dacă nu aveți diabet zaharat
glicemia dumneavoastră poate scădea dacă așteptați prea mult timp să mâncați, cum ar fi dacă postiți. Se poate întâmpla și la aproximativ 4 ore după masă. Aceasta este hipoglicemia reactivă. Sau este posibil să aveți simptome similare cu hipoglicemia dacă aveți sindrom postprandial. Acest sindrom se întâmplă dacă mănânci o mulțime de carbohidrați simpli (cum ar fi pastele, pâinea sau cerealele) și corpul tău eliberează prea multă insulină pentru a face față., utilizați aceste sfaturi pentru a evita scăderea prea mică a glicemiei din oricare dintre cauze:
mâncați mese mici și gustări răspândite pe tot parcursul zilei. Scopul pentru fiecare 3-4 ore.Stick cu obiceiuri alimentare sănătoase. Aceasta ar trebui să includă o varietate de fructe, legume și surse de proteine slabe. Fibrele din alimentele vegetale, împreună cu proteinele slabe, vă vor oferi energie de durată și nu vă vor prăbuși glicemia. Dacă intenționați să mâncați sau să beți ceva dulce, faceți acest lucru ca parte a unei mese echilibrate.limita de cofeina. Efectele sale pot imita simptomele hipoglicemiei.
limitați sau evitați alcoolul., Alcoolul poate provoca hipoglicemie, mai ales dacă aveți o băutură fără a mânca ceva. Dacă beți, păstrați-l moderat: nu mai mult de o porție pe zi pentru femei sau două pentru bărbați. O portie este de 12 uncii de bere, 5 uncii de vin, sau 1,5 uncii de lichior greu. Și nu bea pe stomacul gol.
