vad är MÅLMODELLEN?
följande steg för att återfå jämvikt när i ett tillstånd av emotionellt larm dras från målet (Trauma påverkar reglering: Guide for Education and Therapy) modell, utvecklad av Ford och kollegor (2015)., Baserat på en neurovetenskaplig och kliniskt grundad förståelse för hur traumatisk erfarenhet leder till dysreglerad känslomässig aktivitet har de utvecklat ett enkelt sätt att återställa balans och omorientera sin inre kompass när nöd blir överväldigande.
detta tillvägagångssätt utvecklades för att arbeta med posttraumatisk nöd, men kan också vara användbart för omorientering när vardagens nöd hotar att överväldiga våra vanliga hanteringsmekanismer., Genom att göra det möjligt för oss att sluta använda ”experiential avoidance” för att hantera känslor genom att helt styra bort dem, kan tillvägagångssätt som mål få oss att lossna och hålla saker i rörelse, även när det blir tufft.
när nöd överväldigar utveckling
hos personer med PTSD, särskilt de som uppvuxna i en missbrukande eller försumlig miljö, kan de nödvändiga färdigheterna som krävs för att upprätthålla känslomässig jämvikt och tydlig tankeförmåga aldrig ha haft chansen att utvecklas fullt ut., Grundläggande överlevnad tar prioritet, att komma i vägen för avrundning av personlig och interpersonell utveckling.
i studier av hjärnnätverk, forskare (Teicher et al., 2014) har funnit att de dominerande hjärnregionerna hos vuxna med betydande barndomsmisshandel skilde sig från dem utan signifikant misshandel. I synnerhet var misshandel förknippad med ett minskat engagemang av områden relaterade till känsloreglering, självmedvetenhet, självreferentiellt tänkande och förmågan att korrekt tillskriva motiv och interna stater till andra.,
tillsammans med andra modeller för att ta itu med dysregulerade känslomässiga tillstånd (t.ex. DBT, trappor) är MÅLMODELLEN evidensbaserad, som har studerats över olika populationer med fokus på behandling av PTSD, inklusive hos personer som lider av utvecklingstrauma. MÅLMODELLEN har bland annat visat sig minska våldsamt och straffbart beteende, förbättra självuppfattningen och främja aktiv hantering, vilket leder till större självverkan. Dessa är också faktorer som är förknippade med ökad motståndskraft.,
grunden för MÅLMODELLEN
MÅLMODELLEN bygger på tillvägagångssätt som kallas ”fokusering” och ”mentalisering”, där människor utnyttjar högre hjärnfunktioner för att känna igen vad som händer när de fångas i traumatiska upplevelser. Överlärande ett mer adaptivt svar på nöd leder till att gamla, automatiska vanor ersätts med nya, flexibla strategier som bygger på sina kärnvärden och bygger på genomtänkt övervägande av val.,
tillvägagångssättet är utformat för att vara relativt enkelt att lära sig och öva, och har använts effektivt med grupper och individer. Den formella träningen utförs vanligtvis under flera sessioner, men det grundläggande tillvägagångssättet är lätt att förstå.
för att ge utbildning om hur trauma påverkar vår förmåga att förbli lugn och tankeväckande beskriver de hjärnan som att ha tre grundläggande områden, med hjälp av metaforer för komplexa hjärnfunktioner: ”larmcentret”, ”arkiveringscentret” och ”tänkande centret.,”När vi fångas upp i traumatiska upplevelser eller tillräckligt höga nivåer av nöd som våra hanteringsmekanismer är överväldigade, tar larmcentret över från tänkande centrum, och vi går från normal funktion, vårt huvudläge, till överlevnadsläge.
i överlevnadsläge är den nuvarande erfarenheten för överväldigande för den vanliga hämtningen och behandlingen av vad som händer, och minnen och svarsmönster som utvecklats som reaktion på tidigare stressiga upplevelser kan kapa oss och leda oss till beteenden som inte passar den nuvarande situationen.,
FREEDOM Mnemonic
MÅLMODELLEN använder sju steg för att flytta från höga nivåer av nöd för att lugna, tydligt tänkande, med akronymen ”FREEDOM”:
1. Fokusering: koncentrera sig på en enda idé grundad i våra kärnvärden och känsla av äkta själv
2. Erkänna: uppmärksamma att identifiera vad som utlöser larmreaktionen, även små saker som vi vanligtvis inte skulle märka
3. Känslor: differentiera larmdrivna känslor från huvud, adaptiva känslor
4., Utvärderingar: märker skillnaderna mellan sätt att göra känsla av verklighet som är alarmdriven, jämfört med mer adaptiva mål i samband med huvudläget
5. Definiera: identifiera vilka mål kommer ut av tankeväckande övervägande, och separera dem från alarmbaserade mål
6. Alternativ: identifiera och följa adaptiva val och skilja dem från alarmbaserade beteenden
7., Att göra: notera att vi gör ett proaktivt, positivt bidrag genom att komma ur larmläge och tillbaka till primärläget
dessa sju steg, som börjar med en grundläggande jordning i vad som är viktigast för oss, med övning kan ersätta gamla vanor med nya. Att bli påmind om vilka vi är och vad som är viktigt för oss kan hjälpa till att ta oss ur stormen av plågsamma känslor, tillräckligt för att överväga alternativ.,
att märka vad som utlöser oss hjälper till att lägga till sammanhang och en känsla av självverkan och flyttar oss längre bort från larmtillståndet, vilket vid den tiden ofta verkar vara vår enda verklighet. Att bedöma våra känslor och se vilka som är relaterade till larm, och som inte är, hjälper oss att utveckla större känslomässig medvetenhet, och är dessutom jordning.
de ytterligare stegen ytterligare förfina beslutsfattandet genom att identifiera mål och alternativ tillgängliga, som vanligtvis är mycket bredare än vad vi ursprungligen trodde., Slutligen, gå igenom denna process om och om igen tills det blir andra natur går långt mot att skapa en övergripande positiv känsla av vad vi kan göra för oss själva, mycket annorlunda från hjälplöshet att fångas i traumatiska triggers.
