce corpul se adaptează, sunteți bine să mergeți.
previne supraîncălzirea
aceasta este o problemă comună, cu atât mai mult atunci când dormi pe o saltea proastă., Căldura expulzată din corp în timpul somnului poate fi prinsă în materialul saltelei – aceasta va încălzi suprafața saltelei, făcându-vă să vă simțiți mai fierbinte. Acest lucru poate provoca, de asemenea, tulburări de somn.dar când dormi pe podea, nu există niciun material în care căldura expulzată a corpului tău poate fi prinsă. Acest lucru previne supraîncălzirea.
acestea sunt cu siguranță beneficii pe care nu le puteți ignora. Dar toată lumea ar fi confortabilă dormind pe podea? Cum poți face mai confortabil pentru tine?
Cum de a face dormit pe mai confortabil?,
dacă nu ați mai dormit niciodată pe podea, efectuarea unei schimbări poate fi puțin incomodă. Dar merită. Iată ce puteți face pentru a vă face tranziția cu atât mai lină.
- fii pregătit. Mental. Așteptați – vă că primele câteva nopți vor fi incomode. Corpul tău s-ar putea să dureze puțin, deoarece se va adapta la noua suprafață.
- alegeți suprafața potrivită. A dormi pe podea nu trebuie să însemne a dormi direct pe pământ. Puteți utiliza mai multe materiale pentru a înmuia puțin suprafața fără a elimina beneficiile., Puteți folosi un tatami, un covor pe care japonezii îl folosesc de mai bine de o mie de ani. Sau puteți folosi doar un simplu yoga mat.
- reconsiderați-vă perna. Nu dormi pe podea cu o grămadă de perne. Puteți folosi unul subțire care vă ridică puțin capul. Sau poți chiar să-ți folosești brațul pentru a-ți ridica capul. Folosirea prea multor perne pentru a vă sprijini capul doar pentru confort nu este calea de urmat – este posibil să nu culegeți beneficiile și să vă treziți dimineața cu o durere de gât în schimb.,puteți chiar să plasați o pernă sub genunchi (dacă dormiți pe spate), dacă este necesar.
- alegeți poziția corectă de dormit. Dormind pe partea ta, pe stomac sau chiar pe spate – toate sunt bune. Depinde doar de ceea ce funcționează pentru tine. Experimentați cu diferite poziții. Asigurați-vă că nu dormi în prea multă durere. Coloana vertebrală trebuie aliniată corespunzător.dacă dormiți în lateral, asigurați-vă că gâtul este în linie cu coloana vertebrală (puteți folosi o pernă subțire sau chiar brațele în acest scop)., Și dacă dormiți pe stomac, asigurați – vă că perna nu este prea mare (dacă aveți una) – aceasta poate duce la dureri de gât.
concluzie
nu ai nimic de pierdut. Deci, de ce să nu încercați? Dacă aveți deja probleme de somn, o mică schimbare poate aduce rezultate excelente.
și spuneți-ne cum v-a ajutat această postare. Pur și simplu lăsați un comentariu în caseta de mai jos.
răspunsurile experților pentru întrebările cititorilor
poate o femeie însărcinată să doarmă pe podea?
nu. nu este recomandat. Vă sugerăm să dormiți pe o saltea fermă., A dormi pe podea înseamnă a sta jos și a te ridica, ambele putând fi taxate în timpul sarcinii. De asemenea, vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră, care vă va putea ghida.
dormitul pe podea are dezavantaje?
nu. Este doar o preferință personală. Ai grijă de gândacii de pe podea.
referință
1. „Posturi Instinctive de somn și odihnă…”. BMJ. Cunningham Hill Road, St Albans. Biblioteca Națională de Medicină din SUA.,
Articole Recomandate
- cele mai Bune Dispozitive Anti-Sforait – 2019
- 10 cele mai Bune Măști pentru Somn, Puteți Cumpăra – Recenzii Și Ghid de Cumparare
- cel Mai bun CPAP Măști De 2019 – Ponturi Noastre de Top Și Ghidul Cumparatorului
- Himalaya Pur Ierburi Tagara Somn Wellness Tablete
- 10 cele mai Bune Sarcinii Perne, Care Sunt Absolut de Gând Să Iubesc
acest articol a Fost util?următoarele două file schimbă conținutul de mai jos.,test de posturi de Ravi Teja Tadimalla (vezi toate)- 11 Mai Fierbinte Pungi de Apă Disponibile În India – 30 ianuarie 2021
- 10 cele Mai Recomandate Organice, Uleiuri Faciale Pentru Femei – 28 ianuarie 2021
- Medicamente Care Cauzeaza Pierderea Parului – 6 ianuarie 2021
- Alopecia de Tracțiune – Ce Trebuie Să Știți – 30 decembrie 2020
- 9 cele mai Bune Uleiuri de Par De 2021 Pentru Par Uscat Si Deteriorat – 16 decembrie 2020
Ravi Teja Tadimalla
Ravi Teja Tadimalla este un editor și un autor publicat., A absolvit Universitatea SRM, Chennai, și a fost în domeniul media digitală de peste șase ani. El are un certificat profesional în domeniul alimentar, nutriție & cercetare de la Universitatea Wageningen. El se consideră un sculptor născut pentru a cip departe la conținut și dezvăluie splendoarea latente. Și-a început cariera ca scriitor de cercetare, concentrându-se în primul rând pe sănătate și wellness, și are peste 250 de articole în creditul său. Ravi crede în marile posibilități de sănătate abundentă cu alimente naturale și suplimente organice. Cititul și Teatrul sunt celelalte interese ale sale.,ultimele articole
